女人秋季五臟養(yǎng)生
女人秋季五臟養(yǎng)生
很多人一到秋天就容易生病,那是因?yàn)榍锾靷?,這樣很容易使人的免疫力下降,自然就容易生病了。我們追根究底就是要滋養(yǎng)五臟,幫助五臟排毒,那么女人秋季五臟養(yǎng)生的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人秋季的時(shí)候的五臟養(yǎng)生,供大家參考。
秋季五臟排毒養(yǎng)生方法
1、肺臟排毒: 如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在
1.皮膚呈銹色,晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤(rùn)澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為,肺臟和大腸是一套系統(tǒng),當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積,就出現(xiàn)了便秘。
3.多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來(lái)。
怎么排毒更順暢
1蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。
4排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
5深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時(shí)間
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒: 如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在
1.月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3.下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。
怎么排毒更順暢
1.腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過(guò)的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3.按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
秋季五臟排毒應(yīng)該注意的事項(xiàng)
好臉色從五臟開(kāi)始
面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多,往往緣于五臟功能失調(diào)。就算是再高明的美容師,恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此,要想養(yǎng)顏美容,首先應(yīng)調(diào)理內(nèi)在的生理功能,這樣才能使容顏不衰。
補(bǔ)心:讓面色紅潤(rùn)
心主血脈,其華在面,即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行,從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
方法:可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏?;蚴且惶斐?0顆紅棗,幾個(gè)星期之后你就能見(jiàn)到容不光煥發(fā)的自己了。
Tips “大姨媽”也會(huì)影響氣色經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則,面色容易黯沉;經(jīng)期拖得長(zhǎng),容易貧血,面色蒼白或萎黃,所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順,氣血充足,就會(huì)有好氣色。
潤(rùn)肺:幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過(guò)肺氣的渲發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚干燥而沒(méi)有光澤、面容憔悴。
方法:若能善用潤(rùn)肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢(mèng)的后遺癥,百合有較好的恢復(fù)作用。
Tips 痘痘肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝,大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面,容易出油、毛孔粗大、長(zhǎng)化膿性的痘痘及粉刺??捎萌畿蜍摺⑦B翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥,減緩臉都毒素的發(fā)炎,改善易起痘痘的膚質(zhì),讓毛孔更加細(xì)致。
補(bǔ)肝:潤(rùn)膚去斑
肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),使氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職,氣機(jī)不調(diào),血行不暢,血液淤滯于面部則面色青。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無(wú)華,黯淡無(wú)光,兩目干澀,視物不清。
方法:對(duì)肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然后放入枸杞和適量蜂蜜。
Tips 色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問(wèn)題之所有皮下色素異常通稱(chēng)色斑。我們最常見(jiàn)的色斑是雀斑和黃褐斑,中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。除了長(zhǎng)斑以外,還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈,都可用舒肝理氣的中藥,如小茴香、薄荷、玫瑰花等來(lái)加以改善,可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝,改善斑點(diǎn)和毛孔粗大的狀況。
補(bǔ)脾:恢復(fù)肌膚彈性
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛,表現(xiàn)在肌膚上則會(huì)使皮膚柔潤(rùn),減少皮脂溢出,保持皮膚彈性,有防止皮膚衰老的作用。反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,則不能營(yíng)養(yǎng)顏面,其人必面色黯淡,肌膚粗糙、沒(méi)有光澤。
方法:脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。
補(bǔ)腎:去皺,抗衰老
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時(shí),五臟功能也將正常運(yùn)行,氣血旺盛,容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí),人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽(yáng)虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化,在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài),所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。
方法:對(duì)于腎功能不好的人來(lái)說(shuō),其容顏?zhàn)钜资軗p,可多食服芝麻、核桃等,使皮膚變得潤(rùn)白、豐潤(rùn)。除了美容外,還能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育??捎醚a(bǔ)腎陽(yáng)方面的中藥,如桂皮、艾葉等來(lái)改善肌膚,以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。
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