男人是壓力最大的人群，所以他們也是最需要養(yǎng)生的。但是由于他們粗心大意，往往認為自己非常健康，所以很缺乏養(yǎng)生意識。

　　男性健康養(yǎng)生之道

　　茶道養(yǎng)生

　　中國幾千年的中醫(yī)文化源遠流長，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國人追求健康的思維概念。茶道是非常好的養(yǎng)生方法，茶葉本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構建人體細胞、修復組織的基礎材料。

　　提高生活質量

　　法國的紅酒是非常出名的，紅酒向來有美容養(yǎng)顏，維持身材的效果。除此之外，法國人還保持每天喝水、運動的習慣，這在提升生活質量的同時，也讓健康得到了提升。

　　充分的休息時間

　　相比起中國來說，意大利的休息時間實在是太多了，因此壓力自然也小得多，所以這也是他們養(yǎng)生的關鍵所在。有專家稱，人在倍感壓力時身體會自動涌現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。而對于法國男人來說，這種現象就不存在。有調查稱，意大利男人的預期壽命長至83歲。

　　保證睡眠

　　當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質量最首當其沖的一個事項，”英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調“一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節(jié)和休養(yǎng)生息。”

　　嚴重的“戀蟹辟”

　　只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，它是維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

　　壽司

　　日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預防癌癥的產生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。

　　此外，日本菜式基本加工少，這種不破壞或少破壞營養(yǎng)的烹飪法，既能讓人享受食物的原汁原味，營養(yǎng)價值也更高。