每天養(yǎng)生食譜
自我保健應(yīng)該貫穿人的一生,從少年時(shí)代懂得 自我保護(hù) 時(shí)開始,直到人生的終點(diǎn)。在一天24小時(shí)之內(nèi),除了睡著以外,每時(shí)每刻都應(yīng)該注意保護(hù)自己的身體。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于每天養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。
每日養(yǎng)生食譜推薦
西芹馬蹄雞蛋餅
原料：小麥面粉100克、雞蛋3個(gè)、荸薺150克、西芹1根、調(diào)料色拉油適量、食鹽適量、香油適量、白胡椒適量
做法：
1、西芹洗凈，連帶葉子一起切斷，放入料理機(jī)中，打入雞蛋三個(gè);
2、啟動(dòng)，攪打成汁;
3、馬蹄洗凈，去皮;
4、拍碎，切大塊;
5、將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到一起;
6、將面糊攪拌均勻;
7、平底鍋燒熱，倒入少許油，將蛋糊倒入鍋內(nèi)，用鏟子將其推平;
8、中小火，將其兩面煎至金黃色即可。柳揚(yáng)整理
清爽鮮美 三鮮豆絲
原料：
豆絲150克、雞蛋一個(gè)、基圍蝦八只、菠菜一把、植物油、鹽、雞精、胡椒適量。
做法：
1、菠菜去蒂洗凈、基圍蝦解凍;
2、雞蛋打散，豆絲切成長(zhǎng)條;
3、平底鍋燒熱，刷少量油，倒入雞蛋攤成蛋皮;
4、扣出、卷起，切成與豆絲等寬的長(zhǎng)條狀;
5、湯鍋中注入適量水或高湯，大火煮沸后下入菠菜、蝦和蛋皮，加入適量植物油和鹽;
6、重新沸騰后下入豆絲，再煮五分鐘即可關(guān)火，起鍋時(shí)加入少量雞精和胡椒粉調(diào)味。
不同于傳統(tǒng)豬肝、里脊和香菇三鮮的濃郁，這道鮮蝦、菠菜和蛋皮的三鮮湯頭非常清爽，但同樣鮮得掉眉毛。在這樣的湯頭里豆絲不宜久煮，因?yàn)樾迈r豆絲非常不經(jīng)煮，很容易就會(huì)煮成一鍋糊糊。而如果用蓮藕排骨湯做湯頭，那就一定要煮成一鍋糊糊才好吃，當(dāng)然也有人不喜歡很爛的口感，這個(gè)就要自己掌握羅!
咸酸菜腐竹煲豬肚
在春困春悶的時(shí)節(jié)，偶用咸酸菜煲湯能有解煩、消食、開胃和潤(rùn)腸通便的作用，因其粗纖維能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，其含有的乳酸能寬胸解煩，消食和祛燥。中醫(yī)認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效，在春寒春濕易傷脾胃時(shí)宜多食此物。若加入少許胡椒，更能驅(qū)寒醒胃，對(duì)于精神疲倦、胃口不佳的人們尤為適宜。咸酸菜腐竹煲豬肚，鮮甜甘潤(rùn)微酸，能健脾益胃醒神、寬胸祛燥除煩，是春困時(shí)的家庭靚湯，且男女老少皆宜。
材料：咸酸菜80克、腐竹60克、豬肚半個(gè)、豬瘦肉150克、生姜4片。
烹制：咸酸菜洗凈、切片;腐竹浸泡;豬肚以生粉或生鹽揉擦凈，再洗凈;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。若加強(qiáng)驅(qū)寒祛濕功效時(shí)可撒入少許胡椒，為3～5人用
四喜豆腐的做法
主料：草魚75克雞肉75克菜花110克豆腐200克
輔料： 魷魚(鮮) 40克魚丸80克香菇(干) 30克胡蘿卜10克
調(diào)料： 味精4克魚露10克料酒5克芡粉7克醬油10克蠔油10克植物油50克各適量
做法：
1、豆腐切成1厘米厚;墨魚丸切淺斜十字花紋;蝦去殼及頭部，片開成相連的兩片;雞肉切片;魷魚去衣后切斜十字花紋;香菇泡軟去蒂，加少許油煮5分鐘;青花菜切成小顆。
2、青花菜放進(jìn)開水中稍燙后撈出;再將炒鍋燒熱，放回青花菜，加味精、魚露、酒、生粉水2克、高湯100克炒熟后盛起，鋪于盤邊。
3、炸油燒，放入豆腐、墨魚丸炸至金黃色，先將豆腐撈出，再加鮮魷魚、香菇、胡蘿卜炸熟，撈出。倒去鍋中的油，將原來的材料及豆腐放回，加味精2克、魚露5克、醬油10克、蠔油10克高湯100克拌炒，最后淋下生粉5克、水10克勾芡，炒勻盛起。先夾出豆腐，放在盤中間，再倒入其他材料，即可上桌。
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