如何關注產后媽媽的心理健康

　　現(xiàn)在的年輕媽媽，總是會在生產過后的第一周就出現(xiàn)心理上的悲傷和焦慮，甚至還會在一個人的時候獨自哭泣。這時候就應該注意，是不是患上了產后心理疾病。下面由學習啦小編為大家介紹如何關注產后媽媽的心理健康，希望能幫到你。

　　如何關注產后媽媽的心理健康

　　第一大家要認識到每個家庭里要一個小寶寶，犧牲最多的基本上是媽媽(因為很少有爸爸會為了孩子放棄自己的工作、社交等等，當然不排除個例)，這時候的人心里是很脆弱和很敏感的。住在一起的婆婆不要拿兒媳婦和自己那會比，覺得現(xiàn)在的兒媳婦真是嬌氣，不就是生個孩子嗎，那有那么多事，這樣會心里不平衡，經常在兒子面前說她那會哪有這么嬌氣，生了他不到一個星期就自己做飯等等，最好不要這樣做，很容易產生家庭矛盾，婆婆可以想想現(xiàn)在自己是不是有很多月子病。

　　第二丈夫要記得當時妻子懷孕的時候自己做出的承諾，就像我丈夫那會說等孩子出生了他要給孩子洗澡，每天陪孩子玩，逗她笑，結果孩子出生第一天他逗她玩，看到孩子抓到他的手很興奮，一開始的幾天里幫孩子換尿布，幫忙給孩子泡奶粉等等，七天以后他就因為工作原因離開了我們，等到孩子快兩個月的時候因為家里要忙著春種了，我就和孩子一起到他工作的城市去了，結果慢慢的發(fā)現(xiàn)他從來不給孩子洗澡，有時間了就會上網(wǎng)玩游戲，周末休息就去打籃球，完全忘記了他說過的話，弄得我很惱火，經常和他吵架。覺得他不講承諾了，他變了。孩子就是我一個人的。

　　第三丈夫一定記得不要和妻子孩子分開睡，這樣會加劇妻子心里的不平衡，憑什么你可以每天睡成晚上的覺，我卻不知道一晚上醒來多上次，遇到孩子生病的時候更是難熬，更有甚者，自己跑到另外一個屋子睡覺，還玩游戲或者玩手機到很晚，這樣會讓妻子心里更加不平衡，覺得自己的自由都沒有了，孩子睡著了，經常一個人暗自傷心。我就是這樣子過來的，那段時間過得很是壓抑，不知道有沒有患上產后抑郁癥。

　　第四夫妻之間一定要多溝通，丈夫要及時了解和洞察妻子的心里狀態(tài)，有空的時候多陪陪妻子和孩子，要理解妻子的產后焦慮情況，當妻子發(fā)火的時候，不妨先聽聽她生氣發(fā)火的原因，看看自己有沒有什么需要改正的地方。如果自己有改正的地方就說下如何改正，如果妻子只是無理取鬧，只要不是太過就哄哄，順便給她指正也就沒什么事了，畢竟人總是有煩躁的時候。切記不可妻子主動找你溝通你卻頭也不抬的在那玩著手機，這只會讓問題更加難以解決，讓對方更是生氣，試想一下如果你去找妻子聊天，結果她在那玩著手機，愛理不理的，你會是什么心里。、

　　產后媽媽如何護理

　　1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋

　　雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質食物。

　　2、產后應喝蔬菜湯

　　很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　注意：喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。

　　另外，產后最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

　　3、產后三天內可以喝清淡魚粥

　　產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!產后的一周內忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品

　　4、什么時候能活動

　　產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　5、記得及早給嬰兒吮吸乳頭

　　分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產后第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產后第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多數(shù)產婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。

　　6、4-6小時產婦要排尿

　　自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

　　7、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒

　　由于剛分娩后的產婦需要靜養(yǎng)以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。