六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 女生夏季養(yǎng)生小常識

女生夏季養(yǎng)生小常識

時間: 冠墩784 分享

女生夏季養(yǎng)生小常識

  夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛,很多女性朋友夏季忽略了身體健康,中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒女性朋友夏季應(yīng)注重養(yǎng)生,下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女生養(yǎng)生方面的小常識,供大家參考。

  女生養(yǎng)生小常識1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素:

  補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  女生養(yǎng)生小常識2、夏季作息宜晚睡早起:

  夏季作息,一般他說,宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說:"夏三月……夜臥早起,無厭于日",意思是,在夏季人們天天要早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí);要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多太陽光,不要討厭日長天熱,仍要適當(dāng)活動,以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。

  夏季由于晚睡早起,相對睡眠不足,所以在經(jīng)過一前晌的進(jìn)修以及工作時,可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是耆老,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),早晨起的又早,到了午時就想打瞌睡,因此,更需要午時休息一下。此外,由于白天空氣溫度較高,汗出又多,體力耗損較大、再加上正午時分,烈日當(dāng)空,此時人體血管擴(kuò)張,使血液大量集中于體表,從而導(dǎo)致體內(nèi)血液分配不太平衡,腦部供血量削減,故而時常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡之時,疲勞消除,精神煥發(fā),可更好地適應(yīng)午時的工作以及勞動。但午睡的時間不宜太長,最好在一小時以內(nèi)。這里要提醒一下,不能由于午睡時間短,就草率從事,亦要注意睡眠衛(wèi)生。

  飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍事活動一下,以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣,并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被,以免胃腹部受寒。

  夏天睡眠需要注意的是:睡眠時不可讓電扇直吹,最好關(guān)掉電扇,若太熱,可讓電扇往天花板上吹;夜里困覺不宜在外面睡,因?yàn)橄募臼顭嵬庹?,汗液大泄,毛孔開放,機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲,嚴(yán)重的能導(dǎo)致手足麻木不遂、面癱等病。困覺前也不要乘涼大晚,更不宜永劫間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。

  女生養(yǎng)生小常識3、洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖:

  洗臉的時候,在洗臉?biāo)械挂簧追涿?,?jīng)常使用,有助于滋養(yǎng)皮膚,讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,不用擦干皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

  女生養(yǎng)生小常識4、運(yùn)動后別馬上吃冷飲:

  夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。其實(shí)這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運(yùn)動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進(jìn)行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。

  因此,人們在運(yùn)動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

  女生養(yǎng)生小常識5、上火宜多吃南瓜:

  夏季愛上火的女性朋友,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒??蓪⑵湔羰?,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

  女生養(yǎng)生小常識6、注重心理調(diào)節(jié):

  夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

  以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。

  女生養(yǎng)生小常識7、多喝花草茶:

  多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

  女生養(yǎng)生小常識8、多吃涼性蔬菜:

  吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

  女生養(yǎng)生小常識9、飲食宜清淡:

  飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

  女生養(yǎng)生小常識10、熱手敷面:

  每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘后,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑,有助于護(hù)膚品的吸收,能夠活血化淤,放松心情等。
看過“女生夏季養(yǎng)生小常識”的人還看了:

1.女人初夏季養(yǎng)生小常識

2.夏季女孩養(yǎng)生常識

3.女人養(yǎng)生小常識

4.夏季養(yǎng)生小常識介紹

5.夏季養(yǎng)生小常識短信

6.女人養(yǎng)生小知識

7.女人養(yǎng)生知識

8.女人必備的養(yǎng)生常識

1231726