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過(guò)年養(yǎng)生注意什么

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  每年春節(jié)前后,大人、小孩、老人的各種病癥明顯增高,其中以心腦血管病和肝、膽、脾胃等方面為多。因此,應(yīng)特別重視和加強(qiáng)節(jié)日養(yǎng)生保健。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于過(guò)年養(yǎng)生的時(shí)候注意什么,供大家參考。

  春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

  一,心臟不好

  避免勞累:春節(jié)前要做很多過(guò)年的準(zhǔn)備,應(yīng)避免過(guò)于勞累,否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)心臟病,同時(shí)要盡量克制自己的情緒,一切淡然處之。

  起 居:避免熬夜,注意勞逸結(jié)合、適度活動(dòng),堅(jiān)持早些睡早些起(晚上22點(diǎn)前睡,早7點(diǎn)前起)。

  飲食有節(jié):飲食應(yīng)清淡,不能暴飲暴食(三餐固定、7成以下飽),適量飲酒(適量飲溫黃酒,黃酒對(duì)心腦血的好處是紅酒的幾倍)。

  注意避寒:春節(jié)期間,天冷且溫度變化大,心臟不好者應(yīng)避免在寒風(fēng)中長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。

  避免激動(dòng):春節(jié)到了,自然少不了親友聚會(huì),把酒言歡,往往容易造成情緒激動(dòng),人在大怒或大喜時(shí),血管收縮,心跳加速,血壓上升,容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。

  急救信號(hào):一旦出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)壓榨樣或緊縮樣疼痛,胸部悶、憋、堵、脹等癥狀時(shí),應(yīng)趕快就醫(yī)。

  二,血壓高

  保持情緒穩(wěn)定:保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),不患得患失,控制情緒波動(dòng)。

  遠(yuǎn)離煙酒:重度吸煙飲酒者的中風(fēng)及心梗死亡率是不吸煙飲酒者的3倍。

  不過(guò)度勞累:做到生活起居有規(guī)律,保證充足的休息和睡眠時(shí)間,不要因?yàn)楣?jié)日期間就熬夜打牌打麻將。

  飲食清淡:比平日更要注意葷素搭配,少葷少油少甜食,多食蔬菜和粗糧,每餐只吃7成飽,晚餐5成。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在下午15點(diǎn)到17點(diǎn)間打太極拳、慢走等。

  三,血糖高

  起居:避免熬夜,注意勞逸結(jié)合、適度活動(dòng),堅(jiān)持早些睡早些起。

  赴宴:在赴宴時(shí)應(yīng)告知他人自己的情況,千萬(wàn)不要隱瞞,這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

  飲食:禁煙少酒(最好只喝黃酒);不隨意吃零食;避免食用含糖高的水果,可選擇獼猴桃、梨、蘋(píng)果等升糖指數(shù)低的食物,但不要多吃。

  四,肝膽問(wèn)題

  肝病患者:應(yīng)忌酒,肝病患者飲酒,會(huì)直接損害肝系統(tǒng)。

  膽囊炎患者:節(jié)日期間的飲食更要保持清淡,宜少吃高脂肪食物,因?yàn)楦咧臼澄飻z入過(guò)多會(huì)引發(fā)。

  胰腺炎患者:節(jié)日里,此類患者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食,否則會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高。同時(shí)要避免大量飲酒,否則酒精會(huì)造成胰腺的損害,導(dǎo)致急性胰腺炎。

  五,胃腸弱

  慢性胃炎:飲食提倡一日三餐,每頓不可過(guò)飽,不主張多餐,以免增加胃的負(fù)擔(dān)。飲食宜軟爛,不可食煎炸、半熟之品及堅(jiān)硬食物,最好吃粥類。

  胃及十二指腸潰瘍:不宜熬夜守歲,否則會(huì)使身體過(guò)于疲勞或睡眠不足,引起疾病復(fù)發(fā)或加重病情。飲食上應(yīng)避免刺激性食物及難于消化的食物,如火鍋、酸辣泡菜、烈酒、特咸的腌制食品等。

  六,正在感冒

  休息:過(guò)節(jié)期間患感冒的人,尤其是病情較重或年老體弱者應(yīng)臥床休息。

  保暖:要注意防寒保暖,不能受涼,以防病情加重。發(fā)燒時(shí)也不要洗澡,因?yàn)闊崴∧芟捏w力,且容易在洗澡時(shí)受涼,可在溫暖的房間內(nèi)進(jìn)行擦浴,及時(shí)更換內(nèi)衣。

  開(kāi)窗:晨起開(kāi)窗,保持室內(nèi)空氣流通和適當(dāng)?shù)臏?濕)度,或用食醋熏房間。

  外出:已患感冒的人要盡量少去人群密集的場(chǎng)所,盡量不要走親訪友。

  預(yù)防:多喝生姜紅糖水(因春節(jié)期間大部分都是勞累導(dǎo)致抵抗力下降的風(fēng)寒感冒)。
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