常見的落榜心理
常見的落榜心理
又是一年高考時(shí)，有金榜題名的，也有名落孫山的，今天主要是介紹如何調(diào)適高考落榜生的心理。高考對于家長和考生來說看的都是無比重要的，沒有考上理想的學(xué)校，很多考生患上了心理疾病，嚴(yán)重影響了心理健康。
常見的落榜心理一、失落感
感到前途渺茫，不知路在何方，心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
常見的落榜心理二、悔恨感
悔恨平時(shí)不用功，浪費(fèi)了美好的時(shí)光;悔恨考試時(shí)粗心失分，特別是看到一些成績比自己差的同學(xué)考上了，其懊悔情緒更大。
常見的落榜心理三、負(fù)罪感
覺得對不起父母、老師等，辜負(fù)他們的期望，甚至有負(fù)罪的心理。
常見的落榜心理四、自卑感
把高考失利看得很重，嚴(yán)重?fù)p害了自尊心，從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
要消除這些不良情緒，建議：
1.家長、老師和親朋好友要積極對落榜生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要關(guān)心、體貼和安慰考生，切不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評、另眼相看、傷其自尊等，以免加重其精神負(fù)擔(dān)。
2.考生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實(shí)，從悔恨中走出來，進(jìn)行自我安慰，如“我已盡力了，問心無愧”、“高考失利不代表永久失利，人生的考場還多著呢”;要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，如約上知己或親人到大自然風(fēng)景區(qū)盡情游玩，或去爬山、打球、運(yùn)動(dòng)等;考生要學(xué)會(huì)找家人、好友傾訴，減壓釋負(fù);考生還要用辯證思維看待落榜，正確評價(jià)自己。
3.當(dāng)自身及周圍人的幫助調(diào)節(jié)無效，且考生出現(xiàn)較明顯的失眠、焦慮、抑郁情緒時(shí)，建議家人及時(shí)將其帶到專科醫(yī)院看精神、心理科門診。
在這里要特別提醒家長，高考固然重要，可是孩子的心理健康更為重要，高考落榜生的內(nèi)心本身就會(huì)變得敏感脆弱，他們需要的不是責(zé)備，而是關(guān)愛。積極樂觀的面對尤為重要。
孩子學(xué)習(xí)成功的秘訣
01 掌握時(shí)機(jī)
老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發(fā)現(xiàn)他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。核磁共振也顯示，到了下午時(shí)分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時(shí)的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。
不過，為了使自己的努力得到最大回報(bào)，年輕人也不妨對自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個(gè)結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”
學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window)，且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說。
02 考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗(yàn)中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測驗(yàn)自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點(diǎn)：自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。
如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。
有的時(shí)候，一些人會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯(cuò)誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。