大學(xué)生心理健康小論文
大學(xué)生心理健康小論文
分析社會(huì)環(huán)境變遷形勢(shì)、找準(zhǔn)大學(xué)生心理困惑動(dòng)因,堅(jiān)持以人為本、關(guān)注大學(xué)生發(fā)展,樹立全面協(xié)調(diào)、統(tǒng)籌兼顧的教育理念,有助于做好新形勢(shì)下大學(xué)生心理健康教育工作。 下面是小編為你精心整理的大學(xué)生心理健康小論文，希望對(duì)你有幫助!
大學(xué)生心理健康小論文篇1
摘要：當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題突出，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注，大學(xué)生群體的心理健康教育關(guān)系到國(guó)民精神風(fēng)貌的塑造和國(guó)家的強(qiáng)盛。因此，筆者結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀，探究影響當(dāng)前大學(xué)生心理健康的主要原因，并提出有針對(duì)性的建議，以期對(duì)當(dāng)前大學(xué)生心理健康教育提供可行建議。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 心理問題
隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展和物質(zhì)世界的日益充裕，人們關(guān)心的焦點(diǎn)從傳統(tǒng)的衣食住行等生理需求逐步轉(zhuǎn)向?qū)θ说男睦硎澜绲年P(guān)注這個(gè)更深的層面上來。尤其是對(duì)不管是生理還是心理都正處于轉(zhuǎn)型和塑造期的大學(xué)生來說，個(gè)人角色的轉(zhuǎn)換、所處環(huán)境的變遷、心智成熟度的增加等使得大學(xué)生群體的心理問題越來越凸顯出來，也日益得到社會(huì)的廣泛關(guān)注和重視。
國(guó)家教委近年在對(duì)大學(xué)生心理問題的進(jìn)行的抽樣調(diào)查顯示，被調(diào)查的12.6萬大學(xué)生中，近五分之一的大學(xué)生存在著各種程度的心理問題，這些心理問題具體表現(xiàn)在大學(xué)生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感強(qiáng)、人格喪失、心理承受能力弱、人際交往障礙等方面上。這也是影響當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)和成才的主要原因之一。
當(dāng)代大學(xué)生是祖國(guó)的未來和棟梁，因此，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生群體的心理健康教育，培養(yǎng)身心健康的大學(xué)生群體不僅關(guān)系到國(guó)民精神風(fēng)貌和精神文明建設(shè)，更關(guān)系到國(guó)家的富強(qiáng)。因此，筆者結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀，探究影響當(dāng)前大學(xué)生心理健康的主要原因，并提出有針對(duì)性的建議，以期為當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育提供可行建議。
一、大學(xué)生心理健康問題的突出表現(xiàn)
(一)環(huán)境巨變引起心理不適應(yīng)
現(xiàn)在大學(xué)生多出身于獨(dú)身子女群體，自理能力較差，缺乏獨(dú)立生活的能力。一旦脫離原來由家長(zhǎng)進(jìn)行全方位照顧的環(huán)境進(jìn)入到大學(xué)，一切生活起居皆要開始自行處理。此時(shí)，如果不能很快學(xué)會(huì)自理和適應(yīng)集體生活，就會(huì)產(chǎn)生自卑、困惑、茫然無措、無助等心理障礙。此外，一部分來自農(nóng)村的同學(xué)，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來到喧囂和繁華的新環(huán)境，往往會(huì)由于語(yǔ)言、氣候、生活習(xí)慣等多方面的不適應(yīng)，產(chǎn)生恐慌、懼怕心理。
