秋冬防病養(yǎng)生知識(shí)
秋冬防病養(yǎng)生知識(shí)
秋季是疾病多發(fā)季節(jié)，應(yīng)了 " 多事之秋 " 一說(shuō)，所以秋季防病養(yǎng)生知識(shí)要知道!下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于秋冬防病養(yǎng)生方面的知識(shí)，供大家參考。
秋季防病養(yǎng)生知識(shí)
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個(gè)季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個(gè)刺激，會(huì)降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個(gè)機(jī)會(huì)，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?，注意補(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱。
2、胃病復(fù)發(fā)
每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性下降所致。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
此類病人要隨氣候的變化，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防止腹部著涼，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時(shí)應(yīng)注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導(dǎo)致過(guò)敏源也是非常的多。過(guò)敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時(shí)候，我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。
秋季對(duì)于有哮喘病史的人來(lái)說(shuō)要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時(shí)的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外，口腔損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過(guò)度疲勞。就可以有很好的有效預(yù)防口腔潰瘍。
5、關(guān)節(jié)炎
進(jìn)入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中，有一大部分人都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)、怕冷的癥狀，特別是秋天天氣逐漸開(kāi)始寒冷，就更需要注意保暖的問(wèn)題。
除了要及時(shí)根據(jù)天氣情況增減衣物之外，局部還可以使用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪等。另外，居室應(yīng)保持向陽(yáng)、通風(fēng)，座椅的高矮要合適，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，能祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對(duì)防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
6、秋雨病
秋天下雨，氣壓低，濕度大，可對(duì)人產(chǎn)生影響，使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，會(huì)大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機(jī)會(huì)。
克服秋雨天氣對(duì)人的影響，一是加強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，二是根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。秋天氣溫多變，對(duì)于體質(zhì)較弱的人群，不要迷信 " 春捂秋凍 " 的老話，一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防 " 秋雨病 " 的發(fā)生。
7、鼻炎
秋季通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點(diǎn)導(dǎo)致鼻炎頻繁發(fā)作，特別是對(duì)于一些有過(guò)敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
注意環(huán)境衛(wèi)生，避免灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥，打掃時(shí)應(yīng)盡量戴口罩;避免使用有刺激味道的東西，如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷;睡覺(jué)時(shí)要注意身體特別是腳的保暖。
8、肺炎秋燥癥
入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對(duì)人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津，使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等癥狀。
因此，應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肺功能，預(yù)防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素，應(yīng)少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強(qiáng)肺部的水分。
看過(guò)“秋冬防病養(yǎng)生知識(shí)”的人還看了：