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夏季防曬水果有三種

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  夏季,烈日當(dāng)空,出門要防曬已經(jīng)成為一種共識(shí),防紫外線傷害肌膚已經(jīng)成為OL每天必不可少的功課,那么怎么選擇防曬霜呢,其實(shí),常吃三種水果也能防曬哦。

  夏季防曬水果有三種

  1、 番茄

  這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

  2、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  3、奇異果

  奇異果被譽(yù)為水果之王,有豐富的維生素C、維生素A、維生素E,及大量的微量元素,這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì),在炎炎夏日,適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用,還能美白皮膚、保持皮膚水潤(rùn)、紅潤(rùn)、有光澤等等。

  感光食物晚上吃

  中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)專家委員仝慧君說(shuō),很多綠色蔬菜都是感光食物,如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等,這些食物中含有光敏因子,人吃了以后如受到陽(yáng)光強(qiáng)烈照射,會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加,使皮膚變黑或有斑點(diǎn)。但吃了感光食物會(huì)變黑,得滿足兩個(gè)條件,一是一頓吃了至少一斤的感光食物,二是馬上跑到戶外接觸高溫和日曬。因此,怕變黑的人,不妨把這些蔬菜放在晚上吃,等再接觸陽(yáng)光時(shí),早被吸收了,感光因子也就起不了作用了。

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