骨關(guān)節(jié)健康與養(yǎng)生
骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)病,隨年齡增長,患病率迅速上升;大于65歲人群中50%以上有骨性關(guān)節(jié)炎的X線片證據(jù),但是只有25%會(huì)有癥狀。75歲以上人群80%會(huì)出現(xiàn)癥狀。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于骨關(guān)節(jié)方面的健康與養(yǎng)生,供大家參考。
關(guān)節(jié)炎患者的自我保健及預(yù)防方法
1.氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因,而泡澡后適當(dāng)?shù)毓勿饘Ψ乐侮P(guān)節(jié)病有很好的作用,特別是秋季刮痧,效果很好,因?yàn)榍锛具€是氣候比較暖和的時(shí)候,人體的陽氣足,血液經(jīng)絡(luò)易疏通,穴道也易打通。
2.不可使關(guān)節(jié)過度負(fù)重、受潮、受涼,避免久站、久坐,不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過長。
3. 五個(gè)方法鍛煉關(guān)節(jié)
對于本身關(guān)節(jié)就不太好的人來說,要糾正一個(gè)誤區(qū),當(dāng)感覺骨關(guān)節(jié)不適的時(shí)候,不要休息不活動(dòng),而是要在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。這樣不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,還能防止病情進(jìn)一步發(fā)展,并有利于病情的恢復(fù)。
下面介紹一下適合鍛煉關(guān)節(jié)的五個(gè)有效方法:
?、倨教?ldquo;蹬三輪”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三輪的動(dòng)作,手“抓”著車把,腳“蹬”著蹬子,要讓踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到鍛煉。
?、谧簧煜ィ鹤诖采?,讓不舒服的膝關(guān)節(jié)盡量伸直,然后用同側(cè)的手向下按著膝蓋,同時(shí),讓另一只手使勁去探摸伸展的腳。
?、圩淮瓜[動(dòng):坐在床邊,讓關(guān)節(jié)不舒服一側(cè)的小腿下垂,另一條腿壓在膝關(guān)節(jié)上按壓,同時(shí)彎曲膝關(guān)節(jié)鍛煉。
?、苎雠P屈膝:仰臥床上,讓關(guān)節(jié)不適一側(cè)的腿與身體成90度,膝關(guān)節(jié)盡量彎曲,然后讓另一條腿按壓彎曲的小腿,以增加膝關(guān)節(jié)的屈度。
?、莨蛭磺ィ汗蜃诖采?,用整個(gè)上身的力量向后跪壓,以增加屈膝的角度,進(jìn)行鍛煉。
4.老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
另外,美國《營養(yǎng)學(xué)期刊》也指出,石榴中所含有的一種天然抗氧化物,可以對抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量,阻礙酵素侵蝕軟骨,它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補(bǔ)充品。此外,研究人員指出,以往的研究表明,石榴還有助于預(yù)防前列腺癌復(fù)發(fā)、對抗動(dòng)脈硬化,因此秋季應(yīng)多吃石榴或喝些石榴汁。
骨關(guān)節(jié)疾病特點(diǎn)
1、疼痛難忍:
患者一旦得了骨關(guān)節(jié)疾病,第一個(gè)感覺就是痛苦不堪,表現(xiàn)在日常生活中就是不論上樓、下樓,還是從事一些體力活動(dòng),都會(huì)疼痛難忍,那滋味簡直就是活受罪,在醫(yī)學(xué)上稱為“不死的癌癥”。
2、致殘率高:
骨關(guān)節(jié)病還有一個(gè)最大特點(diǎn)就是致殘率高,嚴(yán)重的患者需要終生在輪椅上度過,可想而知,家里面有這樣一個(gè)癱瘓?jiān)谳喴紊系睦先耍彝ダ锏纳顣?huì)是什么樣子!
3、治療中的心理痛苦——“治標(biāo)不治本”
得了骨關(guān)節(jié)疾病,目前大多數(shù)患者采取的方法不外乎物理治療、藥物治療、還有手術(shù)治療,但都是治標(biāo)不治本,不僅花了大量的錢,而且更是耽擱了治療的寶貴時(shí)間!
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