春夏之交養(yǎng)生辦法
春夏之交養(yǎng)生辦法
春夏之交，是讓人為健康擔(dān)憂的季節(jié)。此時，如何順應(yīng)時節(jié)，進行養(yǎng)生保健，進而預(yù)防疾病呢，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春夏之交的養(yǎng)生辦法，供大家參考。
春夏之交的養(yǎng)生之道
女生別急著穿短裙
春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無常的時節(jié)里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。
專家引見，中醫(yī)考究天人合一的養(yǎng)生觀，中醫(yī)以為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。養(yǎng)生應(yīng)隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當(dāng)調(diào)整。“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，人是恒溫動物，及時依據(jù)天氣變化增減衣物，這樣才干維護身體。專家提示，此時要留意下身保暖，特別是那些愛美的年輕女性，且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經(jīng)、白帶增加、盆腔炎等疾病的發(fā)作。長期冰冷侵襲，會招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發(fā)領(lǐng)會到疾病的痛楚。
“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養(yǎng)來源。
立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補充水分，最好是多飲涼開水。專家強調(diào)說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
早睡早起多運動
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強調(diào)早睡早起。專家引見，春夏之交，太陽出來比擬早，6點天就亮了，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，在這時分起來曬曬太陽，能夠提升人體內(nèi)的陽氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。此外，還要注重午間小憩，減少機體耗費。
專家表示，春夏之交最好多動動，不要久坐，動則生陽，只要運動才有陽氣。但在運動的時分，要留意天氣的變化，運動方式要依據(jù)個人體質(zhì)和愛好決議。專家引薦“快步走”運動法，每次堅持半個小時到一個小時，平常沒有時間的話，能夠在周末走一走。
另外，體育鍛煉要避開正午太陽的直射，留意減少運動量和出汗量，避免過度疲倦。外出時應(yīng)開端涂用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。
按摩拍打溫補陽氣
專家引見，春夏之交，還能夠經(jīng)過簡單的自我按摩拍打以溫補陽氣，辦法如下：
拍打背部 熬夜或者勞累時，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其他四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各重復(fù)操作3至5遍，每天1次。
按摩涌泉穴。人體諸多經(jīng)脈都聚集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經(jīng)常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼病癥。
按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，假如人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比擬敏感，不要用太大的力度，稍有覺得即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，堅持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位無妨用些力，左右手交替。
按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，能夠用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨分離部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，覺得細(xì)微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
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