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大寒季節(jié)的一些養(yǎng)生常識

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大寒季節(jié)的一些養(yǎng)生常識

  話說,“進入大寒,凍成一團”,大寒是一年中最冷的季節(jié),也是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣,不少人已經做好了防寒的措施,那么,大寒節(jié)氣各地習俗有哪些呢?大寒吃什么好呢?這些都是比較關心的話題,下面,跟著學習啦小編到文章中看看大寒養(yǎng)生的方法有哪些吧!

  一、大寒吃酸——護血管

  中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師吳丹明介紹,在最冷的時候,食補時要遵守“少辛多酸”的原則。適當吃酸性食物卻對心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期,心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管,預防心血管病發(fā)生。

  酸性食物除了醋外,還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

  二、生姜泡腳——祛寒氣

  俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳,泡腳時加點生姜,生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。對于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。

  需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中,加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

  三、喝二冬酒——養(yǎng)心氣

  “暖身先暖心,心暖則身溫”,說的是心神要旺盛,氣機要通暢,血脈要順和,全身四肢百骸才能得到溫暖,抵御嚴寒。因此首先要養(yǎng)心氣,使體內氣血和順,每天中午可飲用“二冬酒”一杯。

  二冬酒做法:

  1、取天冬50克,麥冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升。

  2、將各藥物揀凈,一同裝入干凈紗布袋中,扎緊袋口。

  3、取大口瓷瓶一只,將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內,攪拌均勻;

  4、然后將藥袋放入瓷瓶內,浸泡5~7天即可飲用。

  這款藥酒養(yǎng)心益肺、強筋壯骨,對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

  四、穿中藥衣——治頑疾

  大寒節(jié)氣,久病體虛者及老人易感受寒邪,導致頑疾發(fā)作,如氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、風濕病的人。不妨做個止咳背心、散寒護腰、溫經護膝,來治療老頑疾。

  【止咳背心】取麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克,干姜5克,艾葉30克。共研為粗末,艾葉搗絨,摻在棉花中間,用布縫制成背心。對于患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人,穿此背心,能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

  【散寒護腰】取獨活、川斷、蘇木各30克,防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末,用薄棉布做成棉布兜,將藥粉鋪在其中,穿戴在腰部,具有溫腎陽、散風寒的功效。

  【溫經護膝】取艾葉30克,細辛15克,川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末,裝入小布袋內,置于雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用,可治療膝關節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15~20分鐘,每天1次,效果更佳。

  五、做安眠枕——安睡眠

  大寒節(jié)氣,為了順應冬季閉藏的特性,盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)護自身的陰氣。睡眠不好的人不妨做個安眠枕,

  安眠枕做法:

  取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克,將諸藥打碎混勻,用紗布包裹縫好,做成薄型枕芯,置于枕頭上面。

  該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效,適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者,主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。

  上面就是一些關于大寒季節(jié)養(yǎng)生常識,希望對大家有幫助。

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