此外，就社交環(huán)境來說，大學(xué)生來自天南海北，大家齊聚一堂，交際圈子變廣、變復(fù)雜，難免會(huì)產(chǎn)生各種摩擦，如果不能盡快適應(yīng)這種變化，心理會(huì)容易受到挫傷，感到孤立無援，而且這張心理創(chuàng)傷對(duì)人的影響最大，伴隨時(shí)間最長(zhǎng)，解除的難度也最大。
(二)個(gè)性缺陷
基礎(chǔ)教育階段應(yīng)試教育成為教育的核心和重點(diǎn)，心理教育往往被人忽視，難免會(huì)造成學(xué)生心理和個(gè)性上的多樣化。大學(xué)階段，群體生活和交際成為日常學(xué)習(xí)生活中的重點(diǎn)之一。個(gè)性的多樣化往往會(huì)造成交際和集體生活中的摩擦。有個(gè)性孤僻、急躁易怒、斤斤計(jì)較、胸懷狹窄、貪戀虛榮等個(gè)性缺陷的人在大學(xué)生活中比那些個(gè)性開朗、內(nèi)心陽(yáng)光的人更容易受到各種心理問題的困擾。
(三)自我逃避
當(dāng)前教育體制的缺陷使得大學(xué)生在學(xué)校和專業(yè)選擇上缺乏自主性，很多學(xué)生并不能選擇自己喜歡的學(xué)校和專業(yè)，這使得他們由于夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的矛盾對(duì)現(xiàn)在的專業(yè)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了懈怠和逃避，這不僅嚴(yán)重阻礙了學(xué)生獨(dú)立意識(shí)的發(fā)展，還使得學(xué)生在學(xué)習(xí)上缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，使得學(xué)習(xí)和人生失去了方向性和目標(biāo)性，感情容易變得脆弱，在遇到挫折和失敗時(shí)容易不知所措、自暴自棄，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和人生產(chǎn)生一種逃避心理。
(四)求職就業(yè)問題
高校的迅猛擴(kuò)招使得大學(xué)教育從精英化走向大眾化，這也使得大學(xué)生就業(yè)問題越來越嚴(yán)重。由于種種客觀原因造成的就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻和就業(yè)壓力的日益加重，使很多大學(xué)生很難找到滿意的工作，進(jìn)而對(duì)自我、對(duì)人生產(chǎn)生懷疑，變得消極悲觀、怨天尤人。
二、引起大學(xué)生心理問題的主要原因
(一)個(gè)人心理發(fā)展階段
大學(xué)生的心理成長(zhǎng)正處在走向成熟但又不完全成熟的時(shí)期，是人一生中心理逐步塑造成型的時(shí)期。因此，大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中常常面臨著理想與現(xiàn)實(shí)、理智與情感、獨(dú)立與依賴、自尊與自卑等方面的矛盾。這些矛盾如果不及時(shí)得到疏導(dǎo)和解決，長(zhǎng)久郁積在心很容易產(chǎn)生各種心理障礙。
(二)社會(huì)轉(zhuǎn)型
當(dāng)前我國(guó)正處在經(jīng)濟(jì)、政治、社會(huì)的全面轉(zhuǎn)型期，這使得整個(gè)社會(huì)的意識(shí)觀念、價(jià)值觀、利益格局等發(fā)生重要轉(zhuǎn)變，人們的行為習(xí)慣和生活方式也隨之發(fā)生重要的變化。大學(xué)生雖然有自己的判斷力和行為準(zhǔn)則，但是情感上和心智上畢竟并未完全走向成熟，其日益覺醒的民主、科學(xué)、公平等一時(shí)在面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)尤其是負(fù)面現(xiàn)實(shí)時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生心理失衡，變得激進(jìn)或者與世同濁。此外，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇、人際關(guān)系的日益負(fù)責(zé)使得大學(xué)生的心理壓力越來越大，進(jìn)而滋生負(fù)面心理，產(chǎn)生心理障礙。
(三)學(xué)校心理教育缺失
