女人腎虛食療養(yǎng)生知識
腎虛不是男人的“專屬”，其實女人也是會腎虛的，而且女人腎虛更可怕，一般女人如果出現(xiàn)腎虛的情況，下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于女人腎虛方面的食療養(yǎng)生，供大家參考。
女性腎虛的癥狀：
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現(xiàn)為工作效率明顯下降，經(jīng)常精神不振，上班幾個小時就已經(jīng)盼著下班回家休息了。經(jīng)常失眠，頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛。下肢乏力，雖然很疲困，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。
沒有風濕或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關(guān)節(jié)痛，坐著椅子上2小時就感覺到腰酸。早上起床之后，或者勞累之后，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經(jīng)到來的前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
容易感冒，感冒之后有鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀，坐或蹲的時間稍長，站立之后會感到兩眼發(fā)黑，頭暈耳鳴。眼睛容易干澀脹痛，性生活性趣缺缺，抑郁、焦慮、恐懼等。
女性腎虛吃什么補?
1.當歸：當歸用于血虛血瘀所導致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。
2.干貝：干貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。
3.栗子：栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者功效最佳。
4.枸杞子：枸杞子性平、味甘，有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經(jīng)常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。
5.阿膠：阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。
6.龍眼干：龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之后加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。
7.黑豆：黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調(diào)入適量食鹽即可食用。
幾種調(diào)節(jié)女人腎虛的最佳食物
龍眼干
中醫(yī)支招：女人補血養(yǎng)生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
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