大學生心理健康課教案
大學生心理健康課教案
目前大學生的心理承受能力普遍低下,高校必須采取措施來緩解大學生的心理問題,大學生自身也必須注重心理健康,積極主動適應大學生活,這關系到當今和未來人才的培養(yǎng)及人力資源的保護,必須引起我們足夠的重視。 下面是小編為你精心整理的大學生心理健康課教案，希望對你有幫助!
大學生心理健康課教案篇1
一、應對壓力
壓力是一種客觀存在，為了更好地減低壓力帶來的消極影響，就必須學會有效地處理壓力。一般而言，個體從面臨壓力到解決問題要經(jīng)歷沖擊階段(壓力來臨之初出現(xiàn)的眩暈、不知所措、驚恐狀態(tài))、安定階段(沖擊之后的恢復階段)和解決階段(直接面對壓力，分析原因，找出解決問題的辦法)。在這一過程中，常用的應對方法如下：
(1)建立合理的作息制度，加強體育鍛煉，培養(yǎng)多方面興趣。
(2)對壓力進行正確的認知評估，改變不合理觀念，通過有意地改變自己的認知來改變不適應狀況;
(3)建立和擴展良好的社會支持系統(tǒng)，通過社會支持來緩解壓力，相信在你需要時他人會給你提供幫助，使自己時刻成為社會支持網(wǎng)絡中的一部分，不要讓自己孤立無助;
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(4)建立積極和諧的人格特征，自立、自信，知足常樂;
5)了解自己的能力，制定切實可行的目標;
人生是一個漫長而又短暫的過程，沒有人能替代你的成長，你必須學會獨立體會其中的艱辛與快樂，只要你能正確地認識人與社會，并與同行者攜手合作，正確對待這一歷程中所有積極與消極的情緒，勇敢面對挫折，超越自我，你便能維護健康的心理狀態(tài)。
相信世界是美好的，但絕不是完美的，生活是艱辛的，但也是幸福的，只要你愿意去努力，你便能獲得健康而亮麗的人生。
一、壓力及其來源
1、壓力的概念
壓力是指個體面對具有威脅性刺激情景時，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應激狀態(tài)。任何壓力都由壓力源、個體對壓力的認知評估、壓力的反應三個部分構成。壓力源是一種客觀存在，而壓力的反應則是由個體對壓力的認知評估來決定的，只有當個體確實感受到壓力源的威脅時，才構成壓力，否則不存在壓力。如：當學生認為考試對他造成了威脅時，他就會產(chǎn)生壓力，但如果他視考試為自我實力的評估并樂此不疲時，則不會感覺到太大的壓力。
2、壓力來源
生活中的任何改變都有可能成為壓力來源，壓力既可能來自內部，也可能來自外部環(huán)境;既可能來自是生理方面，也可能來自心理方面，大致可以分為以下幾方面。
(1)重大生活事件。生活中重大而突然的改變是造成壓力的主要來源。升學考試的成敗、新的人際環(huán)境的適應、職位變更、突然增加的非常規(guī)工作內容、新的學習方式、身體疾病等關于人的生活、工作、學習的重大變化均會成為壓力的來源。
(2)災難性和創(chuàng)傷性事件。“天有不測風云，人有旦夕禍福”，突發(fā)的災難性事件都是消極的、無法控制和預測的，會給個體帶來特別難以預料和控制的壓力。創(chuàng)傷性事件發(fā)生時，個體通常會出現(xiàn)應激狀態(tài)，產(chǎn)生強烈而持久的消極情緒體驗，這種情緒反應可能在災難后立即發(fā)作，也可能在數(shù)月或數(shù)年后發(fā)作，變成慢性綜合癥，甚至造成嚴重精神障礙。
(3)社會性問題：這屬于慢性應激源，來自于社會和環(huán)境條件，環(huán)境污染、人口過剩、政治經(jīng)濟狀況、交通擁擠、社會治安、愛滋病威脅、戰(zhàn)爭創(chuàng)傷、恐怖主義活動等社會事件都會給人造成累積性的影響，成為生活中的壓力源。
(4)心理困擾：這屬于個人的內在心理因素困擾，主要包括個人的心理沖突、動機行為的挫折和個人對壓力的認知。同樣的事件，往往會給不同的個體帶來不同程度的壓力感受，原因就在于該事件對個體的重要程度及個體對壓力的認知不同，如果過分夸大壓力的威脅，就會制造一種無法抗拒的壓力感，長此以往，會對壓力產(chǎn)生習慣性畏懼。而客觀地認知壓力，并樹立抵抗壓力的信心，變壓力為動力，則會減輕壓力感。
大學生心理健康課教案篇2
一、 活動目的
為同學們提供一個表達情感的平臺，讓同學們敢于表達自己的情感，面對自己的內心
二、 活動操作
1.通過測試或游戲考驗情侶間的默契程度等;
2.為愿意參加活動的同學提供信紙和筆，讓同學們寫出自己最想說的的話或心愿;
