進(jìn)入秋季以后，各種皮膚問(wèn)題也隨之而來(lái)了，因?yàn)榍锛臼且粋€(gè)比較干燥的季節(jié)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，身體和皮膚都會(huì)比較缺水，所以女性在秋季的保養(yǎng)工作就顯得尤為重要了。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人秋季養(yǎng)生的時(shí)候吃什么，供大家參考。

　　女性秋季養(yǎng)生吃什么

　　花生

　　花生是有名的長(zhǎng)壽果，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且容易被人體吸收，花生有潤(rùn)肺化痰、清咽止咳及健脾中胃的功效，非常適合女性食用，同時(shí)也有催乳作用，如果搭配紅棗更能補(bǔ)血益氣。

　　山藥

　　山藥有神仙之食的美稱(chēng)，還有食物藥的功能，山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素，可有效預(yù)防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山藥，可健脾益胃、潤(rùn)肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋補(bǔ)的功效。

　　蓮藕

　　秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時(shí)應(yīng)多吃清心潤(rùn)燥的食物，蓮藕是最佳選擇，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝，有清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效，與花生一起搭配食用，還可滋潤(rùn)皮膚、益智健腦。

　　海帶

　　海帶也是秋季養(yǎng)生必吃的食物，海帶有消炎、化痰、排毒的作用，而且海帶中還含有硫酸多糖，可吸收血管的膽固醇，并排出體外，是女性秋季減肥最佳食物。

　　杏仁

　　秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象，應(yīng)多吃潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物，而杏仁有潤(rùn)肺、散滯、消積食的功效，對(duì)于肺虛久咳、干咳無(wú)痰等癥有療效，是女性秋季養(yǎng)生必備之物。

　　秋季養(yǎng)生食譜

　　山藥鴿肉湯

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　做法

　　1、先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。

　　功效：山藥對(duì)女性本身就是一種補(bǔ)品，這道菜譜可以補(bǔ)腎益氣，非常適合女性在秋季食用。

　　海參羊肉淡菜湯

　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

　　做法

　　1、羊肉洗凈，用熱水燙過(guò)后切片，浸泡后的海參洗凈然后切片，淡菜用黃酒浸泡2小時(shí)，煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。

　　功效：補(bǔ)虛益勞。

　　栗子燉白菜

　　材料：栗子200克，鴨湯適量，白菜200克，調(diào)味料適量。

　　做法：栗子去殼切成兩半，煮熟，加入白菜及調(diào)味料，與鴨湯燉熟即可。

　　功效：此菜譜有養(yǎng)陰補(bǔ)虛，補(bǔ)陰潤(rùn)燥的功效，常吃可以改善陰虛導(dǎo)致的面色黑黃，還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
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