應(yīng)試教育使得學(xué)校成為單純成績(jī)、升學(xué)率等數(shù)字符號(hào)的機(jī)構(gòu)，導(dǎo)致了對(duì)學(xué)生社會(huì)認(rèn)知、道德教育、情感教育、“三觀”教育的缺失。這使得一些大學(xué)生道德信念缺失、以自我為中心、“三觀’’不正、抗挫折能力差等。從大學(xué)生群體校園文化塑造來看，當(dāng)前學(xué)校普遍缺乏應(yīng)對(duì)多樣化的大學(xué)生文化群體的準(zhǔn)備，使得個(gè)體之間的差異性無法通過一個(gè)普遍共識(shí)的文化平臺(tái)來加以交流和疏導(dǎo)，從而加劇了大學(xué)生人際交往和集體生活的摩擦。
(四)家庭因素
家庭文化、家庭教育和家庭的和諧、幸福等對(duì)學(xué)生的心理塑造的影響是不言而喻的。甚至可以說，在學(xué)校心理教育缺失的現(xiàn)狀下，家庭因素是形成大學(xué)生人格和心理的重要因素。如父母的溺愛導(dǎo)致孩子自理能力的缺失和以自我為中心的人格的形成;家庭的貧困導(dǎo)致學(xué)生的高度自卑，家庭不和諧導(dǎo)致學(xué)生沒有安全感、感情脆弱等，因此，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育不可忽視家庭因素的作用。
三、大學(xué)生心理健康教育的主要對(duì)策
結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀及其主要成因，筆者從三個(gè)方面提出相應(yīng)的對(duì)策和建議。
(一)樹立以人為本、全面發(fā)展的教育理念
以人為本、全面發(fā)展的教育理念強(qiáng)調(diào)大學(xué)生人格的健全和發(fā)展，它在注重學(xué)生思維、智力、知識(shí)、技能等系統(tǒng)性的知識(shí)認(rèn)知學(xué)習(xí)之外，還注重對(duì)學(xué)生興趣、情感、信念、決斷、價(jià)值觀等心理認(rèn)知的培育和塑造，切實(shí)追求
學(xué)生德智體美勞的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，當(dāng)前大學(xué)生教育要強(qiáng)調(diào)心理教育的重要性，切實(shí)關(guān)注學(xué)生心理，注重做好學(xué)生心理問題的疏導(dǎo)工作和心理健康的塑造，切實(shí)培育學(xué)生的主體意識(shí)，傾聽學(xué)生心理訴求，為大學(xué)生的身心健康夯實(shí)牢固的心理基礎(chǔ)。
(二)建設(shè)和諧的校園文化環(huán)境
和諧的校園文化環(huán)境是個(gè)體化差異明顯的大學(xué)生群體進(jìn)行和諧、廣泛交流的良好平臺(tái)，也是在積極的環(huán)境下潛移默化地培育和影響學(xué)生心理的重要途徑。豐富多彩、健康積極的校園文化等夠?qū)Υ髮W(xué)生進(jìn)行積極的心理調(diào)節(jié)、陶冶情操、啟迪思想、提升修養(yǎng)，還能減少人際交往和集體生活中的矛盾和摩擦。因此，當(dāng)前大學(xué)要積極開展豐富多彩校園文化活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，充分發(fā)揮校園廣播、校報(bào)、學(xué)生社團(tuán)的文化宣傳和塑造的優(yōu)勢(shì)，將校園文化建設(shè)和心理健康教育緊密結(jié)合起來。
(三)構(gòu)造全面、多元的心理預(yù)防和援助機(jī)制
當(dāng)前大學(xué)應(yīng)當(dāng)普遍建立心理健康教育和咨詢等常設(shè)機(jī)構(gòu)，訓(xùn)練一支由專業(yè)心理教師、輔導(dǎo)員和學(xué)生干部組成的心理健康工作隊(duì)伍，以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和咨詢方面的工作，傾聽學(xué)生心理訴求，幫助其分析和解決和心理問題。同時(shí)，定期開展心理健康教育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生普及心理教育，從整體上提高學(xué)生心理健康水平。
