對男人來說，腎虛會給他們的身心健康都造成損失，因此，男士補腎是大事。那么，男士該如何補腎養(yǎng)腎呢?今天，學習啦小編介紹了一些保腎養(yǎng)生粥，只要男士經(jīng)常食用，就能得到效果顯著的補腎作用。

　　保腎養(yǎng)生粥之黑米紅棗粥

　　做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

　　功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。

　　保腎養(yǎng)生粥之芝麻核桃粥

　　做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。

　　功效：兩種食材都有補腎、烏發(fā)的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復體力。適宜腎功能失調(diào)引起的容顏受損者食用。

　　保腎養(yǎng)生粥之韭菜粥

　　做法：韭菜20克，大米90克。大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。

　　功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

　　保腎養(yǎng)生粥之山藥枸杞粥

　　做法：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。

　　功效：這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效。

　　保腎養(yǎng)生粥之五彩蝦仁粥

　　做法：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。

　　功效：此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。

　　冬季養(yǎng)腎應(yīng)注意：

　　養(yǎng)腎為先

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬　　增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　今天介紹的中醫(yī)藥膳，就能起到不錯的補腎效果。如果你也需要補腎養(yǎng)腎，不妨來試一試這些藥膳。中醫(yī)提示，補腎的良方有不少，最健康有效的補腎方，就要數(shù)食療了。所以說，食療補腎的效果顯著哦。

　　季飲食宜溫熱松軟。

　　上面就是今天小編要為大家?guī)淼哪腥丝梢匝a腎的養(yǎng)生粥相關(guān)內(nèi)容，希望男人們好好看看，有空弄來吃下也不錯。