為什么抑郁癥的人老是很累
重度抑郁癥由患者個(gè)體內(nèi)遺傳系統(tǒng)(基因)存在異常引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀，那么為什么抑郁癥的人老是很累?下面小編帶你一一了解!
抑郁癥的人老是很累的原因
1、抑郁癥患者會(huì)經(jīng)常煩惱
抑郁狀態(tài)下,消極想法總會(huì)一個(gè)接一個(gè)產(chǎn)生,最終占據(jù)你的頭腦。不僅如此,你越是思考就越是不安、越是煩惱。
為了抑制這樣的惡性循環(huán),你可以投入去做一件事,以此放松心情。如果這樣做后仍擺脫不了消極思考,那么可以將自己的想法記錄下來(lái)。這樣一來(lái),自己煩躁的心情將得到整理,不明情緒也會(huì)隨之消失。
2、 抑郁癥的軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒,一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí),醒后不能再入睡,這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難,睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。
3、負(fù)罪感，無(wú)用感和無(wú)安全感
抑郁癥患者通常對(duì)自己,周圍世界和未來(lái)感覺(jué)消極。他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感。很多抑郁癥患者感到自己無(wú)用,認(rèn)為抑郁癥是對(duì)他們做過(guò)的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對(duì)他人的依賴,亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個(gè)人衛(wèi)生。
抑郁癥產(chǎn)生的原因
1、抑郁癥產(chǎn)生的心理及社會(huì)因素
近年來(lái)心理-社會(huì)因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性,越來(lái)越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生,或長(zhǎng)期持續(xù)存在,引起不愉快的情感體驗(yàn),這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈,越持久,其致病作用也越大。一些研究提示,不良生活事件,如離婚、重病或?qū)以獠恍?可導(dǎo)致抑郁癥。日常壓 力對(duì)我們的身體也有看不見(jiàn)的不良影響,事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病,包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人,如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中,那么更可能會(huì)患上這種病。
2、壓力過(guò)重是抑郁癥形成的原因
工作壓力、生活壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致沮喪、壓抑、無(wú)助、自責(zé)等多種負(fù)面情緒出現(xiàn),是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)病因。學(xué)會(huì)將一件大事按照一定的思路劃分為多個(gè)小事件,然后有側(cè)重點(diǎn)的逐步開(kāi)展,這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力,還能夠達(dá)到事半功倍的效果。
抑郁癥如何治療
1、抑郁癥的心理治療
合適于急性期無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。
心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力,能夠持之以恒,在一定程度上能夠忍受治療過(guò)程中癥狀帶來(lái)的痛苦,其實(shí)不是任何人都適合,但若能堅(jiān)持會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力,有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
2、抑郁癥不要宅在家里
很多抑郁癥是在家里悶出來(lái)的,你長(zhǎng)期在家里不和外面的人,事物接觸,久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感,發(fā)展到后來(lái)就是對(duì)外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生,所以建議你常去戶外踏踏青,散散步。如果覺(jué)得最近不太順心,你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。
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