曲黎敏12時(shí)辰養(yǎng)生法

　　生活的節(jié)奏越來越緊湊，人們的生活越來越繁忙，工作熬夜，電腦，無疑是一個(gè)偉大的發(fā)明，越來越多的人沉迷于網(wǎng)游，熬夜通宵，殊不知身體已經(jīng)在敲警鐘，20歲的年齡卻有著30歲甚至是更衰老的身體，所以我們必須要正視這個(gè)問題，無論年輕與年長都要學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。下面將讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生非常注重時(shí)間，十二時(shí)辰養(yǎng)生法即一日養(yǎng)生法，是中醫(yī)里重要的時(shí)間養(yǎng)生方法。首先，我們來了解一下不同時(shí)辰與五臟六腑的關(guān)系：子時(shí)——膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)——肝經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)——肺經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)——大腸經(jīng)當(dāng)令，辰時(shí)——胃經(jīng)當(dāng)令，巳時(shí)——脾經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)——心經(jīng)當(dāng)令，未時(shí)——小腸經(jīng)當(dāng)令，申時(shí)——膀胱經(jīng)當(dāng)令，酉時(shí)——腎經(jīng)當(dāng)令，戌時(shí)——心包經(jīng)當(dāng)令，亥時(shí)——三焦經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令，通俗地講就是值班。中醫(yī)中的五臟是指心、肝、睥、肺、腎，六腑是指小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦。五臟和六腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系是：心—小腸，肝—膽，脾—胃，肺—大腸，心包—三焦。五臟的主要功能是貯藏精氣;六腑的主要功能是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕。

　　12時(shí)辰養(yǎng)生法之子時(shí)(23時(shí)~1時(shí))——膽經(jīng)當(dāng)令

　　子時(shí)是膽經(jīng)值班，膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。膽決定生發(fā)之機(jī)。比如兩鬟漸漸斑白，表示生機(jī)慢慢弱了，與擔(dān)經(jīng)有關(guān)。比如偏頭痛，左邊頭痛和肝血有關(guān)，右邊頭痛和肺經(jīng)有關(guān)，兩者又都與膽經(jīng)有關(guān)。中醫(yī)是講究辨證論治的，比如，治不一樣的頭痛，不僅要問你哪里痛，還要問什么時(shí)間痛，這是想了解這個(gè)時(shí)候誰在當(dāng)班。就像管理一樣，先要管理值班的人。

　　生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，晚上熬夜，第二天晚上8、9點(diǎn)鐘吃完飯以后，就有點(diǎn)昏昏欲睡，但一到夜里11點(diǎn)就清醒了。還有的人到了夜里11點(diǎn)就想吃東西，總得在屋子里找點(diǎn)食。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是陽氣開始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點(diǎn)，生機(jī)已起，不要吃東西，吃東西傷膽。子時(shí)養(yǎng)生的一個(gè)很重要的原則是在晚上11點(diǎn)前睡覺，慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。膽與生發(fā)有關(guān)。也就是一陽初起，子時(shí)恰恰是中醫(yī)里對(duì)應(yīng)的冬至那天，冬至那天吃什么是大有講究的。一般來說在冬至的前一天陰氣最重，所以一些老中醫(yī)非常講究在冬至這一天要吃羊肉、喝羊肉湯。

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一臟取決于膽。”11個(gè)臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，膽氣能生發(fā)起來，人體就會(huì)健康。有人提出一種鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)。怎么拍?膽經(jīng)位于人體的側(cè)面，從臀部開始一直拍下來就可以了，每天拍300下。拍膽經(jīng)有利于減肥，而且對(duì)身體也特別好。如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會(huì)出現(xiàn)淤青，只要接著拍，淤青就會(huì)慢慢消失。

　　現(xiàn)在很多人失眠，要么睡不著，要么總是做夢(mèng)，長期睡眠質(zhì)量不高對(duì)人體的損害很大。失眠的原因之一為心火往上散，因此把火收斂到腎那兒去就好了。另一個(gè)原因和胃有關(guān)，晚上進(jìn)食過多，人體的能量都在消化胃里的食物，而胃不和則臥不安，所以晚上一定要少吃一點(diǎn)。無論如何，夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)一定要在睡覺。有的人認(rèn)為夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的，實(shí)際上你是在用最寶貴的健康來換工作。

　　12時(shí)辰養(yǎng)生法之丑時(shí)(1-3點(diǎn))——肝經(jīng)當(dāng)令

　　一些企業(yè)的老總經(jīng)常晚上喝酒應(yīng)酬，很傷肝，要想養(yǎng)好肝血，凌晨1￣3點(diǎn)必須睡好覺。

　　12時(shí)辰養(yǎng)生法之寅時(shí)(3-5點(diǎn))——肺經(jīng)當(dāng)令

　　中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，人體的氣機(jī)也是從肺經(jīng)開始的，寅時(shí)是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜到動(dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應(yīng)該是凌晨3￣5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)向動(dòng)的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是因?yàn)闅庋芰恳呀?jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話，代表老人比較虛弱;如果這個(gè)時(shí)候醒來同時(shí)渾身大汗淋漓的話，就要注意就醫(yī)了。

　　心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因就是氣血不夠，這個(gè)時(shí)間段是心臟病患者容易死亡的時(shí)間段。給大家提個(gè)醒，如果老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，并且要慢慢地起床。

　　12時(shí)辰養(yǎng)生法之卯時(shí)(5~7點(diǎn))——大腸經(jīng)當(dāng)令

　　天門與地戶

　　卯時(shí)天基本上亮了,天門開了,5點(diǎn)醒來是正常的。如果晚上10點(diǎn)睡的話,5點(diǎn)醒也是不算早的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來,這叫地戶開,也就是肛門開。

　　肺與大腸相表里

　　所謂表里就是一陰一陽的組合。肺為陰,主內(nèi);大腸為陽,主外。比如排大便的時(shí)候,你會(huì)有一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作,即憋一口氣,然后大便才排出來。所以在中醫(yī)診治過程中醫(yī)生都會(huì)問二便(大小便)。其實(shí)是在問一個(gè)很重要的情況,問大便情況是要知道你心肺功能如何。如心血旺,大便是成型的,而且很粗。當(dāng)排特別細(xì)的大便的時(shí)候,說明心肺功能變差。

　　便秘和腹瀉

　　大腸經(jīng)有一個(gè)很重要的功能,就是“津”的功能。所謂“津”是指往外滲透,津的力量過強(qiáng)時(shí),就會(huì)便秘;津的力量特別弱時(shí),就會(huì)腹瀉。而津的力量的強(qiáng)與弱又和別的臟器密切相關(guān),所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的,它消耗了人體的元?dú)狻?/p>

　　上面就是小編為大家?guī)淼?2時(shí)辰養(yǎng)生法了，希望對(duì)大家有幫助。