清明節(jié)是祭拜先人的日子，清明節(jié)氣養(yǎng)生除了在日常的飲食和起居上調(diào)節(jié)，還要在心理和情緒上進行調(diào)節(jié)。下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于清明節(jié)氣的時候如何養(yǎng)生，供大家參考。

　　清明節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　保持心情舒暢

　　陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過踏青活動來改善自己的心情。

　　控制好自己的情緒

　　清明時節(jié)總會給人們的情緒帶來一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩(wěn)定就會導致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。

　　不要過度悲傷

　　清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日，在祭拜祖先的時候，有的人會睹物思人導致自己過度悲傷難以平復(fù)，這時作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復(fù)平靜。

　　心理調(diào)節(jié)

　　春屬木,與肝相應(yīng)｡肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達｡

　　故春季在心態(tài)心理上,應(yīng)心胸開闊,樂觀愉快,力戒暴怒,更忌情懷憂郁｡要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”｡

　　注意防寒保暖

　　俗話說”二月亂穿衣”，乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以不能及時更換衣物，減衣時要捂一下再將衣服脫掉，注意防寒保暖可以避免感冒。

　　空氣質(zhì)量低的時候不要出行運動

　　清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主，這時的空氣質(zhì)量就非常低，所以在這種環(huán)境下盡量少出門，可以選擇室內(nèi)進行運動。

　　預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的疾病

　　清明節(jié)氣雨水比較多，也給各種細菌和病毒提供有利的條件，由于污染嚴重空氣質(zhì)量也比較低，很容易引發(fā)呼吸道感染疾病，平時要多加注意。

　　預(yù)防心腦血管疾病

　　清明前后，都是陰雨天氣為主，很容易影響到人們的心情，尤其是有高血壓的老年人更要注意，控制好自己的情緒，保持心情舒暢。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　清明宜動不宜靜

　　多變天氣，平肝保暖不放松

　　明時節(jié)，時而風，時而雨，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動增多。

　　外出踏青，著重護膚和胃

　　春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

　　戶外活動量力而行

　　踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

　　飲食清淡少食發(fā)物

　　這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。
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