自卑是一種因過多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工作的正常進(jìn)行。那么，怎樣消除自卑心理?下面小編帶你一一了解!

　　消除自卑心理的方法

　　1、積極與他人交往

　　當(dāng)你積極地與他人交往,你的注意力就會(huì)被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動(dòng)就會(huì)變得開朗。另外,通過與他人交往,能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己,通過比較,正確認(rèn)識(shí)自己,由此調(diào)整自我評(píng)價(jià),提高自信心。

　　2、提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)

　　要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析,要多看自己的長(zhǎng)處,要經(jīng)?；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷,借以激發(fā)你的自信心,而對(duì)自己過去失敗的事例,要進(jìn)行重新歸因,不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。

　　3、增加成功的體驗(yàn)

　　開始的時(shí)候,要選擇那些自己力所能及,把握較大的事情作為突破口,力爭(zhēng)首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大,它打破了以往的局面,使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī),大大地增強(qiáng)了自信。

　　自卑心理的表現(xiàn)有哪些

　　1、生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因,一些青少年常因個(gè)子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮,于是感到精神壓力重重,常懷疑或擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑,因此而離群索處,不敢主動(dòng)交往或接受友誼。

　　2、對(duì)自我智力估計(jì)過低帶來的消極暗示。有些青少年由于學(xué)業(yè)上、工作上成績(jī)平平,無出色表現(xiàn)而過低估計(jì)自己的才智水平,甚至導(dǎo)致對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消極,認(rèn)為自己“處處不如別人”,于是在交往中過于拘謹(jǐn),放不開手腳,擔(dān)心自己成為笑料或被人算計(jì)。

　　3、對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來的消極的自我暗示,自卑者大多對(duì)自己的性格、氣質(zhì)特片有些了解。但他們對(duì)于自身存在的不利不交往的性格特征,總表現(xiàn)出無能力的態(tài)度,嘆曰:“江山易改,秉性難移”,如那些自認(rèn)為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲繪者,多不敢主動(dòng)結(jié)交朋友,常常“天馬行空,獨(dú)來獨(dú)往”。

　　產(chǎn)生自卑心理的原因

　　1、自我認(rèn)識(shí)不足,過低評(píng)估自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己,如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低,特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià),就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí),從而過低評(píng)價(jià)自己,產(chǎn)生自卑心理。

　　2、家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學(xué)相比,覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢(shì)。

　　3、與成長(zhǎng)經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說漫長(zhǎng)也不能說太短,但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè),其中童年經(jīng)歷的影響尤深。

　　4、個(gè)人的性格特點(diǎn),意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強(qiáng),對(duì)事物帶來的消極后果有放大趨向,而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。

　　自卑心理的危害

　　1、產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)。由于自卑心理的作用,從而打擊了人的上進(jìn)心、自尊心,使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己,停止了發(fā)展自己。不僅如此,還會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的心理定勢(shì)。

　　2、引發(fā)出人際關(guān)系的障礙。一方面,自卑者變得敏感多疑,總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己,因此往往以一種消極或錯(cuò)誤的防御形式來保護(hù)自己,獨(dú)來獨(dú)往,不敢與別人正常相處。另一方面,有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”,即以偏概全、以點(diǎn)概面,人們只看到自己的不足,而忽視了自己的優(yōu)點(diǎn),這樣就形成消極自我評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。

　　3、帶來心理與行為上的困擾。自卑感強(qiáng)烈的人,心理脆弱,經(jīng)受不起挫折,適應(yīng)力差,性格抑郁沉悶,遇事往往自愧無能、自嘆弗如,老是不相信自己的能力、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和才干,辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前,或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力。

　　自卑心理測(cè)試題

　　1、 遇到難事,你想尋求幫助,但又不愿開口求人,怕被別人取笑或輕視。是 否

　　2、當(dāng)別人遇到麻煩時(shí),你常會(huì)有幸災(zāi)樂禍的感覺。是 否

　　3、你愛向人自夸自己的能力和“光榮歷史”是 否

　　4、你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī),工作成績(jī)是很重要的。是 否

　　5、你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。是 否

　　6、你覺得人的面子最重要,輕易認(rèn)錯(cuò)是很失面子的行為。是 否

　　7、你害怕生人或陌生的地方。是 否

　　8、常常自問“我是很行的嗎 ”這類問題。是 否

　　9、你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。是 否

　　10、你是個(gè)愛虛榮的人。是 否

　　答“是”得1分,“否”得0分,統(tǒng)計(jì)一下你的總得分。

　　0-2分者:很有自信心,能與人和睦相處。

　　3-6分者:很可能缺乏自信心,你行事可能保守而缺少魄力,但這也許能使你安于現(xiàn)狀,生活在一種平靜無事的環(huán)境中。

　　7-10分者:你有一種強(qiáng)烈的自卑感,即使在表面上你自信,自負(fù)或自傲,但你很可能在自和自卑的兩極來回徘徊 。

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