春季養(yǎng)生如何保護(hù)咽喉

　　春天是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，容易患咽喉炎的朋友要注意做好預(yù)防措施，那么，春天如何保護(hù)咽喉?春天保護(hù)咽喉吃什么好?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　一、春天如何如何保護(hù)咽喉?

　　中醫(yī)認(rèn)為，咽喉為肺之門戶，肺腎之陰上滋于咽，方能言，肺腑功能失調(diào)，津液不足，虛火上沖，熏蒸咽喉所致慢性咽炎，其癥為口干舌燥、咽癢、腫痛、咳嗽多痰或干咳無痰。

　　西醫(yī)認(rèn)為，慢性咽喉炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎癥?；颊咦杂X咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易惡心，有異物感，咳之不出，吞之不下，說話稍多，過食刺激性食物，疲勞或天氣變化時(shí)加重。慢性咽喉炎的發(fā)病原因很多，如急性咽喉炎反復(fù)發(fā)作和鄰近器官疾病(慢性扁桃體炎、牙齦炎、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎)等都可引起。

　　春季呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。上呼吸道感染、不良生活習(xí)慣(如嗜好煙酒和辛辣飲食)、長(zhǎng)期生活工作在空氣質(zhì)量不良的環(huán)境中都可引起發(fā)慢性咽喉炎。

　　咽炎患者可以長(zhǎng)用麥冬、生地、金銀花、菊花、甘草等中藥搭配起來泡水喝，有助于生津潤(rùn)燥(脾胃虛寒的人不宜飲服)。同時(shí)，還可配以柴胡霧化治療，直接作用于咽喉部位，藥效發(fā)揮較快，可有效治愈慢性咽喉炎。

　　在飲食習(xí)慣方面，要堅(jiān)決摒棄一些不良飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒，不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物，否則咽部黏膜會(huì)經(jīng)常處于充血狀態(tài)。;多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如獼猴桃、西瓜、無花果等，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤(rùn)咽喉，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　此外，冷暖交替的季節(jié)，要注意保暖，避免叫喊，注意護(hù)嗓，平時(shí)避免過多大聲叫喊，特別是在訓(xùn)練時(shí)，喊口令聲音由低到高，漸漸適應(yīng)。此外還要及時(shí)治療鼻咽部、口腔疾病。

　　二、春天保護(hù)咽喉吃什么?

　　1、荸薺蘿卜汁

　　材料：荸薺、鮮蘿卜各500克。

　　方法：將荸薺洗凈去皮，鮮蘿卜洗凈切塊，同放攪汁機(jī)內(nèi)攪拌成汁。每日飲汁數(shù)小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。

　　適用于咽喉腫痛、聲嘶、目赤等癥，有助于改善膚色。

　　2、甘蔗蘿卜飲

　　材料：甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，百合100克。

　　方法：將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用于嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉干咽燥，面紅、手足心熱者。

　　3、枸杞粥

　　材料：枸杞子15克，糯米150克。

　　方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

　　4、芝麻紅糖粥

　　材料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

　　方法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

　　5、胖大海茶

　　材料：取1~2顆胖大海，沸水適量。

　　方法：胖大海茶放在杯子里，用沸水一泡，片刻之間，胖大海就會(huì)在水中泡開，似開花狀，即可服用。胖大海茶藥味微苦不澀，帶有清涼之感，可當(dāng)茶喝。但要注意：胖大海屬?zèng)鲂灾兴?，有虛寒癥狀者不宜久服。

　　6、蜜棗甘草湯

　　材料：蜜棗8枚，生甘草6克。

　　方法：將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏?，每日兩次。有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。

　　上面為大家介紹了春天保護(hù)咽喉的方法，咽喉容易受感染的人群，在春天一定要注意保護(hù)自己的咽喉，預(yù)防咽喉疾病。