軍體操擒敵拳招式
軍體操擒敵拳譜二十式,您知道幾招?那么,怎么樣才能夠健康呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下軍體操擒敵拳招式,歡迎大家閱讀。
軍體操擒敵拳招式
預(yù)備姿勢(shì)
在立正的基礎(chǔ)上,聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后,身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳后撤一步,兩腳略成“八”字形,屈膝,體重大部分落于右腳。兩手握拳前后拉開,左臂彎曲,略大于90度,拳與下頜同高,拳眼向內(nèi)上,右拳置于腹前(距身體約10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目視前方。
1、推擊彈踢
右拳變立掌猛力向前推出,成左弓步,目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時(shí),左拳向前沖出,拳心向下,右拳收于腰際,拳心向上,目視前方。推擊、彈踢要猛,重心要穩(wěn)。
用途:擊胸、面部,踢襠、腹部。
2、防上勾下
右腳猛力下踏的同時(shí),左腳向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上擋,拳心向前,右臂自然后擺,目視前方。左腳落地成弓步的同時(shí),右拳由下向前上勾打,拳與下頜同高,拳心向內(nèi),目視右拳。防打結(jié)合,勾拳要猛。
用途:防上、擊腹。
3、掏襠砍脖
左手變掌下插,手略與襠部同高,右拳收于腰際,目視左手。右腳上步成弓步的同時(shí),左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,與膝同高,目視前下。變掌下插要快,后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致。用途由后掏襠砍脖。
4、抓腕砸肘
左腳向前踮步,腳尖向外,右腳落地成右弓步,同時(shí),左手變八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后擺,目視左手。迅速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí),右臂屈肘,經(jīng)體前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手變?nèi)罄谘H,目視前下。踮步抓腕要快,轉(zhuǎn)身砸肘要猛。
用途:由前抓腕砸肘。
5、勾腿推腹
收回右腳,兩手置于腹前,目視前方。右轉(zhuǎn)身,右腳猛力下踏的同時(shí),左腿前伸,腳尖內(nèi)勾,重心落于右腳,目左視。重心移至左腳成左弓步,同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊,掌心向側(cè)前方,掌指略與肩同高,目視前方。勾腿要快,推擊要猛。
用途:勾腳跟,推擊腹部。
6、勾踢肘擊
起右腳猛力向前勾踢的同時(shí),兩手變?nèi)?,左臂上擋外撥,右臂自然后擺,目視前方。右腳向前落地的同時(shí),右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳變掌前推右拳面,猛力前擊,右大臂略平巖層右弓步,目視前方。勾踢重心要穩(wěn),肘擊要猛。
用途:勾踢腳跟、腳腕、小腿,擊胸、腹部。
7、砸面擊肋
右拳猛力向前反彈,拳心向上,目視右拳。收右腳成虛步的同時(shí),左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰際,目視左手。右腳上步,左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí),左手抓拉收于腰際,右拳向右側(cè)沖出,拳眼向上,略與肩同高,目視右拳。反彈、穿掌要快,沖拳要猛。
用途:反彈砸面,擊肋、腹部。
8、擊腹別臂
左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí),右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后擺,目視右拳。左手向前上方插掌,掌心向右,隨即右手抓握左手腕,目視兩手。左手握拳,右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí),兩手猛力后拉下壓腹前,目視前下。轉(zhuǎn)身勾打要快,后拉下壓要猛。
用途:擊腹,別臂。
9、擋臂掏腿
重心移至右腳成右弓步,同時(shí),右臂屈肘向右上擋開,目視前方。左腳向前上步的同時(shí),右拳與膝同高。右手屈指掏至腹前,掌心向內(nèi),距身體約10厘米,同時(shí)左手立掌向前推擊,掌心向右前,掌指略與肩同高,目視前方。擋臂要快,掏推要協(xié)調(diào)一致。
用途:掏腿,推擊腹、胸部。
10、馬步側(cè)打
右腳向前上步成弓步,同時(shí)左手變八字掌置于左胸前,右手變?nèi)匀缓髷[,目視前方。左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí),左手擋抓、擰拉于腰際,右拳由后向前猛力側(cè)打,目視右拳。上步要快,側(cè)打要猛。
