心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容
心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容
養(yǎng)學(xué)生良好的健康心理,幫助孩子建立健康、科學(xué)的生活態(tài)度和生活方式,提高自我教育、自我修養(yǎng)的能力。下面是小編為你精心整理的心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助!
心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容篇1
1.“健康是指身體、心理和社會(huì)的完滿(mǎn)狀態(tài)。而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。”也就是說(shuō)，僅僅具備沒(méi)有殘疾、沒(méi)有疾患和身體結(jié)實(shí)這樣的條件還不能代表真正的健康。因此，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳學(xué)詩(shī)先生說(shuō)：“要判斷一個(gè)人是否健康，應(yīng)從生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)等方面綜合考慮”， “健康的一半是心理健康。”也就是說(shuō)，健康是指一個(gè)人的肉體、精神和社會(huì)等方面都處于良好狀態(tài)。
2.什么是心理健康?
所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程。表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。
3.青少年有哪些心理障礙?
(1)學(xué)習(xí)困難綜合癥狀(2)抑郁癥(3)自卑感(4)過(guò)度焦慮癥(5)厭學(xué)癥 (6)考試綜合癥
4.什么叫考試綜合癥?為什么有的優(yōu)生在中考、高考中反而考不到理想的成績(jī)?
考試綜合癥也叫“考試恐懼癥”。即有的考生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，一旦考試，成績(jī)就不理想，或者說(shuō)平時(shí)測(cè)驗(yàn)(真實(shí)的)成績(jī)較好，正規(guī)考試，尤其是中考或高考，成績(jī)就不理想，有的甚至很糟糕。出現(xiàn)這種現(xiàn)象當(dāng)然有多方面的原因，其中有的是因?yàn)樾睦砀叨染o張所致。
考試高度緊張來(lái)自于過(guò)大的心理壓力。比如說(shuō)，明天就要中考或高考了，今天就開(kāi)始緊張了：會(huì)考什么題目呢?題目難不難?今年能不能上重點(diǎn)?上不了重點(diǎn)怎么辦?父母會(huì)怎么說(shuō)?老師、同學(xué)、親戚朋友會(huì)怎么看?我一定要……等等，這些問(wèn)題會(huì)時(shí)常纏繞在這類(lèi)考生的腦海里，這樣就帶來(lái)有的考生晚上翻來(lái)覆去睡不著，第二天匆匆忙忙趕往考場(chǎng).結(jié)果一拿到試卷手就發(fā)抖，尤其是一眼就瞟見(jiàn)自己不會(huì)做的題，頭腦“翁”的一聲出現(xiàn)了空白，……整個(gè)考試在昏頭昏腦中過(guò)來(lái)，成績(jī)肯定不會(huì)理想。這種癥狀也叫“目的擅抖”或“穿針效應(yīng)”——越急越穿不進(jìn)去。用通俗的話(huà)說(shuō)就是“塞緊的炮不會(huì)響”。
5.如何克服“考試綜合癥”?
進(jìn)行心理調(diào)試：首先摒棄一些雜念;其次放下包袱：事到如今，急也沒(méi)用;第三，降低期望值;第四，樹(shù)立自信心：我不成功誰(shuí)成功!第五，用一種平常心去參加每一種考試：反正平時(shí)我已盡了最大努力了，管它“三七二十一”，考前睡好覺(jué)，一不小心，便拿到“世界杯”?？傊?，心理素質(zhì)的好壞直接影響著一個(gè)人的成敗。一件事情的成功，心理素質(zhì)起著一半或者更多的作用。
6.中考前夕考生應(yīng)作哪些準(zhǔn)備?
