如何保證心理健康
如何保證心理健康
人的一生不可避免會(huì)在不同階段和時(shí)間遇到一些意外和不順心的事情,從而產(chǎn)生心理上的困惑或問題,絕對(duì)心理健康的人是沒有的,就象人一生不可避免的會(huì)犯一些傷風(fēng)感冒的小病一樣,只要我們注意調(diào)適,及時(shí)疏通,并注意以下幾點(diǎn),就能保障自己的心理健康。
保證心理健康的方法
父母在養(yǎng)育孩子時(shí),在早期的六個(gè)月前要無條件地滿足孩子的需求,給孩子充分的關(guān)愛,讓孩子在穩(wěn)定愉悅的氛圍中成長(zhǎng),獲得充分的安全感,這是人格健康的基礎(chǔ);
在懂事后,要能充分認(rèn)識(shí)自我,了解自我,對(duì)自己的能力有準(zhǔn)確、充分的認(rèn)識(shí),能勝任的工作不推辭,充分展示自己的才能,為集體、社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn),有利于增加自信,對(duì)自己沒有能力 完成的事情,不要勉強(qiáng),避免自己受挫,也避免超負(fù)荷的工作給自己帶來不必要的壓力,影響身心健康;
生活上知足常樂,不追求不切合實(shí)際的物質(zhì)條件和享受,如果過于貪婪,對(duì)金錢、名利、物質(zhì)條件的追求走出了自己和家庭能力的范圍,就會(huì)滋生很多煩惱,如果不能自控和克服自我,甚至?xí)稿e(cuò),讓自己陷入困境;
能正確處理人際關(guān)系,與人正常、和諧相處并交往,在眾人面前表現(xiàn)正常,不拘束,讓自己所處人際環(huán)境寬松、愉悅,有利于自己的身心健康;
樂于助人,在幫助他人的過程中,能不斷提高自己,并把幫助別人當(dāng)作自己的習(xí)慣和常事,不看重別人得到你幫助后的反饋和感激,不求回報(bào),讓自己內(nèi)心更加安寧;
遇到不開心的事,心情不好時(shí)能自我調(diào)適,并能從多方面去思考和體驗(yàn),凡事不僅往好處想,還能將失敗和挫折看成是目前采用方法不合理的信號(hào),加以糾正和改進(jìn),從而收獲更多成功,有利于自己變得勇敢和豁達(dá),能正視自己的失敗和不足;
合理安排自己的作息時(shí)間,加強(qiáng)鍛煉,愛惜自己的身體,身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。
中年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
?、俑杏X、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺。
?、谟洃浟己?。能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號(hào)碼。
?、圻壿嬎季S健全??紤]問題和回答問題時(shí),條理清楚明確。
?、芟胂罅ωS富。善于聯(lián)想和類比,但不是胡思亂想。
⑤情感反應(yīng)適度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng),情緒穩(wěn)定。
?、抟庵緢?jiān)強(qiáng)。辦事有始有終,不輕舉妄動(dòng),不壓抑傷悲,并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。
⑦態(tài)度和藹,情緒樂觀,能自得其樂,能自我消除怒氣,注重自我修養(yǎng)。
?、嗳穗H關(guān)系良好。樂意助人,也受他人歡迎。
?、釋W(xué)習(xí)愛好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息,善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。
⑩保持某種業(yè)余愛好,保持有所追求、有所向往的生活方式。
⑪與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。
⑫保持正常的行為。生活自理能力強(qiáng),能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。