中小學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,各種文化元素交錯(cuò)沖擊,小學(xué)生心理困擾與障礙日益增多,如何加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育,這已成為教育工作中不可忽視的問(wèn)題.下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中小學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，希望能幫到你。

　　中小學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題：

　　1. 焦慮、緊張的情緒狀態(tài)

　　焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強(qiáng)烈的擔(dān)心、煩躁不安的情緒體驗(yàn)，這是一類初中生較常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。這些學(xué)生總是訴說(shuō)內(nèi)心的煩躁不安，他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境，總是不高興、不滿意，感到精神緊張和無(wú)法放松。無(wú)故地?fù)?dān)心親人、擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑等等。在各種焦慮中，主要的是學(xué)習(xí)焦慮，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，對(duì)考試不能很好地控制，出現(xiàn)考試焦慮等問(wèn)題。還有過(guò)渡性焦慮，主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)校不能適應(yīng)，在學(xué)校時(shí)心情焦慮不安，上課如坐針氈，對(duì)父母及家庭有依賴情緒。

　　小處方： 對(duì)于焦慮狀態(tài)， 家長(zhǎng)和老師應(yīng)給以更多的關(guān)懷，使他們感受到集體的溫暖，批評(píng)以委婉為宜，特別是對(duì)于他們的微小進(jìn)步及時(shí)給以鼓勵(lì)。心理治療(對(duì)學(xué)生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應(yīng)對(duì)方法。嚴(yán)重焦慮癥的學(xué)生可適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬铩?/p>

　　2. 考試焦慮

　　考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應(yīng)都可稱之為考試焦慮。它可分為兩大類：一類是指在考試來(lái)臨前的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的焦慮;另一類是指在考試過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮，如 “怯場(chǎng) ”、 “暈場(chǎng) ”等?？荚嚱箲]產(chǎn)生時(shí)，會(huì)伴隨一系列的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。最初的狀態(tài)為生理反應(yīng)，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足冰涼等;也伴隨著一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、煩躁、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn);有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生膽怯、缺乏信心和自我否定的等心理。當(dāng)考試焦慮加劇時(shí)，其狀態(tài)反應(yīng)也更為強(qiáng)烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無(wú)法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能伴發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等， “暈場(chǎng) ”就是其最為典型的一種表現(xiàn)。

　　心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難與障礙，為了解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼，形成焦慮。因此焦慮是難免的，但焦慮的產(chǎn)生與程度在個(gè)體之間有很大差異，如好勝心強(qiáng)的學(xué)生對(duì)一般性的小型考試，也可能會(huì)憂心忡忡，產(chǎn)生焦慮;而缺乏上進(jìn)心和自尊心的人，也許對(duì)重大考試也持無(wú)所謂的態(tài)度，其心理、生理反應(yīng)不顯著。因此，要辨證地看待考試焦慮的影響?？梢韵胂螅绻粋€(gè)學(xué)生對(duì)無(wú)論多么重要的考試都抱無(wú)所謂的態(tài)度，沒(méi)有絲毫的緊張、焦慮和壓力，不進(jìn)行認(rèn)真的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，他的考試成績(jī)就不會(huì)很理想。所以，適度的焦慮與緊張則有助于精力更加集中，知覺(jué)更加敏銳，思維更加靈活，學(xué)習(xí)效率更高。而焦慮過(guò)度也不利于發(fā)揮正常水平，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不利影響。就是說(shuō)，考試焦慮的產(chǎn)生不僅是必然的，而且是必要的，重要的是學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

　　小處方： 每位學(xué)生對(duì)考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)真準(zhǔn)備，適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。

　　當(dāng)學(xué)生意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，有幾種緩解方法可供借鑒：

　　其一是安靜下來(lái)，暫停閱卷、答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動(dòng)的強(qiáng)制性回憶。一般情況時(shí)間很短就可以消除怯場(chǎng)，正常考試。

　　其二是可以用“調(diào)整呼吸法”，即當(dāng)遇到情緒極度緊張時(shí)，停止有關(guān)活動(dòng)，全身放松，多次做深而均勻的呼吸。呼吸時(shí)大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個(gè)固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏地呼吸，這樣也會(huì)很快地消除怯場(chǎng)。

　　其三還可以用默默數(shù)數(shù)的辦法來(lái)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，從“ 1 ”一直數(shù)下去，或用冥想法閉上雙眼全身放松，想象一個(gè)大氣球有一小孔漏氣，氣球由大漫漫變小，等等。