中考考什么?考知識(shí)、考能力、考心理素質(zhì)、考體質(zhì)。中考前的孩子，由于長(zhǎng)時(shí)間的日夜奮戰(zhàn)，身心疲憊，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)較差，故應(yīng)作以下調(diào)適：
心理準(zhǔn)備：保持良好的心理狀態(tài)。諸如樂(lè)觀、向上、開(kāi)朗。
生理準(zhǔn)備：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或參加一些文體活動(dòng)，使疲勞的大腦得以調(diào)節(jié)或增氧。有利于提高復(fù)習(xí)效率和考試的正?；虺０l(fā)揮。
生活準(zhǔn)備：加強(qiáng)時(shí)間管理，作息時(shí)間有規(guī)律，睡眠充足，切記“三更燈火五更雞”;另外還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)(蔬菜、水果、適當(dāng)?shù)聂~(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、糖類(lèi)、禽蛋類(lèi)等)。
7.當(dāng)今孩子的四大缺失：
一缺童年快樂(lè)。呈現(xiàn)出三大狀況：生活空間越來(lái)越大，生(成)長(zhǎng)空間越來(lái)越小(獨(dú)生子居多);住房空間越來(lái)越大，心靈空間越來(lái)越小;學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，內(nèi)在動(dòng)力越來(lái)越小。
二缺精神文化。一個(gè)孩子如果從小就缺少愛(ài)心，將來(lái)就有可能無(wú)情無(wú)義，缺少精神文化滋養(yǎng)，將來(lái)就很難把握自己。
三缺親情溝通。爸爸媽媽成了孩子心中的未知世界，溝通不暢成了當(dāng)今家庭教育的最大障礙。 四缺成就感。很多家長(zhǎng)往往不首先肯定孩子成績(jī)，只一味地攀比、責(zé)罵。
8.心理專(zhuān)家給社會(huì)提出六條忠告：
一是成人比成功更重要;
二是成長(zhǎng)比成績(jī)更重要;
三是經(jīng)歷比名次更重要;
四是付出比給予更重要;
五是對(duì)話(huà)比對(duì)抗更重要;
六是激勵(lì)比指責(zé)更重要。
9.健康是21世紀(jì)人們的最大追求
健康是21世紀(jì)人們最大追求之一。也是人們普遍關(guān)注的一個(gè)重要課題。健康是人們的基本需求之一，是每個(gè)人所渴求的。沒(méi)有健康，一切都將失去意義。中學(xué)生更應(yīng)該樹(shù)立科學(xué)的健康觀，使身心都得到健康發(fā)展，成為社會(huì)有用之才。
心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容篇2
一、什么是孤獨(dú)?
所謂的孤獨(dú)，是由人與人的往來(lái)體會(huì)中產(chǎn)生出來(lái)的。當(dāng)人認(rèn)為自己是孤獨(dú)時(shí)，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。
頑固的人、自我主張強(qiáng)烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不滿(mǎn)的人、插嘴的人、過(guò)于溺愛(ài)寵物的人，都是具有容易成為孤獨(dú)的危險(xiǎn)的類(lèi)型。
我們必須能耐得住孤獨(dú)，才能完成重大的工作，才有某種成就的希望。
打入團(tuán)體，或是非得生活在團(tuán)體中才能安心的人，都不能稱(chēng)之為獨(dú)立自主的人。
個(gè)人進(jìn)入了群體中，自己的姓名、地位、職業(yè)，一切都成為無(wú)關(guān)緊要的東西了。個(gè)人完全成為無(wú)色透明的存在，以群體的一分子而行動(dòng)著。雖然沒(méi)有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。
為了考慮估計(jì)到自由和獨(dú)立，無(wú)論如何必須要有不能敗于團(tuán)體性的想法的強(qiáng)烈概念，以及不可動(dòng)搖的精神之支柱。在孤獨(dú)中，才能誕生真正的自由。
作為一個(gè)獨(dú)立自主的人，如果沒(méi)有忍耐孤獨(dú)的精神，和缺乏控制孤獨(dú)的創(chuàng)造力，則無(wú)法存在于社會(huì)。
二、如何掙脫孤獨(dú)?
1、伸出友誼的手
(1)克服孤獨(dú)的兩種方式
一個(gè)是自己積極地打破這種孤獨(dú)狀況;另一個(gè)是等待周?chē)h(huán)境向你接近。自我極端地忍受著孤獨(dú)，絕緣于向人招呼、微笑。預(yù)期渴求著交談對(duì)象，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。
(2)待人親切
渴求談心對(duì)象的，大多是以自我為中心而又強(qiáng)烈依賴(lài)心的人。在許多場(chǎng)合，無(wú)法充分被愛(ài)的人，經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴(lài)心強(qiáng)大人士渴求著愛(ài)。
對(duì)別人親切是免除自己本身孤獨(dú)的第一步。但是，我們往往吝嗇于對(duì)別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實(shí)上正式治療自己孤獨(dú)的特效藥。
我們要注意避免對(duì)方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能確實(shí)為人所接受。這樣做的首要秘訣，是悄悄地，不使當(dāng)事人覺(jué)察出我們的表現(xiàn)是出自善意。
(3)己所欲施于人
自己辛苦收集的資料，如果對(duì)別人也有用處，不妨提供出來(lái)，這也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情，我們應(yīng)該當(dāng)一個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)。有了這樣的好習(xí)慣，往往會(huì)有意向不到的收獲，這些收獲正是孤獨(dú)的特效藥。
(4)善意的謊言
未能受到真誠(chéng)相待的人，不久亦對(duì)撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，才會(huì)使人感到愉快。
(5)熟記他人姓名
人只有在被呼喚時(shí)，才會(huì)去思索對(duì)方是何人。希望自己的名字為別人所牢記，邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺(jué)來(lái)感受，同樣的，善意也可以借助直覺(jué)來(lái)交流。人有多比自己所厭惡的人的本能，但如此一來(lái)，只有使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn)，更強(qiáng)烈地注意對(duì)方的缺點(diǎn)。為了避免惡性循環(huán)下去，你不能等待對(duì)方來(lái)與你接近，必須主動(dòng)去接近對(duì)方，一味地等待，可能使你失去得益友的機(jī)會(huì)。“我未曾遇見(jiàn)有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。
(6)獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)
失意的推銷(xiāo)員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互了解對(duì)方苦惱的情形，在他們來(lái)說(shuō)，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，自然會(huì)同病相憐，透過(guò)共有的不平不滿(mǎn)所產(chǎn)生的言行思想，以求得解脫。在心理學(xué)上，這種逃避不安的心里，在我們每個(gè)人的內(nèi)心，都或多或少的有這種情形存在。“這是在現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)的正常人所采取的解決方法，這種心理活動(dòng)相當(dāng)于某些動(dòng)物的保護(hù)色。”
2、開(kāi)放自我
(1)去除悲觀情緒
欲使本身改觀，必須有所興革。