隨著時(shí)代的發(fā)展，大學(xué)生心理問題也不斷發(fā)生著變化，為此，我們還要緊緊抓住大學(xué)生心理健康教育這個(gè)主題，積極、及時(shí)的發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理健康問題的新苗頭、新趨勢(shì)、新內(nèi)容和新形式，真正做好大學(xué)生心理健康教育這個(gè)長(zhǎng)期工程，促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平實(shí)現(xiàn)新的提升。
大學(xué)生心理健康小論文篇2
【摘要】人際交往是指通過人與人之間的接觸，在心理上產(chǎn)生穩(wěn)定、持久的影響，從而建立一定人際關(guān)系的過程。大學(xué)生進(jìn)入學(xué)校的那一刻就已經(jīng)決定了其交往需要，良好的人際交往能力以及良好的人際關(guān)系是生存和發(fā)展的必要條件。本文從自身的心理結(jié)構(gòu)出發(fā)，通過對(duì)自身人際交往的特點(diǎn)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不足，并提出自我完善與提高的相應(yīng)措施，進(jìn)一步提高自身的人際交往能力，從而提升自身的社會(huì)適應(yīng)力。
【關(guān)鍵詞】人際交往能力;人際關(guān)系;羞怯心理;自我完善
【正文】
一、自身人際交往特點(diǎn)描述
根據(jù)《人際關(guān)系綜合診斷量表》測(cè)查結(jié)果的解釋與輔導(dǎo)得知：
我有較高的交談能力和技巧，善于利用恰當(dāng)?shù)恼勗挿绞絹斫涣魉枷敫星?，因而在與別人建立友情方面，我往往比別人獲得更多的成功。
但是，我在社交活動(dòng)與交友方面存在著較大的行為困擾。比如，在正常集體活動(dòng)與社交場(chǎng)合，我比大多數(shù)伙伴更為拘謹(jǐn);在有陌生人或老師存在的場(chǎng)合，我往往感到更加緊張而擾亂你的思緒;我往往過多地考慮自己的形象而使自己處于越來越被動(dòng)，越來越孤獨(dú)的境地?？傊?，交際與交友方面的嚴(yán)重困擾，使我陷入“感情危機(jī)”和孤獨(dú)困窘的狀態(tài)。
同時(shí)，我較尊重別人，敢于承擔(dān)責(zé)任，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)。我常常以我的真誠(chéng)、寬容、責(zé)任心強(qiáng)等個(gè)性獲得眾人的好感與贊同。
另外，我懂得如何正確處理異性朋友之間的關(guān)系。對(duì)異性同學(xué)持公正的態(tài)度，大大方方地、自自然然地與他們交往，并且在與異性朋友交往中，得到了許多從同性朋友那里不能得到的東西，增加了地異性的了解，也豐富了自己的個(gè)性。
總體來說，我在與朋友相處上的困擾較少。我善于交談，性格開朗，主動(dòng)，關(guān)心別人，我對(duì)周圍的朋友都比較好，愿意和他們?cè)谝黄?，他們也都喜歡我，我們相處得不錯(cuò)。而且，我能夠從與朋友相處中，得到許多樂趣。我的生活是比較充實(shí)而且豐富多彩的，我與異性朋友也相處得很好。一句話，我不存在或較少存在交友方面的困擾，我善于與朋友相處，人緣很好，獲得許多人的好感與贊同。
馬德在《一個(gè)父親的箴言》里說：一個(gè)人要贏得另一個(gè)人很容易，那就是學(xué)會(huì)著吃虧。孩子，這個(gè)世界上沒有人喜歡愛占便宜的人，但所有人都喜歡愛吃虧的人。你想著吃虧的時(shí)候，就會(huì)贏得別人;那個(gè)懂得以更大的吃虧方式來回報(bào)你的人，是你贏得的朋友。
我很贊同馬德的話，我覺得人與人之間相處不需要計(jì)較太多，吃虧是福，大家在一起開心就好。特別是同一個(gè)宿舍的，被分到同一個(gè)宿舍本來就是緣分，來自廣東各地的我們生活習(xí)慣肯定有差異，既然共同生活在一起就要相互關(guān)心、彼此遷就、換位思考，多為對(duì)方著想。例如，如果宿舍有人在休息的時(shí)候動(dòng)作輕點(diǎn);不熬夜，盡量與大家的作息時(shí)間保持一致;不計(jì)較什么時(shí)候幫誰(shuí)掃了地，請(qǐng)誰(shuí)吃了飯。還有，當(dāng)宿舍內(nèi)部出現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)該自行解決，不跟同學(xué)說舍友的壞話，不到處宣揚(yáng)宿舍矛盾。