　　這些方法都可反復(fù)使用，不僅有助于克服怯場(chǎng)，對(duì)一般的考試焦慮也都有緩解作用。

　　3. 自卑

　　小琴是六年級(jí)的學(xué)生 ,個(gè)子已經(jīng)很高了 ,但她總是低著頭 ,貼著路邊走 ,上課也不敢抬頭 ,更不要說(shuō)主動(dòng)回答老師的問(wèn)題了。在班上她幾乎沒(méi)有朋友 ,班級(jí)的活動(dòng)也從不參加。在一次考試失敗后 ,她騎著一輛自行車離家出走。在小琴的日記中 ,有這樣一段話 :“我每做一件事都很想把它做得很好 ,但總是做不好。我沒(méi)有能力、膽子又小 ,處處受人欺負(fù) ,不能很好地和同學(xué)相處 ,學(xué)習(xí)有困難也不敢問(wèn)別人 ,總擔(dān)心自己?jiǎn)柍鲆粋€(gè)很愚蠢的問(wèn)題被人嘲笑。所以問(wèn)題越來(lái)越多 ,學(xué)習(xí)越來(lái)越差 ,大家都看不起我。我覺(jué)得自己沒(méi)什么希望了。我覺(jué)得別人都那么快樂(lè) ,只有我做什么都是失敗。”

　　小琴自我評(píng)價(jià)偏低 ,缺乏自信 ,感到別人什么都行 ,而自己恰恰什么都不行 , 這是自卑的表現(xiàn)。我們常常會(huì)看到這樣一些學(xué)生 ,在日常生活和學(xué)習(xí)中 ,對(duì)什么都處以冷漠的態(tài)度 ;上課因害怕講錯(cuò)而不敢舉手發(fā)言 ;老師提問(wèn) ,因怕錯(cuò)而不敢大聲回答 ;班級(jí)布置的活動(dòng) ,經(jīng)常以力不勝任而推辭 ,或者勉強(qiáng)應(yīng)付 ;做事缺乏主動(dòng)性 ;做作業(yè)不敢相信自己是對(duì)的 ,總要與別人對(duì)答案以后才放心 ;“我不行”、“我不會(huì)”、“我不去”成了口頭禪 ;如是等等的這些自卑自棄的心理現(xiàn)象 ,長(zhǎng)此以往 ,會(huì)使他們變得孤獨(dú)、畏縮、與世無(wú)爭(zhēng) ,嚴(yán)重妨礙了他們的心理健康發(fā)展 ,對(duì)班級(jí)成長(zhǎng)也造成消極的影響。

　　造成這種自卑心理主要有以下幾個(gè)原因 :

　　(1) 性格內(nèi)向又遭集體遺棄。有些學(xué)生不善人際交往 ,不會(huì)表現(xiàn)自我。他們看見(jiàn)別的同學(xué)與老師親熱交談 ,甚至十分親昵 ;娛樂(lè)活動(dòng)中 ,別的同學(xué)大方活潑 ,深得別人的青睞 ,心中十分羨慕 ,但又沒(méi)有勇氣也這樣活躍。不論大事小事 ,長(zhǎng)期以旁觀者的身份出現(xiàn)在集體中。如果老師忽略他 ,同學(xué)疏遠(yuǎn)他 ,不免會(huì)覺(jué)得自己低人一等 ,萌發(fā)自卑感。

　　(2) 自視過(guò)高又屢遭失敗。誰(shuí)都有獲得別人的關(guān)心、贊賞、喝彩等愿望 ,但有些學(xué)生總認(rèn)為自己出類拔萃 ,總希望自己“鶴立雞群” ,時(shí)時(shí)要搶先 ,事事要“沾光” ,一旦遇到自己比別人遜色 ,便對(duì)自己?jiǎn)适判?,多次如此 ,便不由自卑自嘆?，F(xiàn)在的獨(dú)生子女在家里都是王子公主 ,但到了學(xué)校 ,發(fā)現(xiàn)“山外有山” ,自己在家中的優(yōu)勢(shì)蕩然無(wú)存 ,竟是那樣渺小。還有的學(xué)生盼望做出超出能力的事 ,由于達(dá)成無(wú)望 ,因而經(jīng)常消極地嘲笑自己。

　　(3) 身體殘疾或智商低下者極易自卑。這樣的孩子總認(rèn)為自己命運(yùn)多舛 ,注定不如別人 ,是別人嘲笑的對(duì)象。他們只有退縮 ,退到自己的狹小天地 ,拒絕合群 ,拒絕競(jìng)爭(zhēng)。

　　(4) 犯了較嚴(yán)重的錯(cuò)誤 ,念念不忘。有些學(xué)生犯了比較嚴(yán)重的錯(cuò)誤 ,受過(guò)嚴(yán)厲處分 ,被當(dāng)眾批評(píng)、指責(zé) ,好似在自己臉上貼了一張犯罪的標(biāo)簽 ,時(shí)時(shí)不能忘懷。更有的老師動(dòng)不動(dòng)黃牌警告 :“你是一個(gè)犯了錯(cuò)誤的學(xué)生 ,你怎么能和其他同學(xué)相比 ?”這類學(xué)生跌倒了還沒(méi)爬起來(lái) ,便又被別人踩上幾腳 ,他怎么會(huì)有重新站起來(lái)的勇氣 ?

