老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及護(hù)理
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及護(hù)理
老人能擁有良好的心理素質(zhì)的話有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。但過于放松的生活態(tài)度，可能造成老年人身體上和心理上更快的老年化。那么，下面我們一起了解下老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)吧。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
與外界環(huán)境保持接觸 老年人退休在家，可以常去老年活動(dòng)中心及老年大學(xué)等地方活動(dòng)。
充分地了解自己 能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。
保持個(gè)性的完整與和諧 個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。
具有一定的學(xué)習(xí)能力 學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，有利于預(yù)防腦功能衰退和老年癡呆。比如：學(xué)習(xí)電腦;學(xué)些健康新觀念。
保持良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
能適度地表達(dá)與控制自己的情緒 對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。
老年人心理健康的護(hù)理辦法
1.要參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，要盡力堅(jiān)持自我服務(wù)性勞動(dòng)。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個(gè)問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。
2.生活起居節(jié)律化，對(duì)自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。
3.必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動(dòng)機(jī)，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。
4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動(dòng)中體驗(yàn)人生的價(jià)值和意義。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。
5.堅(jiān)持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。
老年人心理的常見問題
1、離退休綜合征:是指在離退休后出現(xiàn)的適應(yīng)性障礙。這種應(yīng)激因素對(duì)心理、心身方面的干擾,使一些老年人在一個(gè)時(shí)期內(nèi)難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活,并且出現(xiàn)一些偏離常態(tài)的行為,甚至由此而引起其它疾病的發(fā)生或發(fā)作,嚴(yán)重地影響了健康。主要表現(xiàn)為坐臥不安、行為重復(fù)、猶豫不決,不知所措;煩躁、敏感、失眠、心悸。絕大多數(shù)人在一年內(nèi)能基本恢復(fù),對(duì)性情急躁而較固執(zhí)的老年人則所需時(shí)間較長。
2、衰弱綜合征:由長期煩惱、焦慮;腦動(dòng)脈硬化、腦損傷后遺癥;離退休后,生活及居住環(huán)境太靜,與周圍人群交往少,信息不靈;各種疾病引起的腦缺氧等因素導(dǎo)致。常表現(xiàn)為疲乏、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、睡眠不穩(wěn)、不易入睡、多夢易醒、醒后不解乏。有時(shí)晨起頭痛、眩暈,情緒不穩(wěn)。
3、空巢綜合征:“空巢”是指無子女或子女成人后相繼離開家庭,形成中老年人獨(dú)守空屋的特點(diǎn),尤其是老人單身家庭,西方國家稱之為“空巢”。這樣,老人晚年盼望的理想落空,空虛、寂寞、傷感、精神萎靡,常偷偷哭泣,如體弱多病、行動(dòng)不便時(shí),上述消極感會(huì)加重,久之,會(huì)減低身體免疫功能,為疾病敞開了大門。
4、焦慮癥:經(jīng)常處于明顯的焦慮狀態(tài),對(duì)心身健康有很大影響。常因體弱多病、行動(dòng)不便;疑病癥;退休后經(jīng)濟(jì)減少,生活水平下降;兒孫上班上學(xué)時(shí)的交通安全;社會(huì)治安問題等引起。容易焦慮的老人衰老過程可加快,助長高血壓、冠心病的發(fā)生;當(dāng)急性焦慮發(fā)作時(shí),可引起腦卒中、心肌梗死、青光眼眼壓驟升而頭痛、失明;或發(fā)生跌傷等意外事故。
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