工作壓力大的受孕幾率
工作壓力大的受孕幾率
壓力對(duì)于備孕中的人們有著很大的負(fù)面影響，甚至?xí)绊懻５氖茉袡C(jī)率，導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生。下面來(lái)看看工作壓力大受孕幾率吧!
工作壓力大的受孕幾率
一項(xiàng)最新研究顯示,排卵期自感壓力大的女性當(dāng)月受孕幾率比其他人低40%,長(zhǎng)期感覺(jué)處于壓力下的女性受孕幾率比其他人低45%。
研究人員招募了400名年齡在40歲以下有性生活的女性,讓她們?cè)?個(gè)月經(jīng)周期里按1到4分由低到高給每天的壓力水平打分,記錄下月經(jīng)周期、是否抽煙、飲酒、喝咖啡、如何避孕等信息,收集了她們的尿液樣本,在排除年齡、身高體重指數(shù)、飲酒、性生活頻率等因素后得出上述結(jié)論。
工作壓力大備孕有何影響
當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí),精力、體力、智力、性功能都處于高峰期,精子和卵子的質(zhì)量也高,這時(shí)候受精胎兒素質(zhì)也好,有利于優(yōu)生。而如果備孕夫妻情緒不好,很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變,使身體機(jī)能受到不良影響,從而不容易受孕成功。
另外,若備孕女性精神壓力大,很有可能會(huì)使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下,也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。
所以,未準(zhǔn)爸媽在備孕的時(shí)一定要放松,減輕心理壓力,在輕松的環(huán)境里,在悠然的心態(tài)下,寶寶會(huì)不請(qǐng)自到。
工作壓力大怎么備孕
3.1、溝通
通過(guò)交流溝通,夫妻之間能夠更好地理解對(duì)方的想法及所遇到的問(wèn)題,從而提高配合度,更好地繼續(xù)備孕計(jì)劃。
3.2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是一種緩解壓力的好方法,同時(shí)還能鍛煉身體,可以說(shuō)是一舉兩得。如果備孕夫婦感受到了巨大的壓力,可以選擇一個(gè)合適的場(chǎng)地,運(yùn)動(dòng)一個(gè)下午,出一身汗,也許你就會(huì)覺(jué)得那些壓力都隨著汗水排出了體外,全身通暢。
3.3、旅行
在陌生的環(huán)境里,體驗(yàn)不同的生活方式,能夠讓你忘記生活中的煩惱、壓力,重新?lián)碛幸粋€(gè)好心情,好心態(tài);同時(shí)還可以讓夫妻重拾戀愛(ài)時(shí)的浪漫,增進(jìn)夫妻感情。經(jīng)過(guò)異常愉快的旅行之后,備孕夫婦就又可以輕裝上陣了!
備孕工作壓力大怎么辦
育齡夫婦在備孕前就應(yīng)該調(diào)整好雙方的心理狀態(tài),最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)平穩(wěn)、心情良好的時(shí)期考慮懷孕。
但是工作越來(lái)越多,生活的要求越來(lái)越高,如何才能減輕它們所帶來(lái)的重負(fù),使家庭計(jì)劃中的小寶貝如期而至?如果已經(jīng)被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放下,放假一段時(shí)間,讓身體和心靈都能夠得到休憩。所以,要合理安排時(shí)間,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行,確保有足夠的休息。
面對(duì)突然事件要有心理準(zhǔn)備,充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,免得臨時(shí)驚慌失措。適當(dāng)參加社交活動(dòng),閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或去大自然走一走,讓心情得到放松。和家人朋友保持積極的互動(dòng),遇到煩惱的事情可以向他們傾訴,這也是化解壓力的良藥。
工作壓力大備孕吃什么好
1、維生素B6
是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。
2、葉酸
葉酸對(duì)孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。因此,準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,可在懷孕前就開(kāi)始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
3、維生素C
主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。
4、鈣
專家建議,成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期,則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。
5、鐵
人體的造血元素,而女性又多一個(gè)排鐵渠道--月經(jīng),故補(bǔ)鐵量應(yīng)大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,可保持面色紅潤(rùn)。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外,食用加鐵的強(qiáng)化醬油也有很好的補(bǔ)鐵效果。
6、鋅
可使頭發(fā)保持本來(lái)顏色,因?yàn)樗穷^發(fā)光澤的主要成分,無(wú)論黑色、金色、褐色還是紅色,都依靠鋅來(lái)保持其鮮艷亮麗。另外,鋅在促進(jìn)身體發(fā)育,維持正常性功能,增強(qiáng)人體抗病力等方面,亦有不可取代的優(yōu)勢(shì)。海產(chǎn)品、豆類、蘋(píng)果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。
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