如何治療焦慮癥的方法效果最好
如何治療焦慮癥的方法效果最好
焦慮癥的出現(xiàn)讓很多朋友備受折磨，患者的心情隨時(shí)都處于焦慮狀態(tài)，對(duì)于身體健康也有著很大的危害。本文是如何治療焦慮癥，治療焦慮癥的方法，希望對(duì)大家有幫助!
怎樣治療焦慮癥
1、如何治療焦慮癥
1.1、藥物治療
醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問(wèn)題及時(shí)解決。
使用原則:間斷服藥原則，焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服，不宜長(zhǎng)期大量服用;小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則，如果病情需要長(zhǎng)期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產(chǎn)生。
1.2、心理治療
心理治療是指臨床醫(yī)師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。
2、什么是焦慮癥
焦慮通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。
3、焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)
3.1、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
3.2、自我反省
發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3.3、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力
3.4、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
焦慮癥是什么原因
1、性格因素
不良的性格特征，也是會(huì)引起焦慮癥發(fā)作的，對(duì)身體不適容易緊張、焦慮產(chǎn)生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微等不良性格因素，對(duì)焦慮癥的形成也是有很大作用的。
2、生物因素
去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化，也是對(duì)焦慮癥的發(fā)作有一定的影響作用的。
3、遺傳因素
焦慮癥的發(fā)作跟遺傳有一定的關(guān)系，從大量的焦慮癥患病情況上來(lái)看，焦慮癥的發(fā)作跟家族遺傳是有一定關(guān)系的，而且與患者的血緣關(guān)系越近，焦慮癥的患病率也是越高的。
4、精神心理因素
遭遇一些重大生活事件時(shí)，如親人離去、天災(zāi)人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等，給人的精神心理狀態(tài)造成極大的沖擊，特別對(duì)于一些心理承受能力較差的人來(lái)說(shuō)，更是容易出現(xiàn)焦慮癥的癥狀的。
焦慮癥吃什么好
1、肥魚(yú)
補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)，有助于緩解焦慮情緒。
2、雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
3、酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
4、綠茶
綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
5、纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。
食物來(lái)源:蔬菜類:筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。
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