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大學(xué)生的身心健康維護的方法

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  大學(xué)生的生活是十分美好的,也是人生中很重要的一個時期。想成為一個健康向上的大學(xué)生,身心里的健康顯得尤為重要,那么該如何實現(xiàn)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹大學(xué)生的身心健康維護的方法,希望能幫到你。

  大學(xué)生的身心健康維護的方法

  一、要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

  現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲,看書早上或者白天補覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說:“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機能進行能量的補充,滿足人體的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此,良好的生活習(xí)慣是十分重要的。

  二、要注意自己的飲食習(xí)慣

  根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說:在素食的基礎(chǔ)上,力求葷素搭配,全面膳食。不主張偏食,不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年,在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條,整天不吃飯,吃減肥藥品,結(jié)果身體搞壞了,心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象,這不吃、那不吃,要么暴飲暴食。有時候打一個菜,吃不下幾口,就倒掉,這樣身體缺乏營養(yǎng),體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會的習(xí)慣,借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會,各種理由的宴請也就此起彼伏,豪飲一番,結(jié)果不勝酒力,每次下來,都難受幾天,甚至送醫(yī)院搶救。

  其次,還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如:人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒,宜食偏溫?zé)岬氖澄?陽性體質(zhì)偏熱,宜食偏寒涼的食物;平性體質(zhì)屬正常,宜食平性的食物。 體瘦者多陰虛(火旺),宜食甘潤生津之品;體胖者多痰濕,宜食清淡化痰之物。

  同時,在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如:春氣通肝——少吃酸味,增加甘味,宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜,少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多,易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重,宜食清淡食品,可以化濕,以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥,宜食生津養(yǎng)肺,潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷,宜食溫陽肉類食品,以助人體陽氣。因此,良好的飲食習(xí)慣是一門很深奧的學(xué)問更是對身體的重要保證。

  三、保持一定量的運動

  生命在于運動,運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織,因為場地、天氣的限制,加之大學(xué)生們的普遍反感,早操根本就達不到預(yù)想效果,甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校,要求取消早操。一定量的運動驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神??刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松 、有利于降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力,提高睡眠質(zhì)量 、抵抗焦慮和壓抑感,增加積極性和樂觀感。

  大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成,養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。

  如何面對自身的“心理問題”

  隨著心理健康教育的普及,人們對心理健康的認識已逐漸加深,但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性,一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷,覺得難以啟齒,常常不知所措。要改善這一心態(tài),建議:

  1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題,出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài),沒有問題哪有成長可言,因而不必大驚小怪、怨天憂人。

  2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣,成因往往也很復(fù)雜,切忌盲目從一些書籍上斷章取義,或者道聽途說,急于“對號入座”,認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的,但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多,很多都是“成長中的煩惱”,實在不必自己嚇自己。

  3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個特點,就是越注意它,它似乎就越嚴重。所以,不要老盯著自己的所謂問題不放,不可過分關(guān)注自我,而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

  4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時候,只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整,就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

  5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題,也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機構(gòu)的幫助。

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