　　(5) 教育方式的偏差。學(xué)生遇到失敗和挫折 ,失去奮斗的力量時(shí) ,如果班主任不是耐心地指點(diǎn)幫助 ,積極鼓勵(lì)引導(dǎo) ,而是極簡(jiǎn)單地一錘定音 :“這學(xué)生真令人失望” ,“他只能這樣了 ,就這塊料” ,學(xué)生真的會(huì)受到暗示 ,在以后的學(xué)習(xí)生活中自愿放棄機(jī)會(huì) ,因?yàn)槟莻€(gè)聲音時(shí)時(shí)告訴他“你無(wú)能 ,如果你想試一試的話 ,那么結(jié)果只能失敗 ,而且別人會(huì)更瞧不起你”。這類學(xué)生還沒(méi)有去競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)首先輸給了自己。

　　小處方： 學(xué)生的自卑可能與其性格、生活有關(guān) ,但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。

那么 ,如何糾正學(xué)生的自卑心理呢 ?

　　首先 ,幫助學(xué)生樹(shù)立 “我不完美 ,但是我明天總可以更好 ”的信念。自卑實(shí)際上是一種心理防御機(jī)制 ,只是這種防御是消極的。一個(gè)人的自卑心理形成后 ,對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)很低 ,不敢大膽地與人交往。漸漸地會(huì)從疏遠(yuǎn)別人、自我孤獨(dú)到自我封閉與周圍人形成一道無(wú)形的墻 ,這又使別人形成不良看法 ,更加回避 ,反過(guò)來(lái)加深了自卑心理。所以要打破這種循環(huán)。

　　其次 ,讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確歸因 ,進(jìn)一步提高能力。有些學(xué)生幼年時(shí)形成膽小、內(nèi)向的性格 ,隨著年齡、閱歷、能力的增長(zhǎng) ,很想獲得別人的尊重和重視 ,但沒(méi)有找到符合自己實(shí)際的辦法 ,一旦遭到失敗 ,就歸因?yàn)樽约罕?,或者是運(yùn)氣不好等個(gè)人無(wú)法控制的因素。從上面的例子看 ,小琴的失敗在于期望值過(guò)高 ,教師可以適當(dāng)布置一些任務(wù)給她 ,讓她能夠多做 ,并且做得到 ,讓每一次的成功帶來(lái)喜悅 ,帶來(lái)信心 ,不斷增強(qiáng)自信。

　　第三 ,肯定優(yōu)點(diǎn) ,擺出實(shí)績(jī) ,給其成就感。自信者往往不斷致力于將自己的一兩種長(zhǎng)處擴(kuò)展到極限。而自卑的人 ,卻是拿別人的一兩種長(zhǎng)處與自己的短處相比 ,而后自認(rèn)為毫無(wú)希望 ,處處畏縮。那些自愧不如別人的學(xué)生 ,那些有生理缺陷或智力低下的學(xué)生 ,還有那些犯了一兩次錯(cuò)誤而全盤否定自己的學(xué)生 ,便都有這樣的自卑心理。為此 ,班主任引導(dǎo)這些學(xué)生尋找自身的優(yōu)點(diǎn) ,并多給他們?cè)诩w中或其他活動(dòng)中以亮相的機(jī)會(huì) ,以成績(jī)讓這些學(xué)生體會(huì)自己也是一只能發(fā)光的“螢火蟲(chóng)”。

　　第四 ,交給任務(wù) ,培養(yǎng)自信 ,助其自立形象。自卑的學(xué)生總認(rèn)為自己是只不起眼的小毛毛蟲(chóng) ,從來(lái)不能引起別人特 別是老師的注意 ,自認(rèn)為在集體中是 “地位低下”、“無(wú)人問(wèn)津”的對(duì)象。那么 ,班主任就有意識(shí)地讓他們?cè)诩w中出頭露面 ,在同學(xué)面前顯顯身手 ,幫助他們?cè)谕瑢W(xué)中樹(shù)立形象 ,使他們覺(jué)得自己并不特別“矮小”。比如讓他們做衛(wèi)生檢查員、紀(jì)律監(jiān)督員 ;桌椅壞了 ,組織他們?nèi)バ?;大掃除 ,重活臟活兒引導(dǎo)他們搶著干。漸漸地 ,他們就會(huì)主動(dòng)去關(guān)心集體。這時(shí) ,班主任千萬(wàn)別吝嗇你的表?yè)P(yáng) ,哪怕是一句微不足道的贊許 ,也會(huì)給他們帶來(lái)不少勇氣。同時(shí) ,還要鼓勵(lì)他們 :“你看 ,你也有自己的長(zhǎng)處。 ”

　　第五 ,行為遷移。對(duì)有自卑感的學(xué)生 ,還要進(jìn)行行為訓(xùn)練 ,引導(dǎo)他們昂起頭走路 ,訓(xùn)練他們敢于盯住別人的眼睛看 ,教會(huì)他們積極的自我暗示。