心理健康節(jié)如何愛自己

　　每年5.25是大學(xué)生心理健康日,525諧音就是“我愛我”,愛自己才能更好愛他人,那么如何愛自己呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何愛自己?，希望能幫到你。

　　如何愛自己?

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　　停止自責(zé)

　　這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活、

　　給自己創(chuàng)造有價值的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

　　我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那樣會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個形時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己

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　　停止讓自己感到恐懼

　　我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想的很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性的在心里暗示不好的事，請用想象美好的事物來代替它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事物，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在嚇自己的時候，請想象這些美好的畫面

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　　耐心呵護自己

　　我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

　　失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你愿意從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會成長，最后失誤將使你走向美好

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　　善待自己的心靈

　　請不要因為自己有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說：‘’我愛你，一切都會好的“，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

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　　贊美自己

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認(rèn)識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量。請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧。如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧

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　　幫助自己就是愛自己

　　尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧。因此，當(dāng)遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。

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　　愛自己的缺點

　　缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像愛我們自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極地解決辦法。在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月。當(dāng)我和病人們面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活

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　　照顧自己的身體

　　如果我們想要了解營養(yǎng)知識，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的課程，關(guān)注自己飲食，了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

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　　從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是：對著鏡子里的自己說：我愛你，今天我要為你做些什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?

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　　請從現(xiàn)在開始愛自己請不要再拖延了，不滿意自己是種習(xí)慣模式，如果你現(xiàn)在就能愛自己，接納自己，對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。

　　你不能替代別人，每個人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。

　　我知道，我喜歡把什么都說的很簡單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人

　　大學(xué)生的心理健康有沒有標(biāo)準(zhǔn)?

　　心理健康如果從疾病診斷的角度來說是要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生會遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來評判這個人目前的心理健康狀況是不是符合某一類的精神障礙診斷。

　　如果是精神心理方面的問題，可以通過聊天的方式來了解你，比如：你最近覺得最困擾你的問題是什么，由這個困擾你的問題繼續(xù)了解更多的內(nèi)容，深入了解你有哪些癥狀表現(xiàn)，持續(xù)時間多長。。。然后再做一個詳細(xì)的精神科檢查，必要的時候讓你做身體方面的檢查，排除軀體方面的疾病，也會做心理方面的測評，根據(jù)這些評估的結(jié)果最終判斷你屬于哪一類疾病。

　　有沒有關(guān)于心理危機預(yù)防常見的方法呢?

　　日常的方法：比如讓自己規(guī)律的進餐、進水，鍛煉身體，每天或者每周固定花上特定次數(shù)和時間鍛煉身體，讓自己按點睡覺、按點起床，生活規(guī)律起來，這就是讓自己避免心理危機，同時也避免出現(xiàn)其他心理行為問題的方法。如果你的神經(jīng)比較容易敏感，睡眠很輕，那么要怎樣運用咖啡、茶這一類讓人興奮的東西等等。

　　自我疏導(dǎo)的辦法：比如說我們身邊總會有一些人可以成為我們某個方面的榜樣。有些人心態(tài)很樂觀，那么我們要如何學(xué)習(xí)他那種樂觀的心態(tài)，遇到挫折時能夠提醒自己，不盲目的把挫折看成過不去的火焰山，而是看成一個機會一點一點的做，提醒自己保持好的心態(tài)，遇到事情積極去做，如果遇到自己無法克服的難題，學(xué)會向他人求助，幫助自己豁然開朗、開拓思路。如果能夠?qū)W會類似這樣一些方法，就可以讓你遠(yuǎn)離心理危機，或者減少罹患各種精神障礙的概率。