為什么抑郁癥會對害怕面對熟人
為什么抑郁癥會對害怕面對熟人
為什么抑郁癥會對害怕面對熟人，抑郁癥是一種常見的精神疾病。今天小編就為你詳細(xì)介紹為什么抑郁癥會對害怕面對熟人，下面小編帶你一一了解！
抑郁癥會對害怕面對熟人的原因
當(dāng)事人生活中的失落經(jīng)驗,引發(fā)了潛藏在潛意識中童年生活失落經(jīng)驗的痛苦,兩者交互作用,致使當(dāng)事人在情緒上陷入了痛苦絕望的困境。個人童年生活中的痛苦經(jīng)驗何以在成年后才發(fā)作為抑郁癥呢?按精神分析論對此一問題的解釋,童年生活中的失落痛苦經(jīng)驗,對個體來說,始終未曾遺忘,只是由于每次回憶即帶來痛苦,故而被壓抑在潛意識中,暫時不做顯現(xiàn)而已?，F(xiàn)實中的失落引起了潛意識中隱藏已久的童年的痛苦,新舊痛苦交互作用的結(jié)果,使當(dāng)事人陷入了情緒的低谷。當(dāng)事人為了減輕因現(xiàn)實情境中挫折所引起的痛苦,于是在心理上又產(chǎn)生一種防衛(wèi)機(jī)制;將現(xiàn)實中使其失落的外在原因,在心理上轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)化,內(nèi)化是指把造成他失落的外在原因歸咎于自己。當(dāng)抑郁癥患者看見熟人,他們就會回憶起以前的事情。所以抑郁癥會對害怕面對熟人。
抑郁癥是什么
抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺。根據(jù)對社會功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥;根據(jù)有無“幻覺、妄想,或緊張綜合征等精神病性癥狀”,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥。
抑郁癥的成因
1、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、心理-社會因素
各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在會引起強(qiáng)烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗,導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。迄今為止,抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確,也無明顯的體征和實驗室指標(biāo)異常,概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結(jié)果。也正因為抑郁癥目前病因不明,有關(guān)假說很多。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1、抑郁心境程度不同
抑郁心境程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀
抑郁癥的一個表現(xiàn)就是內(nèi)心悲觀消極,對事物感到絕望,對于生活壓力不能負(fù)擔(dān),覺得生無可戀,有強(qiáng)烈的自殺沖動。
3、軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、生殖功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕
食欲減退、體重減輕。多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
治療抑郁癥的方法
1、接受自己生病的事實
憂郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識感”，咨商經(jīng)驗豐富的長庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀察，很多病人會否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。
“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，只會使病情愈來愈嚴(yán)重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!
2、停止問“為什么是我”
無時無刻想著“我為什么會生病?”只會讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”，你可能忽視問題已經(jīng)很久，現(xiàn)在，你就是累了，病了，你的身體已經(jīng)在對你發(fā)出求救訊號，到了需要停下來好好照顧它的時候了。
3、憂郁癥不是羞恥的秘密
憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因為擔(dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂郁癥其實是因為大腦功能不穩(wěn)定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。
“不必把這些負(fù)面看法照單全收，更不必隨著毫無根據(jù)的批評起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說，獨自默默承受，反而更煎熬，因為你需要周圍更多的支持和協(xié)助。
4、不用放大鏡自我檢查
李葦蓉指出，憂郁癥病人習(xí)慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動輒自認(rèn)是失敗者，“千錯萬錯都是我的錯”，把所有的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)攬在身上。
反省是好事，但結(jié)果要變成助力，而不是阻力。 “停止自責(zé)，也不要事事求完美，有時候，的確是別人的錯，”李葦蓉舉例，譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會支持系統(tǒng)不夠、老板很“機(jī)車”??，并不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經(jīng)盡了力，對自己可以交代了。
5、饒了自己
憂郁癥病人常會杞人憂天，對于未發(fā)生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結(jié)果。
練習(xí)在每次心情沮喪的時候，先趕緊問自己：“到底是誰的事?”生活中其實只要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天災(zāi)人害這些老天爺?shù)氖拢浅^能力范圍，無從預(yù)測掌控，就把結(jié)果交給老天吧!
6、改變“視盲”
憂郁會影響行為，而行為又會反過來滋養(yǎng)憂郁的情緒，“我們在心里迷了路，”一名曾罹患憂郁癥的醫(yī)學(xué)院女學(xué)生以文字描述情緒轉(zhuǎn)折，經(jīng)常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感，而且，這種負(fù)面想法會漸漸擴(kuò)散，包括對整個人生、社會，都產(chǎn)生莫大疑問。
這名女學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)驗提醒，千萬不要把自己孤立起來，也不要把全部的焦點放在自己的疾病，要多參與社交、建立人際網(wǎng)絡(luò)資源。好的人際互動不但可以轉(zhuǎn)移注意力，好朋友對你善意的協(xié)助，更能讓你看到人生的光明面，對未來懷抱希望。
7、關(guān)掉負(fù)面思考模式
憂郁癥出現(xiàn)的“自動化負(fù)面循環(huán)思考模式”，往往把患者導(dǎo)入錯誤方向，愈是急切地想復(fù)原，愈發(fā)現(xiàn)自己無能為力。當(dāng)心情起了大霧，唯一可以做的就是“坐下來 耐心等候”，政大心理系教授許文耀提醒，如果拼命攪拌，只會讓情緒變得更混濁，它自動會沉淀，等到霧散了，清澈的那一面自然就會浮現(xiàn)。
可以用理性抽離的方法把自己剖開，感覺像是在看待別人的問題，以一個旁觀者的立場觀察它、記錄它、揣摩它，知道這一切終究會過去，也就不覺得有那么可怕了。
8、保持規(guī)律作息
憂郁是深夜里的“黑狗”，不但掠奪你的快樂，還會影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒，醫(yī)生會叮囑你要多休息、保持營養(yǎng)均衡。
“睡得好”、“吃得好”、“按時服藥”是憂郁癥病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂郁藥或助眠藥物，這沒什么好難為情，并不丟臉，可以讓免疫、循環(huán)系統(tǒng)維持正常運作，身體機(jī)能恢復(fù)得快，病才好得快。
9、善用身體氣壓計
預(yù)測天氣的好壞需要靠氣壓計，身體各部位和情緒壓力有緊密的連結(jié)，并且會傳達(dá)訊息，你也可以利用“身體的氣壓計”來偵測自己的狀況。
做法是，找一個你認(rèn)為對壓力及困難反應(yīng)相當(dāng)敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發(fā)現(xiàn)狀況不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松訓(xùn)練，幫助減輕解除壓力。
10、不做“耗竭的漏斗”
瑞典籍心理學(xué)家亞斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一個“耗竭漏斗”的理論：情緒持續(xù)走下坡的人，通常也是那些最認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作者，他們會過濾生活中看似可有可無、滋養(yǎng)身心的活動，就 像一個往下漂流的漏斗，不斷流失可以儲備能量的休閑娛樂，讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負(fù)擔(dān)與壓力導(dǎo)致心力耗損的情況更嚴(yán)重，當(dāng)漏斗愈來愈狹窄，一個人 就愈有可能崩潰或耗竭。