3.與校廣播站聯(lián)系， 將愿意公開的心愿通過廣播傳達給大家，不愿意公開的心愿可用心封裝好，作為“寫給自己的一封信” ，交給同學自己保管當作紀念;
4.鼓勵學生情侶寫下對彼此的承諾，提高對感情的責任感
三、 活動操作注意事項
1.“心愿”表達用語文明，內容將健康，積極向上;
2.不要求必須現(xiàn)場寫，可以讓同學自行寫好交給我們再做安排
四、 活動材料
桌椅、信紙、彩筆、游戲測量量表
五、 活動地點
六、 活動時間安排
心理健康周開始的第四和第五天，持續(xù)一天
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七、 活動人員安排
兩組人員，每組7——8人
1—2人負責保管信紙和筆，一人組織指導同學參加活動，一人負責與廣播站聯(lián)系，約半天送一次稿件
大學心理健康教案：真正的健康是生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態(tài)。
大學生心理健康課教案篇3
活動目的：
據(jù)有關調查顯示，在校大學生特別是大一新生針對適應性問題、自身 發(fā)展問題、職業(yè)規(guī)劃等發(fā)面普遍存在迷惑與不解，甚至在某種程度上出現(xiàn)了 心理問題，導致影響學習和生活。為此，湖南科技大學舉辦此次“大學生心理健康教育”系列活動，以期對在校大學生尤其大一新生有所啟迪和幫助。
活動時間：
本周日(即11月14日)
活動方式：
圖書展覽、閱讀后談感想、心理互學
活動地點：
北校露天電影院
主辦單位：校團委
承辦單位：大學生心理協(xié)會
活動對象：
全校有興趣參加的同學
前期準備:
1.參加圖書遴選、整理與分類由學校青年志愿者協(xié)助圖書館流通部對相關書籍進行遴選、分類與整理成書目，以方便大家閱覽與查找書籍;
2.圖書導引：由學校青年志愿者分會協(xié)助圖書館流通部組織相關工作，對參展圖書進行編附簡介、索書號、館藏冊數(shù)等友情提示;
3.在圖書館入口區(qū)張貼海報，進行指引;在參展去設置四個四角立體書架，并在書架上帖附友情提示及參展書目;在社會科學書庫玻璃門上粘貼較醒目的參展書目，以方便大家查找閱覽;
4.宣傳工作：在每個宿舍樓宣傳板粘貼“大學生心理健康教育“圖書展覽與心理互學的通知;
在南校美食廣場和北校新公寓食堂前拉橫幅一條，上書“大學生心理健康教育“活動，在美食廣場前張貼大學心理健康教育“活動宣傳海報。
5.為了更好為同學們講解，特邀學校心理健康老師、10級各助班以及08，09級優(yōu)秀學長;
6.布置會場，設置會場音響設備。
活動要求:
在活動期間，能夠有秩序地進行圖書參觀與心理互相學習，在談閱讀后的感想時，要做好充分準備。積極向到場的嘉賓說出自己的心理問題
活動內容：
主要針對學校各個專業(yè)同學的特殊情況，尤其是大一新生所面臨的適應性問題、自身發(fā)展問題、職業(yè)規(guī)劃問題，展開討論與互動，以幫助同學找到自信，自立、自強、理性、樂觀地面對生活，成為有理想有追求的人，并能確實處理好現(xiàn)實與理想、專業(yè)與愛好的關系，關注未來發(fā)展方向規(guī)劃，提高現(xiàn)行的素質提高的迫確性。
活動流程： 1，工作人員組織嘉賓和同學們有序入場就做，主持人致開場詞，并介紹活動主題及到場嘉賓; 2，有請到場老師代表發(fā)表重要講話; 3，助班及各優(yōu)秀學長帶領各小組積極展開討論并與老師互動，同時工作人員分發(fā)心理健康書籍，各小組總結提出當代大學生普遍存在的心理問題，并作初步解答;
7，主持人宣布討論結束，各小組派一至兩位代表總結陳述此次活動對自己的益處及心得; 4,主持人宣布討論結束，各小組派代表將本組的問題向老師反映，由老師做更深層次解答，
5，自由問答，各同學可就心理健康問題向老師學長等提問并作解答， 6，自由討論，各同學積極討論，總結此次活動對自己的益處，也可談活動心得; ;9，主持人宣布此次活動圓滿結束，工作人員組織有序退場。
8，主持人邀請心理健康老師代表上臺發(fā)表講話并就此次活動提出總結。
工作人員：
心理協(xié)會各部門干事、學校青年志愿者、圖書館工作人員
后期工作：
活動結束后，進行總結工作，并密切關注同學們的心理健康。做好活動效果展示。其中，優(yōu)秀的活動心得要粘貼在宣傳欄進行展覽。
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