每天都能做的養(yǎng)生方法
隨著人們物質(zhì)生活的提高，人們開(kāi)始追求更高質(zhì)量的生活，越來(lái)越關(guān)注人類自身的生存、發(fā)展，而且把人類的生命和健康看得尤為重要，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于每天都能做的養(yǎng)生方法，供大家參考。
每天都能做到的八大養(yǎng)生方法
喝豆?jié){
豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。
每天走路一小時(shí)
每天只要走路一小時(shí)，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。
每天喝6杯水
每天喝6杯水(每杯240克)，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。
曬15分鐘太陽(yáng)
不用任何花費(fèi)，每天曬15分鐘太陽(yáng)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量，起到防癌作用。維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
每天喝4杯茶
每天喝四杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
一口飯嚼30次
多咀嚼能降低患胃腸道癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時(shí)，每口飯最好嚼30次。
每天睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高于47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
少吃點(diǎn)糖
當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克以內(nèi)。
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