養(yǎng)生學(xué)家根據(jù)我國(guó)多年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合,制定了一日十二時(shí)辰養(yǎng)生法。那么12時(shí)辰養(yǎng)生食療法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧!

　　12時(shí)辰養(yǎng)生食療法：

　　子時(shí)之后，就是丑時(shí)也就是凌晨的1點(diǎn)至3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候呢，是我們?nèi)梭w的肝最活躍的時(shí)候。古人認(rèn)為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會(huì)出問(wèn)題的，那把這個(gè)觀點(diǎn)運(yùn)用到肝氣來(lái)講，如果一個(gè)人的肝火大，肝氣只升不降，那這個(gè)人的健康會(huì)出大問(wèn)題的。和丑時(shí)對(duì)應(yīng)的生肖是牛，我們形容一個(gè)人脾氣很大的時(shí)候，常會(huì)用牛脾氣這個(gè)說(shuō)法，用在這里就很恰當(dāng)。

　　那么肝火旺還有一個(gè)什么表現(xiàn)?就是口干舌燥，現(xiàn)在好多人白天講一天話(huà)了都不口干舌燥，每天這時(shí)候口干舌燥，怎么辦?床頭柜上擱一個(gè)水瓶子，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所，您說(shuō)他這晚上能睡覺(jué)嗎?所以第二天起來(lái)非常疲勞，跟沒(méi)睡一樣，原因就在這兒了。

　　所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個(gè)原因!晚餐多吃些生拌菜一類(lèi)的素食，就是為了把肝火降下來(lái)，讓我們的身體達(dá)到一個(gè)平衡。中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，人的各個(gè)器官都是有聯(lián)系的，而且要保持一定的平衡。

　　說(shuō)完牛，該說(shuō)虎了，也就是寅時(shí)，凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候是肺活躍的時(shí)候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開(kāi)始重新分配了。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該是在深度睡眠中，因?yàn)闅庋闹匦路峙渲荒茉谏疃人咧胁拍芡瓿?。有過(guò)熬夜經(jīng)驗(yàn)的人都知道，熬到1點(diǎn)2點(diǎn)還湊合，但是3點(diǎn)或4點(diǎn)卻很難能熬過(guò)，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說(shuō)，人到了該睡覺(jué)的時(shí)候就得睡覺(jué)，睡覺(jué)并不是我們每個(gè)人想象的那么簡(jiǎn)單的一個(gè)事情，其實(shí)是人體在進(jìn)行著一個(gè)十分繁雜和龐大的工程。

　　5點(diǎn)到7點(diǎn)是卯時(shí)，該大腸活躍了，古語(yǔ)形容這個(gè)時(shí)候是天門(mén)開(kāi)。在中醫(yī)里，認(rèn)為大腸與肺互為表里，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng)，然后排出渣滓的過(guò)程。有一個(gè)與這個(gè)時(shí)辰相關(guān)的病癥叫五更瀉，就是到這點(diǎn)必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。

　　下面該辰龍了。我們都知道辰時(shí)是7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)呢，我們?cè)摮栽顼埩?，我們?nèi)淼臍庋@個(gè)時(shí)候已經(jīng)全升起來(lái)了。辰時(shí)呢，太陽(yáng)也升起來(lái)了，也是我們說(shuō)陽(yáng)氣非常足的時(shí)候。但是我們知道，中醫(yī)講究平衡，陽(yáng)氣足的時(shí)候，我們得用陰來(lái)平衡一下。

　　我們知道，食物屬于陰，所以這個(gè)時(shí)候必須得吃早飯，除了這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽(yáng)平衡。而且，這個(gè)時(shí)候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話(huà)，早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛!更重要的是，早飯吃得再多，也不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榈搅?點(diǎn)，脾就開(kāi)始運(yùn)化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。脾主運(yùn)化、脾統(tǒng)血，脾是人體消化吸收排泄的總調(diào)度，是人體血液的總領(lǐng)。

　　午時(shí)也就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我們得關(guān)心一下自己的心。醫(yī)書(shū)記載：心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。心推動(dòng)血液動(dòng)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)如果能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，這樣下午和晚上的精力會(huì)很充沛。我們看午時(shí)相對(duì)應(yīng)的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心臟往外泵血?所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該午休，養(yǎng)一下心。

