怎樣快速減肥瘦身

　　怎樣快速減肥瘦身?經(jīng)常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業(yè)”。為了見初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時(shí)候你需要在短短的一周之內(nèi)減掉贅肉，該怎么辦呢?小編告訴怎樣快速減肥，讓你在一周之內(nèi)減掉10斤!

　　快速減肥瘦身方法

　　減肥前的準(zhǔn)備工作：

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時(shí)，不然你別想瘦。

　　2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

　　3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅!

　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

　　局部減肥

　　方法一：蘋果牛奶法減肥

　　方法一：蘋果牛奶法減肥

　　在一周的時(shí)間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

　　在這個(gè)蘋果牛奶減肥的兩天中——

　　第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

　　減肥結(jié)果：視個(gè)人體質(zhì)而言，一般會(huì)瘦7-10斤。

　　怎樣快速減肥瘦身 讓你7天瘦10斤

　　方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

　　全身減肥：全流質(zhì)減肥法

　　這個(gè)比較簡單，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。

　　此方法主要是清理腸胃。時(shí)間以一周為限。

　　當(dāng)然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運(yùn)動(dòng)。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

　　舉例：網(wǎng)友丫丫，在3月底到4月底共一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，用全流質(zhì)減肥法瘦掉了40斤。當(dāng)然，這個(gè)和她的基數(shù)大也有關(guān)系。另外，丫丫本身體質(zhì)很好，所以在減肥期間，也附加了一些有氧運(yùn)動(dòng)，所以減掉40斤后，身體并沒有變差。

　　無糖減肥法

　　讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會(huì)胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的。那會(huì)不會(huì)血糖過低呢?不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西。不可能完全避免其中一項(xiàng)，葡萄糖還是會(huì)產(chǎn)生但是會(huì)比你之前產(chǎn)生的少好幾倍。

　　可以吃的食物：

　　肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

　　各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：

　　凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

　　上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯。

　　不過需要注意的是：以上的減肥方法雖然能夠快速減肥，但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計(jì)，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應(yīng)恢復(fù)日常飲食，并堅(jiān)持鍛煉，以防止反彈。