可能是大大咧咧和開朗的性格，我感覺我比較容易與朋友相處。舉個(gè)例子吧，宿舍里的A心情不好，B和C找她說話時(shí)她的態(tài)度都是冷冷的，一副愛理不理的樣子，B和C碰了一鼻子灰之后會(huì)連續(xù)幾天不搭理A。而我就不會(huì)注意到這些，一如既往的找她們聊天。如果不是私底下B、C提起A的變化，我根本不會(huì)察覺，不管前一刻她們對(duì)我的態(tài)度怎樣，下一刻我又像平常一樣和她們相處了。
但有一點(diǎn)不好就是我不會(huì)拒絕朋友。有時(shí)候她們叫我?guī)兔ψ瞿臣?，即使我沒空，我不想去做我也會(huì)把它攬下來，并盡力去做好它，結(jié)果弄得自己很不開心、很累。因?yàn)槲也幌肟吹剿齻兪臉幼樱也蝗绦木芙^，也不知道怎么去拒絕。還有互送禮物，我有個(gè)朋友經(jīng)常給我送禮物：手機(jī)掛件、面膜、熱水袋、衣服„„很多東西都是我不需要的，但我不知道怎么跟她說，只能都接過來，然后自己過意不去又會(huì)買禮物送回給她，也不知道她是否需要那件東西，就這樣送來送去，沒完沒了。
另外，我在社交場(chǎng)合會(huì)感到緊張和無所適從，面對(duì)陌生人我不知道我能說什么，有時(shí)候甚至連對(duì)方的眼睛都不敢直視。以至于很多對(duì)我不熟悉的人都說我很文靜，其實(shí)我只是不知道怎么和陌生人交往。
二、大學(xué)生人際交往
人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。人際關(guān)系是社會(huì)關(guān)系的一個(gè)側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為基礎(chǔ)，以交往為手段，以自我暴露為標(biāo)志的一種心理關(guān)系。
1、大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型主要有：
血緣型：它是大學(xué)生的一種天然的人際關(guān)系，如與父母、兄弟等的關(guān)系。 地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會(huì)等。 業(yè)緣型：指大學(xué)生以所學(xué)專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。
趣緣型：指大學(xué)生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團(tuán)等。
情緣性：指男女大學(xué)生為滿足愛情的需要，通過與異性交往而建立的人際關(guān)系，情緣關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系中強(qiáng)度較大的一種。
2、大學(xué)生應(yīng)掌握的人際交往的基本技能：
(1)微笑。在人際交往中，保持微笑說明心情愉快，充實(shí)滿足，樂觀向上，對(duì)自己的能力有充分的信心，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實(shí)意，使對(duì)方在交往中自然放松，不知不覺地縮短了心理距離。
(2)學(xué)會(huì)傾聽。用心傾聽，是一種友好的表現(xiàn)，暫時(shí)把個(gè)人的成見與欲望放在一邊，盡可能地體會(huì)說話者的內(nèi)心世界與感受，雙方更能相互了解并從中得到新的知識(shí)。
(3)認(rèn)同。人在內(nèi)心深處都有一種渴望別人尊重的愿望，在交往中人們總是不斷地尋求認(rèn)同，因此，我們應(yīng)該有意識(shí)地認(rèn)同別人的感受。
(4)學(xué)會(huì)贊美。實(shí)事求是地、適當(dāng)?shù)刭澝缹?duì)方，可以創(chuàng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。贊美可以獲得對(duì)方同樣友好的回報(bào)。要恰如其分地贊美別人，要努力發(fā)現(xiàn)對(duì)方引以為豪、喜歡被人稱贊的地方，然后對(duì)此加以贊美。
(5)感激。如果你接受了別人的恩惠，不管是禮物、忠告或幫忙，就應(yīng)該抽出時(shí)間，向?qū)Ψ奖磉_(dá)謝意。以感恩的心來對(duì)待所有曾扶持過你的朋友們，主動(dòng)表達(dá)你的由衷感激之意，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不但自己的人際關(guān)系愈加牢固，別人也將以你為仿效的對(duì)象。
3、人為什么會(huì)害羞?害羞對(duì)人際交往會(huì)產(chǎn)生什么不良影響?
