老人退休后都會有一種心理落差感,年紀大了害怕疾病纏身、害怕老年癡呆,也會被抑郁癥盯上。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹哪些因素會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心理問題，希望能幫到你。

　　會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心理問題的因素

　　(1) 社會地位的變化

　　由于離退休后，人走茶涼，社會地位改變可帶來失落感，加上家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)、老年喪偶、夫妻離異等因素刺激，可使一些老人產(chǎn)生種種心理變化，出現(xiàn)孤獨感、自卑感、喪失感、抑郁、煩躁、絕望等不良情緒。

　　(2) 家庭與人際關(guān)系沖突

　　退休后老年人的主要活動場所由工作崗位轉(zhuǎn)為家庭。家庭成員之間關(guān)系對老年人會產(chǎn)生很大影響，如子女對老人的態(tài)度，“代溝”所引發(fā)的矛盾等，特別是幫子女帶孫輩的老年人更易出現(xiàn)心理問題。“隔代寵”，隔代帶孩子，老人會特別寵愛，也會特別小心，心理壓力很大。一些如孫子磕磕碰碰、不好好吃飯等小問題，在孩子父母眼里都是小事，但爺爺奶奶會把它看成特別大的事，看到孫子沒吃好飯，都會感到自責(zé)難受。且老人對環(huán)境的適應(yīng)能力隨增齡而變?nèi)踝儾睿螂x開故鄉(xiāng)帶孫子，身邊缺乏老朋友，加上平時子女上班，會讓他們的心理倍感孤獨，尤其是當與老伴兩地分居時，這種孤獨感更為強烈。

　　(3) 文化程度

　　文化程度、思想意識、修養(yǎng)、道德倫理觀念、理想與信仰等，都會影響老年人心理健康水平。文化程度高、對未來充滿信心、事業(yè)心強等，有利于改善心理健康狀態(tài)，推遲心理老化。

　　(4) 營養(yǎng)狀況

　　為維持人體組織與細胞的正常生理活動，老年人同樣需要充足的營養(yǎng)補充，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是老年人必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是神經(jīng)組織及腦細胞對營養(yǎng)物質(zhì)的需求更高。當老年人營養(yǎng)不足時，常會出現(xiàn)精神不振、乏力、記憶力減退、對外界事物不感興趣，甚至發(fā)生抑郁及其他精神障礙

　　(5) 生理功能減退和各種疾病

　　隨著年齡的增加，老年人各種生理功能都有所減退，表現(xiàn)出一定的老化現(xiàn)象，皮膚彈性減退，出現(xiàn)老年斑、毛發(fā)變白并減少，視力及聽力也逐漸減退，運動能力降低;腦細胞會逐漸發(fā)生萎縮并減少，導(dǎo)致精神活動減弱，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，精神不振、注意力不集中，甚至產(chǎn)生錯覺、幻覺等異常心理。

　　某些疾病會影響老年人的心理狀態(tài)，如腦動脈硬化會使腦組織供血不足，造成腦功能減退，晚期甚至?xí)l(fā)生老年性癡呆等。再如腦梗塞等慢性疾病，?？墒估夏耆碎L期臥床不起，生活不能自理，以致產(chǎn)生悲觀、孤獨等心理狀態(tài)。

　　老年期的自我心理保健與心理養(yǎng)生

　　“心理養(yǎng)生”將成為21世紀老年健康的主題。退休后保持良好的精神狀態(tài)，有助于實現(xiàn)防病健身、延年益壽的目標，那么怎樣才能做到“老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”，可從下面幾點做起。

　　(1) 活到老，學(xué)到老，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦

　　退休后步入第二人生，老年人最主要的心理準備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。進入老年需要更新觀念，老年完全可以有所作為，關(guān)鍵是要緊跟時代步伐，更新知識，需學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健、老年社會學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等知識。另外，“網(wǎng)上的世界真精彩”，老年人還應(yīng)該更新自己的電腦網(wǎng)絡(luò)知識和專業(yè)知識，學(xué)習(xí)上網(wǎng)、微信等新的交往方式。

　　(2) 多參加社會活動，重新適應(yīng)社會

　　老年人具有豐富的專業(yè)知識﹑技能和經(jīng)驗，退休后可多參加社會活動，助人為樂，發(fā)揮“余熱”。俗話說，一個好漢三個幫，人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關(guān)照和幫助，當老年人感到郁悶不適時，可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快?/p>

　　(3) 多運動，多聽音樂，多閱讀

　　運動、音樂均有益老年心理健康。老年人在音樂里不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，使自己從中獲得生活的力量和勇氣;且多閱讀幽默笑話故事，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞，因為笑是心理健康的潤滑劑，一笑解千愁。

　　(4) 保持樂觀寬容的心態(tài)

　　樂觀、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)劑。日常生活中，吃虧、被誤解、受委屈等不如意之事，總是不可避免地發(fā)生，接納和寬容是最明智的選擇。寬容別人實際上是保護自己的首選方法，當我們苛求別人、斤斤計較時，心身均處于一種緊張應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加快、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入一種惡性循環(huán)，久之甚至?xí)T發(fā)或加重心腦血管疾病。

　　(5) 培養(yǎng)各種愛好

　　培養(yǎng)棋琴書畫或養(yǎng)花養(yǎng)鳥等各種業(yè)余愛好。老年人閑時可在陽臺上種花養(yǎng)草，澆澆水，以花為伴，觀其千姿百態(tài)，心曠神怡，樂在其中，這些活動均可緩解抑郁、焦慮等不良情緒。

　　4種情緒困擾老年人

　　退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

　　其次是孤獨感。老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理，若子女遠走高飛或另立門戶，老年人獨居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨、被遺棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨。此外，若老伴病逝，時間一長則容易產(chǎn)生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境，會出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

　　第三，有些老人還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去。他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。