冬季養(yǎng)生的8大原則及預(yù)防5大疾病
冬季養(yǎng)生的8大原則及預(yù)防5大疾病
冬季來(lái)臨，千萬(wàn)要小心預(yù)防空調(diào)和暖氣病!暖氣病有哪些呢?如何遠(yuǎn)離?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吧。
5大疾病之呼吸道疾病：
供暖初期最多發(fā)的是呼吸道疾病，老人和孩子是易感人群。因?yàn)殚T(mén)窗緊閉，空氣不流通，細(xì)菌極易滋生。加上暖氣片不清潔，問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。
5大疾病之皮膚瘙癢癥：
冬季空調(diào)房里，應(yīng)特別注意皮膚搔癢癥。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，長(zhǎng)時(shí)間呆在干燥高熱的室內(nèi)，皮膚問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。此外，不少年輕女性會(huì)出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況。冬季人們運(yùn)動(dòng)較少，進(jìn)食卻相對(duì)較多，盲目進(jìn)補(bǔ)易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，從而引發(fā)痤瘡。
5大疾病之泌尿系統(tǒng)疾病：
冬季是女性泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)。供暖后，室內(nèi)外溫差大，人的免疫力下降，長(zhǎng)時(shí)間呆在干燥的室內(nèi)，體內(nèi)水份流失多，導(dǎo)致尿量減少，對(duì)膀胱和尿道細(xì)菌的沖刷作用降低，大大增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。
5大疾病之心腦血管?。?/strong>
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。冬季心絞痛、心衰患者較秋季高出30%—50%。冬季室內(nèi)溫差大，易導(dǎo)致血管痙攣和血壓驟升，加之室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)消耗人體水分，導(dǎo)致水液不足，血液黏稠度增高，易引發(fā)心血管疾病。暖氣病，還易導(dǎo)致肺循環(huán)不暢，導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。
5大疾病之眼睛干燥癥：
冬季最常見(jiàn)的眼病是干眼癥。在干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血。用手揉，更易感染細(xì)菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。
冬季養(yǎng)生八大原則：
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。面部保養(yǎng)務(wù)必到專(zhuān)業(yè)美容會(huì)所，補(bǔ)水、儲(chǔ)水都很重要，另外通經(jīng)絡(luò)，升陽(yáng)氣，以?xún)?nèi)養(yǎng)外，事半功倍。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
上面就是小編為大家介紹的關(guān)于冬季養(yǎng)生的8大原則及預(yù)防5大疾病相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。