大暑養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生保健方面的小常識(shí)，供大家參考。
大暑養(yǎng)生小常識(shí)
陽(yáng)盛于外，不可貪涼
大暑時(shí)節(jié)，陽(yáng)盛于外，身體腠理開(kāi)泄，體表溫度高，身體內(nèi)部反而虛弱。陽(yáng)氣外散，內(nèi)陽(yáng)不足，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。
晚上睡覺(jué)要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮(zhèn)的東西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大棗湯這類(lèi)性溫的甜點(diǎn)、湯水。
大暑切忌驟然冷水沖澡，不要使自己的體溫迅速下降。要循序漸進(jìn)，開(kāi)散榮衛(wèi)，防熱閉氣郁。時(shí)飲熱茶，促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量，降低體溫。
清熱解毒，可食苦味
對(duì)于濕熱、痰多的人來(lái)說(shuō)，大暑養(yǎng)生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。
平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。這時(shí)候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。
如果沒(méi)有食欲，多以醋佐餐，能生津、開(kāi)胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時(shí)蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物，養(yǎng)護(hù)脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。
艾灸太白，養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)
艾灸溫陽(yáng)，最適于養(yǎng)脾，可艾灸脾經(jīng)太白穴。
如果能在脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))內(nèi)艾灸，效果更好。
脾性升清而胃性降濁，二者為氣機(jī)升降的樞機(jī)，養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降，可配合艾灸胃經(jīng)足三里穴，以健脾養(yǎng)胃，化濕理氣。
大暑天飲食牢記四大養(yǎng)生原則
一、多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
二、補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三、新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
四、補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。
三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
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