害羞是一種正常的心理現(xiàn)象，先天素質(zhì)起了很大的作用。有些人性格內(nèi)向，說話低聲細(xì)語(yǔ)，見到生人就臉紅，常懷有一種膽怯心理。同時(shí)，教育也是害羞的一個(gè)原因，在童年早期沒有得到很好的引導(dǎo)，到青春期，隨著自我意識(shí)逐漸成熟，使青少年敏感于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，變得膽怯、拘謹(jǐn)。缺乏自信是另一個(gè)原因。有些人總認(rèn)為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領(lǐng)，屬能力平庸之輩。這種狀況不僅使他們長(zhǎng)期體驗(yàn)不到成功的喜悅，而且更加不相信自己的能力。低估自己的認(rèn)知偏差常常是導(dǎo)致害羞的最為重要的后天原因。
害羞雖然是正常的心理現(xiàn)象，但如果一個(gè)人在任何場(chǎng)合與人交往都害羞，甚至不敢或不愿與人交往，就會(huì)影響正常的人際關(guān)系。具有害羞心理的人在交往中常表現(xiàn)出靦腆、動(dòng)作扭捏、不自然、臉色緋紅、說話音量小等特征，有嚴(yán)重害羞心理的人甚至怯于交往，對(duì)交往采取回避態(tài)度。害羞這一交往心理障礙對(duì)大學(xué)生的直接危害是使交往者無法表達(dá)自己的感情，常常造成交往雙方的不理解或誤解，使交往以失敗而告終;其間接危害則是會(huì)導(dǎo)致交往者情緒與性格的不良變化，使人交往后產(chǎn)生沮喪、焦慮與孤獨(dú)感，進(jìn)而導(dǎo)致性格變得軟弱、退縮和冷漠。
三、自我完善措施
1、學(xué)會(huì)拒絕別人
(1)用和藹可親的方式拒絕。我們?cè)诰芙^他人的同時(shí)，也要給對(duì)方留下好的印象，所以采取和藹可親的方法，是首要條件。
(2)拒絕他人的時(shí)候要先傾聽他人。不等聽完他人的話，就急忙拒絕他人是不禮貌的行為，我們?nèi)魏螘r(shí)候都要先傾聽他人，然后委婉的拒絕。
(3)關(guān)注對(duì)方的情緒。有時(shí)候我們的拒絕會(huì)讓對(duì)方很不爽，這時(shí)候我們就要客氣的對(duì)對(duì)方表達(dá)自己的意思。讓對(duì)方在遭受拒絕的同事，也緩解了情緒。
(4)關(guān)鍵時(shí)候要果斷的說"不"!明白的對(duì)對(duì)方說不，讓對(duì)方明白你的意思。
(5)條理清晰的向?qū)Ψ秸f明理由。
2、學(xué)會(huì)與陌生人交往
克服羞怯心理，自信勇敢地和陌生人交往，關(guān)鍵在于建立起成功交往的信心。
幾種鎮(zhèn)定心理的方法：
(1)認(rèn)識(shí)平衡法。由于自卑而導(dǎo)致膽怯時(shí)，可以在內(nèi)心進(jìn)行認(rèn)識(shí)的自我平衡，不要對(duì)自己作否定。
(2)模仿法。經(jīng)常注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談、舉止、風(fēng)度，對(duì)照自己的弱點(diǎn)加以克服，并可以根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。
(3)氣氛轉(zhuǎn)換法。在與他人交往時(shí)，可能由于某些難以啟齒的原因引起心情緊張、臉上發(fā)熱。這時(shí)可以迅速轉(zhuǎn)換話題，使氣氛得到緩和。
(4)松弛訓(xùn)練方法。當(dāng)心理感到緊張，心跳過快的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)換一下視線，變換一下姿勢(shì)，說兩句寒暄之類的話，這樣可以克服心情上的緊張。
大學(xué)生心理健康小論文篇3
