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老年秋季飲食養(yǎng)生

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  中老年人隨著陰陽氣血、津液代謝和情志活動的變化,老年性疾病出現(xiàn)的機(jī)會逐漸增多,“如何養(yǎng)生”是人們關(guān)注的主題。時值金秋季節(jié),多有秋燥、秋涼之邪為患。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老年秋季時候的飲食養(yǎng)生,供大家參考。

  老年人秋季養(yǎng)生之宜:

  1、宜粥:

  晨起食粥,法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。(注:有脾胃虛寒、胃病、糖尿病等情況的朋友就不一定適宜了)

  2、宜養(yǎng):

  在食補的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)增加藥補,秋季藥補的基本原則應(yīng)是以滋潤為主,忌耗散,輔以補養(yǎng)氣血。常用藥物有:西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。除上述幾味藥外,秋季藥補還可選用一些中成藥,如:脈津?qū)幙诜?、養(yǎng)陰生脈片等。這些中成藥,均有消除燥熱對人體危害的功效,即使沒有口干、舌燥等癥,亦可少量服用,以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

  老年人秋季養(yǎng)生之忌:

  1、忌寒涼之品:

  過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊,毒素滯留體內(nèi),易引起腹瀉、痢疾等病,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。

  2、忌多食辛熱香燥的食物:

  蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。

  3、忌多食煎炸、肥甘的食物:

  煎炸、肥甘的食物,食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。脾胃功能較弱的人食用之后會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性,也易耗傷肺陰。
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