中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。下面由學習啦小編為大家解說下。

　　中醫(yī)古法24小時養(yǎng)生經(jīng)：

　　手太陰肺經(jīng) 寅時(3點至5點)—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨 面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　手陽明大腸經(jīng)卯時(5點到7點)—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出;“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

　　足陽明胃經(jīng)辰時(7點到9點)—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安;人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

　　足太陰脾經(jīng)已時(9點至11點)—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀;“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開 竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

　　手少陰心經(jīng)午時(11點至13點)—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣;“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

　　手太陽小腸經(jīng)未時(13點到15點)—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火;小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

　　足太陽膀胱經(jīng)申時(15點至17點)—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳， 且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　足少陰腎經(jīng)酉時(17點至19點)—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清;“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　手厥陰心包經(jīng)戌時(19點至21點)—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心 的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太 極……放松心情，釋放壓力。

　　手少陽三焦經(jīng)亥時(21點到23點)--三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電 視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺.

　　足少陽膽經(jīng)子時(23點至1點)—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露;中醫(yī)理論認為;“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代 謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁 排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

　　足厥陰肝經(jīng)丑時(1點至3點)—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

　　了解人體經(jīng)絡在一日之中的循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一 刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也!

　　上面就是中醫(yī)古法24小時養(yǎng)生經(jīng)的相關(guān)內(nèi)容了，希望對大家有幫助。