自卑心理如何自我調(diào)解
說到自卑，相信大家都知道，畢竟在我們生活中是有許多具有自卑心理的人。那么自卑心理如何自我調(diào)解呢?下面小編為你介紹。
自卑心理的自我調(diào)解方法
1、學(xué)會正確的認識自己
學(xué)會從多角度看問題,全面辯證地看待和評價自己,不僅要如實地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處,樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。
2、從環(huán)境上改變自己
將自身的居住環(huán)境變得積極起來,如房間內(nèi)粘貼勵志的書畫,屋子周圍養(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明,環(huán)境對一個人的心理起著潛移默化的影響,一個積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。
3、運用積極的自我暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時,不妨運用語言暗示:“別人行,我也能行。”“別人能成功,我也能成功。”從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?或合理想象將要取得的成功,以此激發(fā)自信心。
4、積極與他人交往
自卑者多數(shù)孤僻、不合群,自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認為,當(dāng)人獨處時,心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部,朝向自我。自卑的人長期獨處,心理活動的范圍、內(nèi)容就會變窄變小,加之個人認識的局限,就會使心理活動走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點,從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往,你的注意力就會被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動就會變得開朗。
5、增加成功的體驗
自卑感的產(chǎn)生,往往并非認識上的不同,而是感覺上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應(yīng)該達到某種標(biāo)準或尺度,使自己更加抑郁和自責(zé)。人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。因此,幾乎每個人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而,自卑可以克服,并給人正能量,所以我們要正確認識并克服它。
自卑的表現(xiàn)有哪些
1、怨天尤人。他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火于為什么自己總是遇上倒霉事,實際上,這是在推卸自己應(yīng)負的責(zé)任,用抱怨他人來掩飾自己,用責(zé)備他人來抬高自己。
2、缺少密友自卑者的主要表現(xiàn)自卑者的主要表現(xiàn)。一般講,自卑心理強的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現(xiàn)出清高,獨來獨往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由于不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互了解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展。因為對自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應(yīng)該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強。由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價,所以總是過高地估計別人,過低地估計自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘謹小心,甚至張惶失措,不置可否,最后決斷時也看別人的臉色行事。
自卑心理產(chǎn)生的原因
1、自我認識不足
每個人總是以他人為鏡來認識自己,如果他人對自己的評價過低,特別是較有權(quán)威的人的評價,就會影響對自己的認識,從而過低評價自己,產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認同,覺得自己長的不好。
2、成長經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說漫長也不能說太短,但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個,其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實,不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié),自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
3、家庭經(jīng)濟因素
部分學(xué)生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學(xué)相比,覺得自己家庭經(jīng)濟條件實在太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
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