芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生
芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生
芒種是二十四節(jié)氣之一，在6月6日前后。芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類(lèi)作物，芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于芒種節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生，供大家參考。
芒種節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)開(kāi)始孳生，極易傳染疾病。根據(jù)這一氣候特點(diǎn)，這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
?、倬裾{(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂(yōu)郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
?、谄鹁臃矫?，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(但要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。
③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見(jiàn)濕”，因?yàn)槿?ldquo;汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。
?、芤?jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。⑤不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要因大汗而光膀吹風(fēng)。
進(jìn)入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來(lái)，但由于我國(guó)經(jīng)常受來(lái)自北方的冷空氣影響，有些地區(qū)的氣溫有時(shí)仍很不穩(wěn)定。比如東北地區(qū)在此期間有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)4℃以下的低溫，華北地區(qū)有時(shí)也可出現(xiàn)10℃左右的低溫，即使是長(zhǎng)江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過(guò)12℃以下的低溫，因此在芒種時(shí)節(jié)春天御寒的衣服不要過(guò)早地收藏起來(lái)，必要時(shí)還要穿著，以免受涼。
芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主。因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類(lèi)、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力;攝取足夠的維生素C，這對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。
此外，芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。
總的預(yù)防措施是：當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
養(yǎng)生要點(diǎn)一：
芒種時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物，如山藥、冬瓜、紅棗、白扁豆、薏米、苡仁、紅豆、赤小豆等。特別注意要忌生冷，以免傷脾胃。
甜食和辛辣的食物，這個(gè)時(shí)節(jié)要少吃，但生姜除外。俗話(huà)說(shuō)“芒種食姜，醫(yī)生不忙”，一些年老體弱的人在身邊備點(diǎn)姜片，在感覺(jué)心臟不舒服時(shí)馬上含在口里，可以避免心臟突發(fā)危險(xiǎn)。生姜驅(qū)濕祛寒，紅棗補(bǔ)益脾胃，將一片生姜切成細(xì)絲，與5枚紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。
養(yǎng)生要點(diǎn)二：晚睡早起
根據(jù)芒種節(jié)氣的氣候特征，在起居方面，要適度晚睡、早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。在悶熱的天氣中，大家不要貪涼而露天睡臥，不要因大汗而裸體吹風(fēng)。心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。
“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對(duì)于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō)，中午小睡一會(huì)，能很好的改善疲乏的狀況。
養(yǎng)生要點(diǎn)三：外出多補(bǔ)水防中暑
多做做戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、騎自行車(chē)都是不錯(cuò)的選擇，但一定多喝水以防中暑。
戶(hù)外紫外線強(qiáng)，要預(yù)防日光性皮炎，外出時(shí)盡量采取物理防曬方法：打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽等，同時(shí)避開(kāi)正午時(shí)分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門(mén)。
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