　　這個(gè)鐘點(diǎn)兒，也是心臟犯病多發(fā)的一個(gè)時(shí)間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特征是什么?都是伴隨有腹瀉的，西醫(yī)叫腸炎，中醫(yī)叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時(shí)候犯病。

　　13點(diǎn)到15點(diǎn)是未時(shí)，是小腸工作的時(shí)間。中國(guó)人有個(gè)成語(yǔ)叫羊腸小道，您瞧見(jiàn)了吧，羊吃什么長(zhǎng)大的?草!所以羊得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營(yíng)養(yǎng)的地方嗎?現(xiàn)在咱們都是肉吃得太多了!那么從西醫(yī)來(lái)講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了，多吃點(diǎn)高蛋白的飲食。

　　15點(diǎn)到17點(diǎn)是申時(shí)，是膀胱工作的時(shí)間。羊完了是什么?是猴。膀胱在人體內(nèi)起到什么作用?就是除水、排水的。這人發(fā)燒為什么多喝水呀?水是往外帶熱的，通過(guò)膀胱排出去。這邊多喝，那邊多排，這熱是不是就慢慢給帶下來(lái)了?所以燒不就退下來(lái)了嘛!

　　有一種病，下午4點(diǎn)鐘低燒，就是膀胱熱。得這種病的人排尿肯定不暢，所以他低熱，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫(yī)治這病就治膀胱，把膀胱經(jīng)打開(kāi)了，尿痛快了，低燒就沒(méi)了。那猴兒上竄下跳才有精神呢!

　　17點(diǎn)到19點(diǎn)是酉時(shí)，腎代謝的時(shí)間。那么腎是什么?猴完了什么?雞酉時(shí)是雞，是腎代謝的時(shí)候了。那么前邊講了，咸養(yǎng)腎，過(guò)咸傷腎。咱們都是晚上吃一些高鹽的東西，所以把腎全給毀了。早晨中午吃點(diǎn)咸的沒(méi)事，晚上一定要清淡。

　　那大家想想生肖中為什么是酉雞?雞除了吃糧食以外還吃什么?石頭。它為什么吃石頭?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里講了，就是補(bǔ)鈣。大家都知道骨頭疼要吃鈣，腎虧了要補(bǔ)鈣。瞧這鈣不就跟中西醫(yī)都連上了嘛!雞吃石頭干嗎?它天天生蛋，那雞蛋殼哪兒來(lái)的?不就吃石頭里頭來(lái)的嗎?它不吃石頭，您看雞生那蛋，殼全都是軟的，雞吃石頭就是大量的補(bǔ)鈣。那么作為我們?nèi)藖?lái)講補(bǔ)腎，從中醫(yī)來(lái)講用黑豆補(bǔ)腎;從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，鈣就是補(bǔ)腎的，它是壯骨的。為什么骨頭疼，吃鈣就好了呢?就是這個(gè)道理。

　　19點(diǎn)21點(diǎn)是戌時(shí)，心包經(jīng)在工作。那么雞之后是什么?是狗。狗是干嘛的?看家護(hù)院，護(hù)主人的。心包是干嘛的?保護(hù)心臟的。您要心肌缺血，心臟就有毛病了。它是保護(hù)心臟的，所以老祖宗把它弄成狗了，護(hù)主人的。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)氣血通行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道，心包戌時(shí)興旺，可清除心臟之外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這是個(gè)心臟病容易犯病的時(shí)間，社會(huì)上有些人把它歸結(jié)為吃多了，以為是撐出來(lái)的心臟病，又誤解了!

　　那么最后一個(gè)是亥豬，21點(diǎn)到23點(diǎn)是三焦經(jīng)在工作，三焦對(duì)照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。為什么把這三焦比喻成豬?豬吃飽了就得睡。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡覺(jué)，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。所以，我們的祖先用亥豬生動(dòng)形象地告訴我們，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該像豬學(xué)習(xí)，盡量安排開(kāi)始睡覺(jué)。

　　上面就是小編為大家?guī)?lái)的12時(shí)辰養(yǎng)生食療法，希望對(duì)大家的養(yǎng)生之道有一定的幫助。