為什么抑郁癥睡不著覺(jué)
為什么抑郁癥睡不著覺(jué)
當(dāng)人們的心情比較抑郁煩躁的時(shí)候是肯定睡不著覺(jué)的，就算自己努力的想要睡著的話也翻來(lái)覆去的沒(méi)辦法進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)，來(lái)看看為什么抑郁癥睡不著覺(jué)?下面小編帶你一一了解!
抑郁癥睡不著的原因
抑郁癥的患者通常都會(huì)出現(xiàn)情緒低落,悲觀,焦慮不安,過(guò)分緊張,不愿意和外界接觸,喜歡一個(gè)人獨(dú)處等現(xiàn)象,特別是一些比較嚴(yán)重的患者,還會(huì)出現(xiàn)自殺和自殘的傾向。通常抑郁癥的患者是很難入眠的,因?yàn)槟X子里面總是會(huì)胡思亂想,想法太多,也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。失眠是比較常見的現(xiàn)象和病癥。所以抑郁癥的患者通常都需要服用抗抑郁藥物的治療,也是需要安神促進(jìn)睡眠的。
判斷抑郁致失眠的方法
從心情變化判斷失眠癥抑郁癥失眠癥抑郁癥雖然都會(huì)讓人心情沮喪,但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些,而頭痛、頭昏等自覺(jué)癥狀也在傍晚得到緩解。
從失眠癥抑郁癥的失眠表現(xiàn)判斷抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn),一般是早醒,醒后就再難以入睡,也有的表現(xiàn)為入睡困難,或睡眠中多次醒轉(zhuǎn),睡眠不實(shí),感到一夜未眠。
從心理問(wèn)題判斷失眠癥抑郁癥與失眠癥總是圍繞睡不好覺(jué)這一問(wèn)題,而出現(xiàn)的悲傷、抑郁、煩躁不同,抑郁癥患者的癥狀表現(xiàn)更為嚴(yán)重。
抑郁癥藥物的副作用
對(duì)胃會(huì)有刺激以及對(duì)免疫力的影響:長(zhǎng)期吃抗抑郁的藥物或按療程服用會(huì)造成對(duì)胃的刺激,而且對(duì)人體的免疫力也會(huì)有影響,不過(guò)藥物的副作用與抑郁癥治療的必要性是微不足道的,雖然是這樣我們服用抗抑郁藥物事還是要慎重。
單胺氧化酶抑制劑:這種藥物可以使血壓升高,嚴(yán)重時(shí)還可以表現(xiàn)為枕部頭痛,惡心,嘔吐,血壓驟升,瞳孔縮小及心率不齊等。所以高血壓患禁用,出現(xiàn)以上癥狀的患者禁用。患有心臟病或老年人要慎用。
三環(huán)類抗抑郁藥物:這類藥物可以改善患者的情緒,提高患者的食欲和運(yùn)動(dòng),還可以改善患者的睡眠質(zhì)量;但是這種藥物可以導(dǎo)致患者嗜睡,口干,視物模糊,尿潴留,便秘等。
失眠患者的原因
精神刺激重大的精神刺激如親人死亡、夫妻離異、公司倒閉、股票起落、地震天災(zāi)等,造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠。
日節(jié)律紊亂人們“日出而作,日入而息”,該清醒的時(shí)候清醒、該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué),這就是人類的睡眠-清醒周期,以一天為一個(gè)周期,又稱“日節(jié)律”。一些人的習(xí)慣特殊,造成日節(jié)律的紊亂,如夜貓子。
精神疾病如憂郁癥病人常伴有失眠,特點(diǎn)是清晨2、3點(diǎn)醒來(lái),再也難入睡。躁狂癥病人晚上根本不想睡覺(jué),精力無(wú)窮,有時(shí)幻聽,與神鬼溝通。
原發(fā)性失眠并不存在身心疾病,通常是先天操心型的人,容易緊張、焦慮,平時(shí)睡眠品質(zhì)也不好,遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí),就更睡不著了,久而久之,形成慢性失眠,即使壓力消失了,香醇的睡眠也不再?gòu)?fù)得。
生物鐘錯(cuò)亂生物鐘是控制人體節(jié)律的“看不見的手”,一旦發(fā)生錯(cuò)亂,調(diào)整回來(lái)需要一段時(shí)間。如大小夜班輪值的工作;或出國(guó)旅游穿梭不同緯度。
失眠抑郁癥的療法
保持積極樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動(dòng),這可以通過(guò)玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。時(shí)常帶著家人出去旅游,放松一下心情,常和家人勾通,遇到不開心的事情就和家人交談。
盡量減少白天的睡眠時(shí)間,等晚上累的時(shí)候再睡了好覺(jué)。午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受,而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠,但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣,避免思考問(wèn)題,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。輔助藥物治療。
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