關(guān)注產(chǎn)婦心理健康

　　經(jīng)歷過十個月的辛苦懷胎以及分娩的不易，隨著一聲清脆響亮的嬰兒啼哭，新媽媽在有了初為人母的喜悅的同時，也可能會隨著寶寶的出生，出現(xiàn)一段時間不穩(wěn)定的情緒。下面由學習啦小編為大家介紹產(chǎn)婦心理健康，希望能幫到你。

　　產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)的因素有哪些

　　生理因素：在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的誘因之一。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達到最高值，產(chǎn)婦表現(xiàn)情緒愉快;分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時產(chǎn)婦表現(xiàn)抑郁。

　　身體因素：寶寶出生后，白天照顧寶寶往往忙了一天才發(fā)現(xiàn)自己還沒有洗漱，而到了晚上，由于喂奶、寶寶哭鬧等因素，睡眠也變得支離破碎。

　　心理因素：新媽媽生產(chǎn)后，需要放棄大部分自我，生活重心會全部轉(zhuǎn)移到寶寶的吃喝拉撒睡上，遠離了同事和朋友，不能隨便出門，生活比較單調(diào)，并且與大部分人失去了共同話題，心理上難以適應。

　　家庭因素：家庭成員不能夠給予產(chǎn)婦很好的關(guān)愛，對寶寶性別較為在意，或者關(guān)注點全部集中在寶寶身上而忽略產(chǎn)婦的情況。

　　產(chǎn)后3大心理變化

　　媽媽們生產(chǎn)后，其心理會出現(xiàn)巨大的變化，這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種：首先是產(chǎn)后郁悶：其發(fā)生幾率約50%-70%，在產(chǎn)后3-6天發(fā)生，其主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續(xù)時間約為一周左右。

　　其次是有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)較為嚴重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或?qū)η巴靖杏X毫無希望，更有甚者會有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的產(chǎn)后抑郁癥了。

　　再次就是產(chǎn)后精神病：約有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦，會出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產(chǎn)婦已經(jīng)嚴重患有“產(chǎn)后精神病”。

　　特別提示 獨生女更易患產(chǎn)后抑郁

　　目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的沖突導致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養(yǎng)壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構(gòu)成，新爸媽很多本身就是獨生子女，而獨生子女群體獨有的心理特點易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長到結(jié)婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上，產(chǎn)婦多少會有失落的心理。

　　積極做好自我調(diào)整，預防產(chǎn)后抑郁：

　　◆ 珍惜每一個睡眠的機會，當寶寶安然入睡，產(chǎn)婦也要抓緊時間閉目養(yǎng)神，而不是趁此時間洗洗涮涮。

　　◆ 休養(yǎng)中適度增加運動，帶著快樂的心情做適量家務及運動，轉(zhuǎn)移注意力，提高身體素質(zhì)。

　　◆ 產(chǎn)婦飲食應清淡且富有營養(yǎng)，控制體重，體重的過度增長會讓產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮情緒。

　　◆ 提前學習育兒知識，在懷孕期間多參加育兒知識講座，多看一些育兒書籍，對寶寶的各種突發(fā)情況有心理準備。

　　◆ 創(chuàng)造舒適的產(chǎn)后恢復環(huán)境，坐月子的房間應陽光充足、通風良好、安靜舒適。

　　◆ 營造良好的家庭氛圍，產(chǎn)婦應與家人及朋友建立良好的溝通，積極向家人尋求幫助。尤其是新爸爸要給予產(chǎn)婦更多的關(guān)愛及照顧，減輕產(chǎn)婦的精神負擔。

　　產(chǎn)后抑郁并不可怕，每個人最好的治愈師是自己，多數(shù)情況可在積極自我調(diào)節(jié)下自愈。輕度抑郁者可進行單純的心理輔導，中重度抑郁的情況可采取安全有效的藥物治療，并配合心理輔導達到治療的目的。