關(guān)于12月份的養(yǎng)生法，大部份人都應(yīng)該不了解，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹12月份的具體養(yǎng)生方法：

　　12月份氣候特點(diǎn)：

　　12月是一年的結(jié)束，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節(jié)氣。

　　“大雪”相對(duì)“小雪”而言，是個(gè)比“小雪”更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。民間認(rèn)為，如果“大雪”節(jié)氣當(dāng)天下雪，則預(yù)示著“瑞雪兆豐年”。“冬至”是個(gè)非常重要的節(jié)氣，這一天白晝最短，夜晚最長(zhǎng)。中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，“冬至”到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開始回升的節(jié)氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　中醫(yī)認(rèn)為，12月已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人都理解為要吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的貴重補(bǔ)品。其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　12月份養(yǎng)生的食物：

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

　　忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

　　12月份養(yǎng)生的推薦食譜：

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用料：當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、生姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，飲湯食肉，每周1~2次。

　　功用：當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合用可補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。

　　此時(shí)數(shù)九寒天，梅花傲雪，悄報(bào)春訊，可采集臘梅花十?dāng)?shù)朵泡開水，當(dāng)茶飲，能防治咽喉腫痛。本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎氣;平時(shí)行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。

　　12月份養(yǎng)生之道：

　　男士：

　　要養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。就是講養(yǎng)生調(diào)整不可太過(guò)，也不可不及。如適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，認(rèn)真研究自己搿身體狀況選擇食補(bǔ)，藥補(bǔ)，如體質(zhì)弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好搿人則要“平補(bǔ)”，不要過(guò)食油膩食品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。

　　女士：

　　溫度濕度要適宜

　　十二月，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過(guò)高，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過(guò)高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過(guò)低，則會(huì)大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會(huì)引起寒顫;胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。 　　至于室內(nèi)的濕度,也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人就會(huì)感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時(shí)，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的可用烏雞白鳳丸等調(diào)經(jīng)止痛。

　　老人：

　　老人骨弱肌薄，極易外感風(fēng)寒，早起可服人參、黃芪酒一小杯，防風(fēng)御寒，免患感冒;但又恐老人內(nèi)熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。

　　12月份養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：

　　冬季進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)激

　　進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。

　　上述就是小編為大家?guī)?lái)關(guān)于12月份養(yǎng)生的內(nèi)容，希望對(duì)大家有一定的幫助。