首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛(ài)鉆牛角尖正是其中之一。過(guò)分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時(shí)，悲觀思想尤其要祛除。郁郁寡歡的性格，只會(huì)給對(duì)方帶來(lái)不快。“和氣致祥”，人都樂(lè)意向春風(fēng)滿(mǎn)面的人招呼問(wèn)好，而不愿與滿(mǎn)臉陰沉的人搭訕說(shuō)話(huà)。孤獨(dú)所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無(wú)益處的悲觀思想，培養(yǎng)“永不放棄”的思考模式，這是我們開(kāi)放自己的第一步驟。
(2)坦然面對(duì)失敗
人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價(jià)值。
(3)活潑自己
(4)踴躍發(fā)問(wèn)
早上與同學(xué)碰面時(shí)，必須清晰而親切地道早安，點(diǎn)頭明確些，以使對(duì)方能感受到;遇到問(wèn)題時(shí)，不要吝于啟齒請(qǐng)教，即使自己會(huì)做，也最好請(qǐng)別人再加以肯定。
(5)加入人群
我們不必急著隱藏自己的缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)讓別人直銷(xiāo)并不可恥，反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。
(6)舍棄優(yōu)越感
成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀，而在于今天工作上的成果。只要拋棄自己的優(yōu)越感，對(duì)方也一定會(huì)摘下它冷漠面具。
(7)不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我
不是自我吹噓便是滿(mǎn)腹牢騷，開(kāi)口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。他們被認(rèn)為是強(qiáng)迫性的自我推銷(xiāo)，故遇到重要事情也不愿與之商討，他們將因此而陷入孤獨(dú)的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無(wú)故轉(zhuǎn)換話(huà)題，也都是造成孤獨(dú)的原因。被你打斷話(huà)柄，而必須聽(tīng)你發(fā)表的人，可能會(huì)感到不愉快。自己覺(jué)得有趣，便認(rèn)定別人也有興趣，是一種過(guò)分自我中心的想法。別人說(shuō)話(huà)時(shí)，應(yīng)該靜聽(tīng)其說(shuō)完。“善言者，善聞人言。”
(8)自我解嘲的藝術(shù)
害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會(huì)說(shuō)話(huà)的人，常把自己失敗的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作笑料。若無(wú)其事的自我解嘲，像是在說(shuō)一件與自己無(wú)關(guān)的事。它不會(huì)引起別人的不快，反而使聽(tīng)眾開(kāi)懷大笑，越糊涂的事越能引起笑聲，使人在愉悅中，松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒?jīng)驗(yàn)，或許會(huì)使聽(tīng)眾受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋友的開(kāi)懷大笑，使氣氛和諧輕松。
(9)給人留余地
喋喋不休地強(qiáng)調(diào)自己言論的正確，只有使對(duì)方因下不了臺(tái)而困窘。透過(guò)這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰(shuí)是誰(shuí)非，但在人際關(guān)系上，顯然將會(huì)有很惡劣的影響。理屈的一方自然會(huì)明白自己的錯(cuò)誤。如果你使對(duì)方無(wú)地自容，將引起他人不必要的不滿(mǎn)。
(11)克制過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
假若你將對(duì)方當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，對(duì)方會(huì)報(bào)以相同的態(tài)度。你的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)愈強(qiáng)，對(duì)方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨(dú)中掙脫出來(lái)，就務(wù)必要壓抑自己過(guò)分強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
心理健康教育宣傳專(zhuān)欄內(nèi)容篇3
一、基本知識(shí)和理念
1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。
5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。
10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37 ℃; 平 靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
14.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。
24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血;對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
二、健康生活方式與行為
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，飯后漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
32.拒絕毒品。
33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
35.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
36.膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。
37.經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。
43.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。
44.不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
55.每年做1次健康體檢。
56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。
57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
58.安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。
59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
三、基本技能
60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話(huà)。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。
62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。
63.會(huì)測(cè)量脈搏。
64.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。
66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會(huì)撥打火警電話(huà)119。
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