黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法
春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也;下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于黃帝內(nèi)經(jīng)里面的春季養(yǎng)生法，供大家參考。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生法
1、春天養(yǎng)生關(guān)鍵—“養(yǎng)生”
這個(gè)“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)生之道養(yǎng)護(hù)生命的意思，而是“培養(yǎng)生長(zhǎng)之氣”的意思。春天的時(shí)候萬(wàn)物經(jīng)歷了冬天的蟄伏和醞釀，開始生長(zhǎng)和發(fā)陳，小草長(zhǎng)出了嫩芽，樹木長(zhǎng)出綠葉，所以這個(gè)時(shí)候呢，人體也順應(yīng)天地之氣，自身之陰陽(yáng)氣血生長(zhǎng)。但是這個(gè)時(shí)候正氣像小草的嫩芽和剛敷出來(lái)的小雞崽那樣，雖然開始長(zhǎng)，但是尚未茁壯，所以這個(gè)時(shí)候我們要小心翼翼把他捧在手心里呵護(hù)，不能太寒不能太熱，過(guò)大過(guò)強(qiáng)的刺激，他像初生的小兒那樣太弱難以承受。
比如人家說(shuō)“春捂秋凍”，為什么呢?就是春天要“捂”著點(diǎn)，不能為了“苗條”過(guò)早的把棉衣脫掉，多出去踏青多做運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，調(diào)動(dòng)出自身的陽(yáng)氣，這就是春天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想。
2、春天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為肝
中醫(yī)理論中，春天對(duì)應(yīng)的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之像，而春天的風(fēng)泛泛乎萬(wàn)物將生之像。春風(fēng)固然已有溫暖的感覺(jué)，但中醫(yī)說(shuō)“風(fēng)”是百病之長(zhǎng)，也就是說(shuō)，“風(fēng)”可以是很多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，所以春天也要防風(fēng)。
這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，意思是說(shuō)肝的本性就像樹枝一樣，喜歡“伸展”，中醫(yī)又說(shuō)肝是“將軍之官”，即“肝”像將軍那樣維持全軍進(jìn)退有序。所以肝在人體的作用就是保持全身陰陽(yáng)二氣的“伸展”和“進(jìn)退自如”，中醫(yī)叫他“調(diào)達(dá)”和“疏泄”。
因此春天養(yǎng)生就是要確保肝氣的“伸展”，確保它對(duì)于全身氣機(jī)和氣血津液的調(diào)節(jié)作用。它有“太過(guò)”和“不及”兩個(gè)方面的表現(xiàn)。
“疏泄”太過(guò)就是我們平時(shí)講的“肝火旺”或者“肝陽(yáng)上亢”，能引發(fā)很多種急癥，例如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中高血壓、腦出血、癲癇等等;“疏泄”不及就是我們平時(shí)講的“肝陰虛”或者“肝氣郁結(jié)”，現(xiàn)代生活中白領(lǐng)階層的女性多有此癥，表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)等等。由此可見(jiàn)，無(wú)論“肝火旺”或者“肝氣郁結(jié)”，都會(huì)給我們的生活憑添很多煩惱，注重肝的養(yǎng)護(hù)尤顯重要。如果有人脾氣暴躁，容易發(fā)怒，或者喜歡鉆牛角尖為小事計(jì)較，千萬(wàn)要在春天的時(shí)候注意情緒的排遣，借著大好的春光疏解心中的抑郁與煩惱，凡事好商量，不溫不火才能保持肝臟的調(diào)達(dá)。
3、春天養(yǎng)生之飲食
上面說(shuō)了春天要“養(yǎng)生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結(jié)”，所以這個(gè)時(shí)候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多吃“辛甘”味的食物，食物性味上以平和為主，不要太熱或者太涼。為什么呢?因?yàn)?ldquo;酸”味的東西具有“收斂”的作用，它會(huì)收斂肝氣;而“辛”辣味的東西具有“散”的作用，“甘”甜味的東西具有補(bǔ)益的作用，他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面講的是“平人”的飲食，就說(shuō)是身體無(wú)偏性的人應(yīng)該遵循的飲食規(guī)律。那那些平時(shí)就“肝火旺”的人，如高血壓、腦中風(fēng)的患者，自然也不能繼續(xù)“辛甘”了，那樣就得犯腦出血進(jìn)醫(yī)院，這樣的人就可以稍微吃一些“酸收”味的東西，而平時(shí)“肝氣郁結(jié)”的人則可以加強(qiáng)“辛甘”味的東西，以“養(yǎng)生”和散肝。
4、春天養(yǎng)生之作息
春天養(yǎng)生的作息是要遵循“晚睡早起”的規(guī)律，為什么呢?因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣初生的季節(jié)，所以我們要多沐浴在日光之中，就像上面所說(shuō)的 “夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，起來(lái)之后披著頭發(fā)，放松形體，在院子里大步走，這樣做的目的是什么呢?就是“養(yǎng)生”—使陽(yáng)氣生長(zhǎng)期來(lái)。所以春天千萬(wàn)別睡懶覺(jué)噢!
5、春天養(yǎng)生的禁忌
春天養(yǎng)生禁忌什么呢?忌“殺伐之道”，什么是殺伐之道呢?就是會(huì)損傷陽(yáng)氣的生活方式，比如有的人，喜歡大冬天在湖里游泳，喜歡大早晨空肚子吃黃瓜西紅柿，可能有的人說(shuō)我在冬天都吃，春天吃吃無(wú)所謂吧。其實(shí)不然，因?yàn)榇禾礻?yáng)氣開始發(fā)散到外面了，里面其實(shí)是寒的，再吃寒涼的東西就會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。所以古人說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”，就是這個(gè)道理。
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