通過本學(xué)期大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我最大的收獲在于我學(xué)會(huì)了怎樣全面的分析自己以及在遇到挫折時(shí)怎樣調(diào)整自己的狀態(tài)。 時(shí)間像一條奔流的大河，匆匆遠(yuǎn)去，一點(diǎn)回旋的余地都不給人留下，只留下無數(shù)人在岸邊感嘆。一晃眼，我已經(jīng)過了22個(gè)年頭了，作為個(gè)人生命體驗(yàn)來講，這已經(jīng)是整個(gè)人生的四分之一到三分之一?；貞浽?jīng)走過的路，有快樂也有悲傷，有委屈也有挫折，有幼稚天真的幻想也有遠(yuǎn)大的志向和高遠(yuǎn)的目標(biāo)，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴像跳動(dòng)的音符編織著我美麗的夢(mèng)想和絢麗的生活。
當(dāng)我打開自己的記憶時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己從童年開始便不知不覺地受到家人的影響。說到性格，我應(yīng)該像父母，他們都是富有正義感和責(zé)任感的人，我很感謝他們，否則我就不是現(xiàn)在的我了。父母從我出生開始，便一直陪伴我，并以自己的方式影響我的成長(zhǎng)。我聽從父母的言傳身教，成了一個(gè)有責(zé)任感、認(rèn)真對(duì)待自己的生活的人。時(shí)間在指尖流過，我開始漸漸長(zhǎng)大，開始學(xué)習(xí)的生涯，開始走自己的路了。 童年時(shí)期的經(jīng)歷和生活環(huán)境在每一個(gè)人的成長(zhǎng)過程中都起著非常重要的作用。在我的記憶中，我的童年是非?？鞓返?，這要感謝我的父母。他們給了我很多的時(shí)間去自由支配，這樣我的童年比起同齡的孩子還是很快樂的。
中學(xué)的生活是忙碌的，又是單純的，剎那間，到了高三。高三生活緊張而充實(shí)，每天我們活在題海之中，沒完沒了的考試，為的是一個(gè)目標(biāo)，考大學(xué)。我們近乎安于那種枯燥的生活，因?yàn)槲覀冦裤酱髮W(xué)，覺得大學(xué)生活是一種享受。大學(xué)，是我們熬過那段枯燥生活的精神信仰。
在漫長(zhǎng)的求學(xué)生活中，失敗難以避免。高考的失利，讓我陷入了失落，但生活還在繼續(xù)，即使我怎么抱怨，一切不可挽回。當(dāng)接到入學(xué)通知書時(shí)，我突然明白自己已經(jīng)是一個(gè)成年人，不應(yīng)該陷于失落中不可自拔，我應(yīng)該讓這一生無怨無悔，讓我回首往事時(shí)能問心無愧。就這樣，雖然高考分?jǐn)?shù)很不理想，但我還是懷揣著夢(mèng)想走進(jìn)大學(xué)。
邁進(jìn)高等學(xué)府之后，接觸的人和事大大的開闊了我的視野，我開始學(xué)著用相對(duì)客觀的態(tài)度去評(píng)價(jià)自己和他人，開始用自己的眼睛去觀察社會(huì)上的人和事，也許這就是所謂成長(zhǎng)吧!此后，我漸漸擁有了成人的感覺――感到自己身上肩負(fù)著某種責(zé)任，自己理所當(dāng)然地應(yīng)該去承擔(dān)生活中的某些東西。今天，當(dāng)自己明白了一些人生道理，回過頭來審視自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)過去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全沒有價(jià)值，相反它們卻隱含深遠(yuǎn)的意義。今天的我，對(duì)周圍的人和事，有了更多的包容、更多的理解、更多的關(guān)懷，而不再執(zhí)迷于個(gè)人的得失。所以有人說，挫折、痛苦的背后才是成長(zhǎng)的空間。
現(xiàn)在的我是一名大學(xué)生，或許我還不是很成熟，但是經(jīng)過這幾年的鍛煉，一定能有屬于自己的一片天。我相信未來的路還有好長(zhǎng)，或許還有更多的意想不到的挫折在等著我，但是我更相信命運(yùn)掌握在自己手中，我會(huì)以積極的心態(tài)來迎接它們的到來。