用途:擰臂摜耳。
11、踹腿鎖喉
左腳向右踮步的同時(shí),右大腿抬平,腳尖里勾,兩臂彎曲,置于胸前,掌心向下,目視前方的同時(shí)。左手抓握右手腕,右手變?nèi)?,猛力后拉,下壓于胸前,成右弓步,目視前方。踹、鎖要緊密結(jié)合,重心要穩(wěn)。
用途:由后踹腿鎖喉。
12、抱腿頂摔
左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí),左臂上擋,拳心向前下,右拳猛力向前沖出,拳心向下,目視前方。右腳向前上步成弓步的同時(shí),兩拳變掌前插,拳心相對(duì),手略與膝同高,目視兩手。左轉(zhuǎn)身,右肩猛力前頂?shù)耐瑫r(shí),兩掌屈指猛力后拉于體前,兩小臂略平,與襠部同高,目視前下。轉(zhuǎn)身?yè)鯎粢?,后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。
用途:防上擊面,由前、后抱腿頂摔。
13、擋抓后絆
左腳向前上步,膝微屈,腳尖向外,同時(shí),左手變八字掌置于胸前,手略高于肩,右手變?nèi)沼谘H,目視前方。起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí),左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出,拳心向下,成左弓步,目視前方。擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致。重心要穩(wěn)。
用途:擰臂絆腿,擊面、胸部。
14、戳喉?yè)粜?/p>
右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí),左腳收回,靠近右腳,腳尖著地,左臂向下?lián)蹰_,右拳收于腰際,目左視。左腳向前上步成弓步的同時(shí),右手變掌猛力前插,掌心向下,略與喉同高,左臂自然后擺。右腳向前上步成弓步的同時(shí),右手變?nèi)?,拳心向下,屈肘前擊,目視前方。防下、插掌要快,屈肘前擊要猛?/p>
用途:防下、戳喉、擊胸。
15、擋抓扼喉
左腳向前上步,腳尖向外,同時(shí),左手變八字掌置于胸前,右拳收于腰際,目視左手。提起右腳,腳尖自然下垂,右手變八字掌置于體側(cè),虎口向前上。左手擋抓、擰拉于腰際的同時(shí),左后轉(zhuǎn)身,右腳經(jīng)體前猛力后絆,右手經(jīng)體前(與喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略與膝同高,臂微屈,目視右手。上步變掌要快,扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致。
用途:擋抓敵臂絆腿、扼喉。
16、防下直打
右后轉(zhuǎn)身,左腳向前上步,重心落于右腳,同時(shí),左臂經(jīng)胸前下砸于腹前,右拳收于腰際,目左視。重心移至左腳成左弓步,同時(shí)右拳向前沖出,左臂自然后擺,目視前方。上步下砸要快,直打要猛。
用途:防下,擊面、胸部。
17、折腕牽羊
右腳向前上步成虛步的同時(shí),兩手在體前合掌,目視兩手。右腳后撤成仆步,同時(shí),兩手猛力后拉,下壓于腹前,目視前下。合掌要快,后拉要猛,重心要穩(wěn)。
用途:由前、后拉手折腕。
18、插襠扛摔
左拳變八字掌向左上擋抓,右拳收于腰際,目視左手。左轉(zhuǎn)身,右腳向前上步的同時(shí),右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于頭上方,目視右手。稍向右轉(zhuǎn)身的同時(shí),左手向左下擰拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向內(nèi)。右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于頭,拳心向內(nèi)稍向下,挺胸收腹,體重落于兩肢成馬步,目視左前方。上步插掌要快,下拉、上挑要協(xié)調(diào)一致。
用途:插擊襠部,拉臂扛摔。
19、防彈擊腹
以右腳的蹬力使重心前移成左弓步,同時(shí)右拳向前猛力沖出,左手變?nèi)匀缓髷[,目視前方。左腳迅速收回成虛步的同時(shí),兩手變掌疊并,猛力向下拍擊,略與襠同高,目視兩手。右腳迅速向前上步成弓步的同時(shí),兩手變?nèi)嗑嗉s10厘米,目視前方。收步拍擊要快,上步?jīng)_拳要猛。
用途:防彈踢,擊胸、腹部。
20、纏腕沖拳
起右腳的同時(shí),左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前,目視兩手。右轉(zhuǎn)身的同時(shí),右腳猛力下踏,左腳提起,兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前,目視兩手。左腳向前上步成弓步的同時(shí),左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際,右拳猛力向前進(jìn)沖出,目視前方。抓腕下切要快、踏腳要有力,沖拳要穩(wěn)。
用途:破抓腕、擰臂擊面。
結(jié)束姿勢(shì)
左腳靠攏右腳的同時(shí),恢復(fù)立正姿勢(shì)??客取⑹杖獏f(xié)調(diào)一致。