好聲音有助于身心健康身體
好聲音有助于身心健康身體
人的一生,都在聲音的包圍中度過(guò)。聲音不僅有悅耳和難聽(tīng)之分,還會(huì)對(duì)人的心理和生理產(chǎn)生影響。那么,我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)聲音來(lái)開(kāi)啟健康的大門(mén)呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
有助于身心健康身體的發(fā)聲:六音抗病防衰老
除了用好聽(tīng)的聲音舒緩身心外,我們自己發(fā)出的聲音也有保健功能。張開(kāi)嘴巴發(fā)出一個(gè)“哈———”的音,這個(gè)聲音是從胸腔傳出的,而胸腺正是人體重要的免疫器官,常“哈哈”有助于提高抵抗力。
還有一種在我國(guó)流傳已久的吐納法,也是依據(jù)這一原理,名曰“六字訣”。它通過(guò)噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸,充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。
噓字護(hù)肝,呵字補(bǔ)心,呼字養(yǎng)脾,嘶字益肺,吹字強(qiáng)腎,嘻字理三焦。每個(gè)字念6遍,然后調(diào)息一次,能收到不錯(cuò)的效果。
有助于身心健康身體的聽(tīng)聲:多聽(tīng)大自然的聲音
聲音在大體上可以分為兩種,一種是人自己發(fā)出的聲音,另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開(kāi)始跳動(dòng)那一刻起,身體內(nèi)就充滿(mǎn)了各種各樣的“聲音”,他們會(huì)傳遍全身各個(gè)角落。
現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間處在噪音環(huán)境中,會(huì)變得不安和焦慮,甚至暴躁,就是因?yàn)槿梭w正常頻率受到了外界的不良干擾,從而使免疫和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
相反,一些“好聽(tīng)”的聲音則對(duì)健康大有裨益。中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,早在兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論。《左傳》中更說(shuō),音樂(lè)像藥物一樣有味道,可以使人健康長(zhǎng)壽。
古代貴族宮廷配備樂(lè)隊(duì)歌者,不純?yōu)榱藠蕵?lè),還有一項(xiàng)重要作用是用音樂(lè)舒神靜性、頤養(yǎng)身心。在美國(guó)、英國(guó)、加拿大等國(guó)家,許多醫(yī)療中心和社區(qū)健康中心都提供“聲音治療”,用來(lái)幫助那些身體、情緒上有障礙的人。
研究顯示,和α腦電波頻率相同的聲音,可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音,比如鳥(niǎo)鳴、泉水聲,常被用于失眠的治療;古典音樂(lè)的樂(lè)器和弦,可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示,能“安撫”人心的聲音一般音律較低,比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”,所以并不能讓人平靜下來(lái)。
對(duì)于壓力過(guò)大的都市人來(lái)說(shuō),最好的辦法就是去郊外或海邊,開(kāi)闊的藍(lán)天、柔軟的草地或沙灘,配上溫暖的陽(yáng)光、清新的空氣,仔細(xì)傾聽(tīng)大自然的聲音,可以帶給人體最大的放松。
平時(shí)在家,也可以根據(jù)心情聽(tīng)不同的樂(lè)曲。心緒不寧時(shí),可以聽(tīng)民族樂(lè)曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時(shí),可以聽(tīng)《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時(shí),多聽(tīng)《高山流水》等古箏名曲。交響樂(lè)中,比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂(lè)章能趕走疲勞,海頓的清唱?jiǎng) 秳?chuàng)世紀(jì)》能趕走悲傷。
現(xiàn)代人要健康最需要3種聲音
雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但專(zhuān)家指出,人們?cè)谌粘5纳钪凶钚枰韵氯N聲音:
1 歌聲。
人在心情好的時(shí)候總是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出,好的音樂(lè)能放松情緒。
唱歌不僅能排解孤獨(dú)、陶冶情操,而且能鍛煉心肺功能、延年益壽?!陡璩鎳?guó)》、《打靶歸來(lái)》等紅色歌曲,簡(jiǎn)單易記,最適合老年人選擇。
2 吼聲。
張學(xué)良將軍有一個(gè)養(yǎng)生的習(xí)慣,就是對(duì)群山發(fā)出吼聲。他喜歡深呼吸后,從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去,直到?jīng)]有力氣為止,有種把所有的煩惱都吼出去的感覺(jué)。
現(xiàn)代人生活壓力巨大,偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心,如果方式正確,能通過(guò)提高肺活量促進(jìn)血液循環(huán),使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫,最好選擇不擾民的空曠地帶,持續(xù)時(shí)間以不超過(guò)每次2分鐘為宜。
3 笑聲。
美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱(chēng),大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加,促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,對(duì)抗疾病。
在生活中,不妨有意識(shí)地培養(yǎng)自己的幽默感,多看看喜劇,聽(tīng)聽(tīng)笑話(huà),讓笑聲充滿(mǎn)日常生活,也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒,釋放壓力。