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第三套廣播體操放飛理想分解視頻

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  廣播體操在不同時(shí)間做可以有不同的效果。如清晨做操,能使人從抑制狀態(tài)很快進(jìn)入興奮狀態(tài),使身體各部機(jī)能積極活動(dòng)起來,以便更好地去迎接一天的工作和學(xué)習(xí)任務(wù),還可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)第三套廣播體操放飛理想分解視頻。

  第三套廣播體操放飛理想分解視頻教程  第八套廣播體操的動(dòng)作

  預(yù)備中 原地踏步

  (8拍×2)

  預(yù)備姿勢(shì):直立。

  左腳開始踏步。

  要求及注意事項(xiàng):腳離地面約15厘米,身體保持正直,兩臂前、后自然擺動(dòng)。

  第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

  (8拍×4)

  預(yù)備姿勢(shì):直立。

  1兩臂前舉(掌心相對(duì))。

  2-3 左腳向前一步,重心隨著前移,右腳尖點(diǎn)地;左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭,兩臂掌心向下,經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì)),抬頭,眼看前上方。

  4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

  5-8 同1-4,但換右腳做。

  要求及注意事項(xiàng):第2-3拍動(dòng)作要連貫。

  第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  (8拍×4)

  預(yù)備姿勢(shì):直立。

  1 兩手握拳(拳心向下),兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

  2 兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

  3 兩臂經(jīng)前擊掌,接著左腳左跨成左弓步,同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振,頭右轉(zhuǎn),眼看右方。

  4 還原成直立。

  5-8 同1-4,但方向相反。

  要求及注意事項(xiàng):

  1 動(dòng)作剛健有力并富有彈性。

  2 第3、7拍側(cè)弓步時(shí),上體保持正直,屈膝腿的腳尖向側(cè)前方,膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。

  第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

  (8拍×4)

  預(yù)備姿勢(shì):直立。

  1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地),同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。

  2 右腿前踢(約90度),同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。

  3 還原成1拍姿勢(shì)。

  4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

  5-8 同1-4,但換右腳做。

  要求及注意事項(xiàng):

  踢腿時(shí)兩腿伸直,上體保持正直。

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