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。”大學(xué)是什么，借用北大一位學(xué)長(zhǎng)的話,大學(xué)是人生的實(shí)驗(yàn)室。我們可以犯錯(cuò)誤,可以失敗,在這里,或許成長(zhǎng)比成功更重要。但這并不意味著我們可以虛度年華。大學(xué)不僅是學(xué)科、技能教育的繼續(xù),更大程度上意味著一場(chǎng)嚴(yán)肅的人生規(guī)劃的開始,我們需要在更高層次和更廣闊的空間里尋找自己的發(fā)展方向。因此,從進(jìn)入大學(xué)校園的那一刻起,我們就要對(duì)大學(xué)生活有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和科學(xué)的規(guī)劃，明確自己的人生目標(biāo)。
曾聽說過：在大學(xué)里先學(xué)作人，其次是作學(xué)問。我在大學(xué)生活中體會(huì)并實(shí)踐著這句話。上大學(xué)以前,我們生活的大部分時(shí)間是在單調(diào)的讀書中度過的，生活閱歷、動(dòng)手能力及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等方面還很欠缺。在大學(xué),學(xué)校組織的各種活動(dòng)以及各種學(xué)生組織、社團(tuán)為我們提供了一個(gè)鍛煉自己的有力平臺(tái)。
我會(huì)不斷改進(jìn)自己，不斷充實(shí)自己，改正自己的缺點(diǎn)，完善自己的優(yōu)點(diǎn)，提高自己的人生觀、世界觀和價(jià)值觀。不斷的鍛煉自我，加強(qiáng)與他人的交流溝通，增加自己的社交范圍，積極參加各種場(chǎng)合各項(xiàng)有益的活動(dòng)。我相信自己的命運(yùn)掌握在自己的手中，相信我的未來不是夢(mèng)。
除此之外，我覺得自己還有許多方面還需要改進(jìn)。第一，堅(jiān)持讀書，讀好書，與偉大的靈魂對(duì)話，從而使個(gè)人修養(yǎng)得到提高。第二，學(xué)會(huì)取舍，寬容他人。第三，完善人格，保持積極樂觀的人生態(tài)度。
我相信經(jīng)過大學(xué)的洗禮，我會(huì)變得更有自信，我將會(huì)以最美麗的微笑來面對(duì)我所面臨的每一個(gè)挫折。“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”!加油，我的未來不是夢(mèng)。
看一眼來路，我看清了成長(zhǎng)過程中一淺一深的腳印。成長(zhǎng)和成熟終究是不同的。在我看來，成長(zhǎng)的路大部分都是學(xué)習(xí)的路，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中不斷成長(zhǎng)，不斷摔跟頭，不斷爬起來。每次爬起來，就證明自己又成長(zhǎng)了，成長(zhǎng)需要我們自己去體味。這個(gè)世界上，沒有哪個(gè)人總是一帆風(fēng)順的，痛苦與挫折從不會(huì)與人預(yù)約，它會(huì)突然光顧，讓人措手不及;甚至?xí)腔瞾兙?，與人形影不離。
人生如棋,只有作好規(guī)劃,清醒地去經(jīng)歷,我們才能收獲人生的真諦。詩(shī)人丁尼生說過“奮斗,尋覓,發(fā)現(xiàn),而不屈服”，算是對(duì)人生最好的注解吧。人生路上不會(huì)沒有挫折,我想我應(yīng)該在痛苦的時(shí)候?qū)W會(huì)堅(jiān)持,因?yàn)?ldquo;世上沒有絕望的處境,只有對(duì)處境絕望的人”。
最后，引用奧斯特洛夫的話：人的一生可能燃燒也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃燒起來!
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