跟著社會的開展，如今我們不只要吃得飽穿得暖，特別是廣闊女我們還考究飯后怎么攝生，怎么才能使自個年青漂亮，容顏不老呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于女人養(yǎng)生方面的方法，供大家參考。

　　女人攝生有7個奇妙方法

　　調理飲食，防骨疏松

　　隨著年紀的增加，每個女性都會變老，臉上長皺紋，青春不在，容顏不在，會呈現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調理飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐厚的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、生果等。此外，還要常常曬太陽，承受足夠的陽光照耀。

　　堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

　　充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食療，補益腎精

　　中醫(yī)們認為，人們的五臟六腑里面藏有人們身體里所有的精華，只有腎臟的精華充足了，才能使自己的肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。

　　追求新知 防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

　　夏季女人飲食養(yǎng)生技巧

　　1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。

　　3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏。

　　4、夏日飲食豆類“當家”!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。

　　5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

　　6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

　　7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　8、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內氣。

　　9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質。

　　10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。
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