春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)
春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)
春季是個(gè)春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節(jié)，春季人體陽氣旺盛，雖然氣溫有所攀升，但是仍有寒氣余留防寒防風(fēng)仍不可懈怠下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識(shí)，供大家參考。
春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1、防風(fēng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外，還需防“內(nèi)風(fēng)”。專家介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。專家說：“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗?，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防上火。
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂，少怒多喜。
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
8、注意休息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養(yǎng)生的要訣。
專家介紹：“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火，有助于陰陽協(xié)調(diào)。”
9、閑暇無事時(shí)可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)，春季養(yǎng)生講究防風(fēng)防凍，適當(dāng)春捂，最宜補(bǔ)肝補(bǔ)胃。
春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
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